Sisukord:
- Meditsiiniline video: VEGAN 2016 - The Film
- Erinevad takjil kiirelt purunevad menüüd, mis on vähe kaloreid
- 1. Pumpkin kompott
- 2. Magusa kartuli pallid
- 3. Jogurtiga segatud puuviljasalat
- 4. Jää on pealiskaudne
Meditsiiniline video: VEGAN 2016 - The Film
Pärastlõunal kuni purunemiseni on takjili lihtne leida kõikjal. Lihtsalt, vaadates, kuidas see välja näeb, tahad seda kiiresti süüa, kui sa kiireid murdad. Siiski, kui te arvate, et enamik takjili menüü maitseb väga magusalt ja kalorid on kõrged. See on kindlasti halb uudis neile, kes säilitavad kaalu. Niisiis, kas on menüü, mille kaljurite arv on väike, ilma et rasv oleks?
Erinevad takjil kiirelt purunevad menüüd, mis on vähe kaloreid
Pärast paastumispäeva vajab keha tühja söögi toitu, et taastada tühja kõhu ajal tühjendatud energia. Kuid kahjuks võib enamik suhkruid kehas liigselt kaloreid koguda. Selle tulemusena keha venitas ja kaal hüppas järsult.
Nüüd ei pea te muretsema. Järgnev on lkMadala kalorsusega takjil menüü saab teha kodus.
1. Pumpkin kompott
Kui teil on igav ramadani tavaline banaanikompoot, proovige teha kõrvitsakompotti. Lisaks oma maitsevale maitsele võib see apelsini ümmargune puuvili tegelikult ka tühja kõhuga säilitada.
Seda seetõttu, et kõrvits sisaldab madalaid kaloreid, mis on vaid 49 kalorit iga 100 grammi kohta. Kõrge kiudainete sisaldus kõrvitsas võib pärast kiiret purunemist tunda end kauemaks. Selle tulemusena on teil parem vastupanu soovile palju või lihtsalt süüa suupiste öösel.
Lisaks sellele, et puuviljad on rikkad, võib neid puuvilju valmistada kõrvitsakujuliseks roogaks nagu takjil iftar menüü. Koos kookospiima asemel tuleb kooritud piimaga või rasvata jogurtiga, et teie kõrvitsakott oleks tervislikum ja toitevam.
2. Magusa kartuli pallid
Kas maitses praetud või keedetud jamssi serveerimisega? Proovige teenida magusat kartulipallid menüüna oma takjil iftarist.
Üks keskmise suurusega maguskartul (130 grammi) sisaldab 100 kalorit, mille rasvasisaldus on null.La Diego Flores, San Diego toitumisspetsialist, näitas Live Science'ile, et kalorisisaldus on tavaliselt väiksem kui teiste kartulite ja mugulate sisaldus. Samamoodi ei ole rasva null-kalorite sisaldus ilmselgelt rasva kiirem, kui te seda ei liiguta.
Te võite endiselt muretseda, sest maguskartulipallid on küpsetatud. Küpsetage oma kartulipallid oliiviõliga, et muuta see tervislikumaks ja tervislikumaks.
3. Jogurtiga segatud puuviljasalat
Viljad on tavaliselt madala kalorisisaldusega, kuid sisaldab palju vett ja kiudaineid, mis võivad aidata seedesüsteemi. Sellepärast tunned end pärast vilja söömist kauem.
Puuviljasalat võib olla inspiratsiooniks menüü takjil iftar teile ja teie perele. Valige puuviljade liigid, mis on madala kalorisisaldusega, nagu õunad, banaanid, viinamarjad ja marjad. Komplektis mõned lusikad kõrge rasvasisaldusega madala valgusisaldusega jogurtit, et muuta see maitsvamaks ja isuäratavamaks.
4. Jää on pealiskaudne
Kuulates sõna „jääga” üksi, võib see sind kiusatada. Kui te olete pidanud kinni soovist joota jääd nii kaua rasva hirmu pärast, saate nüüd vabalt hingata.
Põhjuseks on see, et cantaloupe sisaldab vähest kaloreid, mis on vaid umbes 60 kalorit 100 grammi puuvilja kohta.Kantaloupi viljadel ei ole mitte ainult veevarustuse tõttu janu janu, vaid ka tiheda ja kiudainelise liha tekstuuriga, mis võib sind pikemaks muuta.
Pöörake siiski tähelepanu valitud glükoosijäägi suhkrule või siirupile. Suhkur ja siirup on see, mida saab kaloreid lisada. Sa ei pea kasutama suhkrut või siirupit, kuidas tulla, värske sära nautimiseks. Seda saab teha, kasutades värsket kookospähkli vett, millele on lisatud pressitud sidruni- või apelsinimahla.
