Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
- Mayo dieedi põhimõiste
- Kuidas teha mayo dieeti
- Kas sa võid minna söögikohas dieediga?
Meditsiiniline video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
Paastumine võib olla üks efektiivne viis kehakaalu langetamiseks. On erinevaid dieeti meetodeid, mida saab teha kaalu kaotamiseks, üks neist on dieo dieet. Paljud inimesed väidavad, et neil õnnestub paar kilogrammi kehakaalu kaotada vaid kahe nädala jooksul.Eriti tänapäeval on palju toitlustusteenuseid, mis pakuvad majja dieedi menüüsid. Noh, aga kas jookseb kiiresti, kui mao dieet on kehale hea? Vaadake allpool olevat selgitust.
Mayo dieedi põhimõiste
Mayo dieet või mida nimetatakse mayo kliinikus toitumine on pikaajalise kehakaalu juhtimise programm, mille on loonud Mayo Clinicsi kehakaalu langetamise ekspertide meeskond. See dieo dieet on loodud selleks, et aidata parandada oma elustiili, rakendades uusi tervislikumaid harjumusi. Eesmärgiks on teha lihtsaid muudatusi toiduhalduse programmides, millega kaasneb sporditegevus, nii et kehakaalu langetamist on võimalik saavutada tervislikult ja meeldivalt.
Mayo dieet eeldab, et kehasse sisenev ja sisenev energia peab olema tasakaalus, et saaksite kaalust alla võtta, mis on mitte ainult ideaalne, vaid ka tervislik. Niisiis, kui teete mayo dieeti, siis eeldatakse, et parandate oma elustiili tasakaalustatud elustiili abil. Õige eluviisi harjumusi saate oma elus säilitada korralikult.
Kuidas teha mayo dieeti
Paljud inimesed leiavad, et toitu võib maitsestada dieedi abil, vähendades 14 päeva jooksul kõrge soola ja rasvaste toitude hulka. Kuid tegelikult on ka muid asju, mida peaksite pöörama tähelepanu majja toitumisele, näiteks:
- Köögiviljad, puuviljad ja toidu valgusallikad on toitude liigid, mis peavad sisalduma majoonia dieedis.
- Sool seostub kehas veega. Sellepärast, kui te otsustate teha dieedi, peate piirama soola tarbimist. Seda tehakse nii, et keha saaks vabastada rohkem vedelikke, et see saaks teie kaalu vähendada.
- Ülemäärase suhkru tarbimise piiramine veresuhkru taseme kontrollimiseks organismis.
- Liiga palju rasva tarbimist põhjustab kaalutõus. See muudab enamiku dieedi menüüdes tavaliselt aurutatud või keedetud toite.
- Teie kehasse sisenevate kalorite arv sõltub teie kalorite vajadusest. Seega peate tasakaalustama ka kehasse siseneva toidu tarbimise füüsilise tegevusega, mida te teete.
Kas sa võid minna söögikohas dieediga?
Põhimõtteliselt on tühja kõhuga, kui saab teha mao dieeti. Mayo dieedi toitumiskorralduse põhjal on teada, et mao dieet viitab põhimõtteliselt soolade, suhkru ja rasva sisaldavate toiduainete kalorite ja tarbimise piiramisele, mis on spordiga tasakaalustatud. Sellepärast võib paastumine, kui on võimalik teha mayo dieeti, tingimusel, et saate seda kasutada.
Lisaks sellele, kui mao dieedi ajal paastub, rakendate kaudselt tervisliku eluviisi ka Ramadani kuu jooksul. Loomulikult avab see teie võimalused kaotada kaalu. Siiski peate siiski veenduma, et paastumine, kui mao dieet ei sega oma igapäevaseid tegevusi, mis teevad end energiapuuduse tõttu nõrgaks.
Pidage meeles, et lisaks oma toidu tarbimisele peate kompenseerima ka kehalise tegevuse, näiteks treeningu. Kui treeningu saab teha tühja kõhuga, sõltub see keha seisundist. Igal inimesel on erinev keha vastupanu.
On mõned inimesed, kes otsustavad harjutada pärast kiiret purustamist, kui keha on saanud toitu, kuid on ka inimesi, kes on võimelised harjutama 30 minutit enne nende kiire purunemist, sest nad on tõepoolest võimelised neid tunde harjutama. Te saate teha südame nagu jalgrattasõit, sörkimine, kõndimine või muu kerge treening, mis võimaldab teil liikuda.
