Sisukord:
Südameinfarktid võivad olla eluohtlikud ja neid peab viivitamatult ravima väljaõppinud erakorraline meditsiinitöötaja.
Siiski võivad alternatiivsed ravimeetodid ja elustiili muutused parandada südame tervist ja vähendada südameinfarkti riski.
Enne alternatiivse ravi alustamist konsulteerige alati arstiga. Oluline on tagada, et alternatiivmeditsiin ei sega ravimite tööd, mida te võiksite tarbida. Pidage meeles, et tervislik toitumine ja elustiil on tervisliku südame säilitamisel olulised.
Allpool toodud ravi ei kasutata tõelise südameinfarkti raviks. Ravi võib kasutada ainult südameatakkide riski vähendamiseks või tervikliku raviplaani osana pärast südameatakkide tekkimist ja asjakohase arstiabi ja ravi saamist.
Meditatsioon
Uuringud on näidanud, et igapäevane meditatsioon võib vähendada stressi ja alandada vererõhku. Stress ja kõrge vererõhk on südame isheemiatõve ja südameatakkide riskitegurid. On erinevaid meditatsiooni vorme, sealhulgas:
- Juhendatud meditatsioon
- Mantra meditatsioon
- Mindfulness meditatsioon
- Qigong
- Tai chi
- Jooga
Mis tahes meditatsioon võib olla kasulik. Ei ole vaja järgida mis tahes meditatsiooni vormi. Võite lihtsalt istuda mugavalt, sulgeda silmad ja korrata ühte sõna või fraasi umbes 20 minutiks. See on meele rahustamiseks ja meele ja keha ühendamiseks ja lõõgastumiseks.
Toitumisravi
Tervislik toitumine on südame tervise aspekt, mida on vaja ja mis on väga oluline südame isheemiatõve ja südameinfarkti ennetamisel. Paljud uuringud uurivad teatud toiduainete ja maitsetaimede rolli südamehaiguses. Üldiselt on tervisliku toitumise säilitamine puuviljade, köögiviljade, täisterade ja valgu poolest tõhus viis tervena süda säilitamiseks. Hoia eemale töödeldud toiduainetest ja kõrge rasvasisaldusega ja suhkru toiduainetest.
Soovitatav on süüa omega-3 rasvhappeid vähemalt kaks korda nädalas. Seda tüüpi rasv võib vähendada südamehaiguste riski. Seda rasva leidub külmas vees, nagu lõhe, heeringas, sardiinides ja makrellides, elavates rasvades. Kuni 90% ameeriklastest ei saa oma toidust piisavalt omega-3 rasvhappeid. Toidulisandid võivad aidata pakkuda piisavalt omega-3 tarbimist.
Omega-3 rasvhapete toidulisandeid tohib võtta ainult arsti järelevalve all. Suured annused võivad põhjustada verejooksu. Kasutage ettevaatusega, kui teil esineb verehäireid, kerge verevalum või kui te võtate ravimeid, mis häirivad verehüübeid nagu varfariin või aspiriin.
Regulaarne treening
Harjutus on oluline südame tervise säilitamiseks. Harjutus aitab alandada vererõhku, kolesterooli ja kontrollida kehakaalu. Te ei pea kasutama liigselt. 30 minutit 5 korda nädalas kõndimine võib olla silmatorkav erinevus. Rääkige oma arstiga enne treeningprogrammi alustamist. Kui teil on olnud südameinfarkt, soovite veenduda, et teie süda on harjutuseks valmis.
