Sisukord:
- Meditsiiniline video: Cooking Churros for Profit.
- Enamik inimesi soovib juua piima hommikusöögiks
- Kas te saate hommikul oranži juua?
- Milline neist, juua apelsini või piima?
Meditsiiniline video: Cooking Churros for Profit.
Lisaks hommikusöögiks sobivate tervislike toitude valimisele on oluline kindlaks määrata, millised joogid on hommikuti tarbimiseks sobivad. Hommikusöögiks pakutakse erinevaid jooke. Alustades kohvist ja teest, piimast apelsinimahla. Kuid teie jaoks, kes on kofeiini suhtes tundlikud, võib valik langeda apelsinide joomisele või hommikusöögi ajal piima joomisele.
Siis võiksite imestada apelsinide joomise ja joogipiima vahel, millised on tervislikumad ja kasulikumad kehale?
Enamik inimesi soovib juua piima hommikusöögiks
Piim on loomse valgu allikas, mis on väga hea tarbimiseks, eriti rasedatele, imetavatele emadele ja üle ühe aasta vanustele lastele. Kuna piim on toitaineterikas jook, sest see sisaldab peaaegu kõiki keha vajalikke toitaineid.
Klaas piima, mis kaalub 100 grammi, sisaldab 61 kalorit; 3,2 grammi valku; 4,8 g süsivesikuid; ja 3,3 grammi rasva. Kui juua klaasi piima, tähendab see, et olete täitnud 20 protsenti oma valgu vajadusest ja 30 protsenti oma igapäevastest kaltsiumi vajadustest.
Ennetamise lehelt aruandes leiti hiljutine uuring, et inimesed, kes hommikul piima joovad, ei lõunasöögi ajal üle sööma. Seda seetõttu, et piima valgusisaldus põhjustab mao täielikku tundmist. Lisaks võib piima kaltsiumisisaldus aidata reguleerida kehakaalu kontrollivaid hormone.
Lisaks erinevatele headele piimatoodetele on olemas ka mõned asjad, mida peate teadma. Piim on küllastunud rasvasisaldusega, mis võib suurendada südamehaiguste riski. Mitte ainult see, et piima küllastunud rasvad aitavad kaasa rasvumisega seotud haigustele, millest üks on diabeet. Siis peaksite maitsma piima maitseks, pole vaja seda üle pingutada.
Kas te saate hommikul oranži juua?
Apelsinimahla joomine on kõige populaarsem viis apelsinide süüa, nii et paljud on valitud joogiks hommikusöögiks. Tsitrusviljad sisaldavad erinevaid vitamiine, mineraalaineid ja kõrgeid antioksüdante, mis sobivad hästi naha kaitsmiseks päikesekahjustuste eest.
Klaas 248 grammi apelsinimahla, mis sisaldab 112 kalorit; 1,7 grammi valku; 0,5 grammi rasva; 25,8 g süsivesikuid; See tähendab, et kui tarbite päevas klaasi puhta apelsinimahla (või pressitud apelsinimahla), on teie igapäevased C-vitamiini vajadused piisavad.
Nagu ka teised joogid, on apelsinimahlil teatud oht tervisele. Liiga palju apelsinimahla joomine võib emaili kahjustada. Rochesteri Eastmani suukaudse tervise instituudi õppejõud Yanfeng Ren, DDS, läbiviidud uuringud leidsid, et apelsinimahla happe sisaldus võib iga päev viie päeva jooksul tarbimise ajal 84 protsenti vähendada hambaemaili.
Milline neist, juua apelsini või piima?
Põhimõtteliselt võib piim või apelsinid täiendada teie tervislikku hommikusöögimenüüd, kuigi nad ei saa ikka veel toitaineid asendada. Dr. Ren, joogipiima hommikusöögil peetakse paremaks kui pressitud apelsinide või apelsinimahla joomist.
Seda seetõttu, et piim sisaldab rohkem kaltsiumi, mis on hammaste tervisele kasulik, eriti selleks, et tugevdada hambaemaili kahjustuste eest. Piim sisaldab ka antioksüdante, mida leidub ka apelsinimahlas. See on ainult see, et madala rasvasisaldusega piim (orgaaniline piim) sisaldab 75 protsenti rohkem antioksüdant beetakaroteeni, 50 protsenti rohkem E-vitamiini, 70 protsenti rohkem omega-3 rasvhappeid ja 2 kuni 3 korda rohkem antioksüdante luteiini ja zeaksantiini, mis aitavad hoida silma tervist.
Kui sa tõesti tahad süüa apelsine, peaksite vilja otse süüa, ilma et see oleks eelnevalt kokku pressitud või mahla. See ei tähenda, et sa ei peaks tarbima apelsinimahla. Võib-olla, joovad aeg-ajalt hommikusöögi ajal apelsinimahla juua. Kuid loputage suu veega kohe pärast apelsinide joomise lõpetamist, et vältida hambaemaili kahjustumist.
Lisaks ärge kiirustage hambaid pärast apelsinide joomist. Hammaste otsene harjamine pärast apelsinide joomist võib pehme emaili kihi veelgi vähendada. Niisiis, oodake kõigepealt umbes 30 minutit, et suu sülg toimiks ja hambad kõveneksid. Siis peate oma hambad ja suu säilitamiseks hambad korralikult harjata.
