Sisukord:
- Meditsiiniline video: Can we create new senses for humans? | David Eagleman
- Negatiivse keha kujutise omaniku omadused
- Positiivse keha kujutise omaniku omadused
- Kuidas muuta negatiivse keha kujutist positiivseks?
- 1. Parandada enesekindlust
- 2. Kasvage positiivset suhtumist
- 3. Keskenduge sellele osale, mida soovite
- 4. Tugevdage emotsioone teiste inimeste ees
Meditsiiniline video: Can we create new senses for humans? | David Eagleman
Vastavalt Nationaleatingdisorders.org, keha pilt (keha kujutis) on see, kuidas inimene näeb ennast peeglisse vaadates või kui ta kujutab ennast meeles. Keha kujutis sisaldab seda, mida ta usub oma välimusest (kaasa arvatud eeldused ja vaated üldiselt), kuidas ta tunneb oma keha (näiteks kõrgus, kuju ja kaal) ning kuidas ta tunneb ja kontrollib oma keha liikudes.
Keha kujutis meditsiini ja psühholoogia valdkonnas, mis on suunatud inimestele, kellel on usaldust, emotsionaalset suhtumist ja oma keha arusaamu. Seda mõistet kasutatakse tavaliselt mitmesuguste häirete ja haiguste, nagu keha düsmorfne häire (psüühikahäired, mis on fikseeritud füüsilistele defektidele, mis tegelikult ei eksisteeri), arutamisel, keha identiteedi halvenenud ausus, söömishäired ja somatoparafreenia (haiged eitavad, et neil on kõik jäsemed).
Igal inimesel on oma füüsilisest välimusest keha kujutis. Aga kas sul on positiivne või negatiivne keha kujutis?
Negatiivse keha kujutise omaniku omadused
Inimesed, kellel on keha pilt negatiivne tunne, et nende välimus ei ole kooskõlas kogukonna, perekonna, sõprade ja inimeste üldise ootusega. Neil on teistega võrdlemisel alaväärsuse tunded.
Tavaliselt on inimestel keha pilt negatiivne on ebarealistlikud mõtted. Kui nad end peeglisse näevad, näevad nad oma kehaosi kole või isegi puudega / ebanormaalsena. Tegelikult on need jäsemed tegelikult head.
Psühholoogid ütlevad, et keha negatiivsete mõtete omamine on teatud määral normaalne. Siiski, kui näete end alati negatiivsena ja teie arusaam sellest jätkub, võib see olla märk teisest psühhiaatrilisest probleemist, nagu düsmorfne häire, somatoparafreenia ja teised.
Teine näide negatiivsest kehakujundusest on inimesed, kes tunnevad end rasvana, kuigi nad on tegelikult õhukesed. Illinoisi Ülikooli uurijad leidsid, et kui õhukesed ja õhukesed naised usuvad, et nad on ikka veel rasvad, kalduvad nad kaalutlemata ohtlikult, võrreldes nendega, kes hindavad oma kaalu täpselt. Põhja-Lääne ülikooli teadlased teatavad ka, et keha rasvunud naised kipuvad olema keha pilt negatiivne.
Positiivse keha kujutise omaniku omadused
Kui teil on keha pilt positiivne, tunnete end õnnelikuna, kui näete oma keha peeglis. Te võite aru saada, et teie välimus pole ikka veel kooskõlas meedias, ühiskonnas ja perekonnas esitatud standarditega, kuid tunned endiselt rahul oma keha omaga.
Teil ei ole ka soovi olla õhem, kõrgem või muuta oma kehaehitust, et saada positiivne pilt. Sest, selle eesmärk keha pilt Positiivne ise on see, et tunned end mugavalt kehaga, mida olete täna, hoolimata kõigist selle puudustest.
Füüsiliselt tervisliku seisundi omamine mõjutab teie keha positiivset väljavaadet. Kui te teate, et sa võid trepist üles ja alla minna, tõstke raskeid esemeid, aeda ja tunnete, et olete jõuline, siis on teil tõenäolisem, et keha pilt positiivne. Florida Ülikooli uuringus leiti, et lihtne füüsiline harjutus võib inimest tunda paremini.
Keha kujutis positiivset vaadeldakse kui üksikisiku reaalsust, kes näeb ennast nagu ta on. Nad aktsepteerivad oma kehaosi, mis ei ole ideaalsed, kuid on endiselt kehalise seisundiga rahul. Psühholoogid ütlevad, et tunded meie sees ei pea olema seotud sellega, kuidas me näeme oma keha. Inimesed, kes seda mõistavad, kipuvad oma välimust paremini tundma.
Arizona Ülikoolis läbi viidud uuringus leiti, et kõrged peretoetused ja vähe survet avaldavad naised olid väikesed ja ilusamad. keha pilt positiivsem.
Kuidas muuta negatiivse keha kujutist positiivseks?
Loomine keha pilt positiivne algab hea suhte loomisest iseendaga. See nõuab enesekindlust, positiivset suhtumist ja emotsionaalset stabiilsust.
1. Parandada enesekindlust
Usaldus tekib siis, kui teil on oma isiksusest hea vaade, ja leiavad, et ka teised inimesed tunnevad ennast hästi. Niisiis, kui sa ikka hindad oma isiksust negatiivselt, võib-olla arvate liiga palju, kuidas teised inimesed ennast näevad.
Tuletage meelde, et tõeline ilu ei ole väljastpoolt nähtav. Kui tunned end ennast mugavalt ja kes sa oled, siis toovad ennast enesekindlalt ja arvate, et ilu ei ole tegelikult seotud kehaga nagu supermodell, vaid on seotud südame ja meega. Siis kandke oma lemmikriideid, nii et sa saad parema usalduse.
2. Kasvage positiivset suhtumist
Positiivne suhtumine tekib siis, kui saate kõik oma tugevad ja nõrgad küljed. Te peaksite teadma, et negatiivsed hoiakud kalduvad sind käituma perfektsionistina, nagu võrrelda ja väga kriitilisi või otsustavaid nii ennast kui teisi. Selline suhtumine on iseloomulik anoreksikale ja keha kujutise vaimsete häiretega inimestele.
- Perfektionistid võivad luua keha suhtes negatiivseid tundeid ja kahjustada teie soovi olla parem.
- Hea meel võrrelda ennast ja teisi võib parandada negatiivset enesehindamist.
- Väga kriitiline või teiste hindamine võib suurendada tõenäosust, et te seda ise teete.
3. Keskenduge sellele osale, mida soovite
Sa pead hindama, mida teie keha saab teha nagu jooksmine, tantsimine, hingamine, naermine ja nii edasi. Vaata oma keha tervikuna, ärge keskenduge ainult ühele keha liikmele ja kirjutage kümne nimekirja mis sulle meeldib.
4. Tugevdage emotsioone teiste inimeste ees
Emotsionaalne stabiilsus tekib siis, kui teil on võimalik kogemuste jagamisel teistega jagada tundeid, mõtteid ja soove. Et olla keha pilt positiivne, peate suutma hoida tundeid teiste inimeste negatiivsete sõnade ees.
Trikk on, hakka ennast positiivsete inimestega ümbritsema. See võimaldab teil end mugavalt tunda. Nad toetavad ennast armastama ennast.
LUGEGE KAAS:
- 3 asja, mis juhtub kehas, kui me naerame
- Kõik, mida pead teadma Depressioonist
- Kuidas määrata keha kuju
