On tõsi, et madala rasvasisaldusega piim on diabeetikutele tervislikum

Diabeet võib suurendada inimese luumurdude ja osteoporoosi riski. See avaldus avaldatakse ajakirjas Diabetes Forecast Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni (ADA) egiidi all. Sel põhjusel on diabeediga inimestel vaja kaltsiumirikast toitu, näiteks piima, et hoida luud tugevana ja kaitsta neid osteoporoosi eest.

Niisiis, milline piim on diabeediga inimestele hea? Tõesti madala rasvasisaldusega piim diabeetikutele tervislikumaks võrreldes teiste diabeedi piimatüüpidega?

Miks peavad diabeetikud piima juua?

Enne diabeedi piima tüübi üle rääkimist peate teadma, miks diabeediga inimesed peavad piima juua.

Vastavalt Riiklik artriidi ja luu- ja lihaskonna ning nahahaiguste instituutI tüüpi diabeediga inimestel on tavaliselt madal luu tihedus. See seisund on seotud organismi võimetusega toota insuliini, kuigi insuliin võib suurendada luu kasvu ja tugevust.

Lisaks on I tüüpi diabeediga inimestel ka suur luumurdude oht. Seda seetõttu, et diabeetikutel on üldiselt nägemishäired ja närvikahjustused, mis suurendab kukkumiste ja luumurdude riski. Lisaks võib II tüüpi diabeediga inimeste ebatervislik eluviis häirida ka luu tervist.

Uuringute põhjal, mis on tehtud inimestele, kes üritavad vähendada, on lisaks kaltsiumi-, magneesiumi-, kaaliumi- ja D-vitamiini rikkalikule kehale ka piima vaja kaalust alla võtta. See uuring viidi läbi 322 inimesel, kes koosnesid tervetest inimestest, II tüüpi diabeediga inimestest ja ka südamehaigusega inimestest.

Selle tulemusena kaotavad inimesed, kes tarbivad kõige rohkem piima, mis on umbes 355 ml või umbes 1,5 tassi, kaalust kuni 2,27 kg, võrreldes inimestega, kes joovad ainult pool klaasi iga päev. Niisiis, lisaks tervislike ja tugevate luude säilitamisele võib diabeedi piim vähendada ka kehakaalu, mis tavaliselt ründab inimesi 2. tüüpi diabeet.

Kas suhkurtõvega inimestele on madal rasvasisaldus?

Piim on diabeediga inimestele hea kaltsiumi allikas. Tegelikult, vastavalt Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon ja USA Põllumajandusministeeriumvõib diabeetikutel tarbida lehmapiima. Kuid kuna diabeet võib südamehaiguste riski suurendada, tuleb teil valida õige piima tüüp. Piim, mis on kõrge süsivesikute, suhkru ja rasva sisaldusega, on piim, mida tuleb vältida.

Constance Brown-Riggs, MSEd, RD, CDE, CDN, Toitumis- ja dieetteaduste akadeemia ja raamatute autorid Aafrika-Ameerika juhend elamiseks hästi diabeedigaväitis, et madala või rasvasisaldusega piim on diabeediga inimestele väga hea jook.

Sel põhjusel soovitab American Diabetes Association 2 kuni 3 klaasi madala rasvasisaldusega piima tarbimist iga päev. Madala rasvasisaldusega piim on hea kaltsiumi- ja valguallikas diabeediga inimeste tervisele.

Lisaks madala rasvasisaldusega piimale võite juua ka sojapiima ja mandli piim alternatiivina. Kuid ärge lihtsalt vali piima. Teil tuleb siiski olla ettevaatlik, et näha pakendi etiketti, kas ostetav piim sisaldab ekstra suhkrut või mitte. Püüa valida vähese rasvasisaldusega piima, millele ei ole lisatud suhkrut, et veresuhkru tase ei tõsta ega halvendaks teie tervislikku seisundit.