Sisukord:
- Super toit paksu ja tervete juuste jaoks
- 1. Munad
- 2. Maasikad
- 3. Spinat
- 4. Rasvane kala
- 5. Maguskartulid
- 6. Avokaadod
- 7. Maapähklid
Paks, tugev ja terve juuksed on kindlasti nii meeste kui naiste unistus. Selleks, et see juhtuks, võite sageli veenda neid šampoonireklaame, mis pakuvad paksendavaid juukseid. Tegelikult aitab lihtsalt rutiinselt tasakaalustatud toitva toidu söömine oma juukseid pakseneda ja toita.
Super toit paksu ja tervete juuste jaoks
Õhukesed ja hõrenevad juuksed võivad põhjustada palju asju. Üks neist võib olla sellepärast, et teil on teatud toitaineid. Niisiis, parandame oma dieeti, süües järgmisi tervislikke toite.
1. Munad
Munad on parim toit neile, kes tahavad paksud ja terved juuksed. Kuna muna sisaldab mitmeid olulisi toitaineid, mis sobivad juuste tervisele, nimelt valk, biotiin, tsink, seleen ja muud juuksed.
Enamik juuksefolliikulisse sisaldavad valku. Sellepärast, kui teil ei ole valku, on juuksed rabed ja kergesti kukuvad.
Vahepeal on biotiin üks keratiini tootmiseks vajalikest ainetest. Keratiin ise on tüüpi juuksevalk, mis muudab juuksed paksuks ja terveks. Uuring näitab, et rohkem biotiini tarbimine võib parandada juuste kasvu.
2. Maasikad
Maasikad on üks puuvilju, mida saate juuste kasvatamiseks sageli välja kukkuda. Maasikad on rikkalikud antioksüdantide ja vitamiinide poolest, mis võivad muuta terved ja paksud juuksed.
Antioksüdandid maasika puuvilja funktsioonis, mis aitavad säilitada karvanääpse vabade radikaalide poolt põhjustatud kahjustustest. Samal ajal võib C-vitamiini sisaldus maasikates aidata organismil toota kollageeni, mis on teatud tüüpi valk, mis võib tugevdada juuste kadu.
Kasu saamiseks proovige tarbida ühte tassi, mis vastab 144 grammile maasikale. See võib rahuldada 141 protsenti teie igapäevastest C-vitamiini vajadustest. Pärast seda öelda hüvasti õhukestele ja kergesti purunenud juustele.
3. Spinat
Neile, kes soovivad spinatit süüa, jätkake neid tervislikke harjumusi. Spinat on üks supertoidu, mis võib juukseid paksuks ja tervislikuks muuta, sest see sisaldab folaati, rauda, A-vitamiini ja C-vitamiini.
A-vitamiini sisaldus spinates aitab naha näärmetel tekitada rasu ehk looduslikku nahaõli. See õline aine aitab määrida juuksefolliikulisse ja peanahka. Selle tulemusena näevad juuksed läikivaid, paksu, tugevaid ja terveid juukseid.
Spinat sisaldab ka rauda, mis aitab hapnikku juukse rakkudele saata. Ainult ühe tassi või 30 grammi spinati tarbides võib see rahuldada 54 protsenti oma A-vitamiini igapäevastest vajadustest.
4. Rasvane kala
Erinevate rasvaste kalade, nagu lõhe ja tuunikala, juuksed aitavad säilitada tervise ja paksuse. Sest sellist tüüpi kala sisaldab omega-3 rasvhappeid, mis sobivad karvakasvuks.
Seda tõendab 120 naise omega-3 ja omega-6 toidulisandeid võtnud uuring. Selle tulemusena teatasid nad, et juuste väljalangemise probleem, mida nad kogevad, vähenevad, isegi kui juuksed tegelikult muutuvad paksemaks ja tervislikumaks, nagu on märgitud Healthline'ilt.
5. Maguskartulid
Magusat magusat kartulit sisaldavad mitmeid beetakaroteeni. Keha vajab beeta-karoteeni, mida tuleb muuta A-vitamiiniks, mida kasutatakse tervete juuste säilitamiseks.
Lisaks sellele, et magusate kartulite A-vitamiini sisaldus aitab juukseid niisutada, võib ka teie juuksed kiiremini kasvada. Selle tulemusena ei ole paksud juuksed enam lihtsalt unenägu.
6. Avokaadod
Kes ei meeldi see super puu. Avokaadot tuntakse rasva allikana, mis mitte ainult ei süüa hästi, vaid ka võib juuksed olla paksud ja tugevad.
Avokaadod on kahtlemata toitainetihedad puuviljad. Üks neist, roheline viljaliha sisaldab E-vitamiini, mis võib suurendada juuste kasvu. Ainult ühe keskmise suurusega avokaado või umbes 200 grammi süüa saab rahuldada 21 protsenti oma igapäevastest E-vitamiini vajadustest.
E-vitamiini kasulikkus tegelikult ei ole seal peatunud. Avokado vitamiin E võib kaitsta ka peanaha pinda oksüdeerijatelt, mis kahjustavad. Nii muutuvad teie juuksefolliikulid tugevamaks ja kergemini rabedaks.
7. Maapähklid
Maapähkleid kasutatakse sageli tervislike suupistetena, mis võivad takistada teid nälga öösel. Ära saa mind valesti, pähklid võivad vallandada ka paksud ja tugevad juuksed.
Jällegi on sellel midagi E-vitamiini sisaldusega, mis aitab suurendada juuste kasvu. Näiteks 28 grammi mandlite tarbimine võib rahuldada 37 protsenti oma igapäevastest E-vitamiini vajadustest. Mida rohkem päevasid E-vitamiini tarbitakse, seda tugevamad ja paksemad juuksed on.
Mitte ainult, et pähklid sisaldavad ka B-vitamiine, tsinki ja essentsiaalseid rasvhappeid. Kui teie kehal puudub vitamiinide ja mineraalainete tarbimine, siis pole ime, et teie juuksed on kergesti eemaldatavad ja rabedad.
