Sisukord:
Paastumine nõuab, et sa ei söö ja joo mitu tundi. Teil on lubatud juua ainult kiire ja sahuri purustamisel. Sel põhjusel tuleb nende keha jaoks vajalikke toitaineid nendel kahel korral täita, sealhulgas organismi vajadus vedelike järele. Sa pead hoidma tühja kõhuga 8 klaasi joomise ajal, et säilitada oma keha vedeliku seisund. Vedeliku puudumine, kui paastumine võib põhjustada teie nõrkust ja nõrkust, võib-olla isegi mitte tugevat, et jätkata paastumist.
Vastake vedelike vajadustele joomise ajal 8 klaasi
Kui ei paastu, võite juua, kui soovite, kui tunnete janu. Samas on teistsugune, kui te olete tühja kõhuga. Teil on lubatud süüa ja juua kõike, mis on õiguspärane ajal, kui ründab kiiret kuni koitu.
Te peate kasutama seda aega nii hästi kui võimalik, et rahuldada oma keha toitumisvajadusi, eriti vedelikuvajadusi. Vedelike vajaduste rahuldamine selle aja jooksul võib vähendada teie veetustamise ohtu tühja kõhuga.
Jätke pausi ja koidiku ajal paastu ajal 8 klaasi, või kui te tunnete, et vajate rohkem, võib see olla suurem kui see summa. Kiire, nelja tassi pärast tarawihi palvet või enne magamaminekut saab jagada kahe klaasi mustriks ja veel kaks klaasi, kui sahur on. Või võite jagada kolmeklaasilise mustriga, kui puruneb kiire, kaks klaasi enne magamaminekut ja 3 tassi koidikul.
Kuidas jagate tarbitavate klaaside arvu, kui paastumine tegelikult sõltub teie individuaalsetest maitsetest. Oluline on veenduda, et te võtate paastu ajal kokku vähemalt 8 klaasi vett.
Teie tarbitav vedelik võib olla mahl, siirup või muud joogid. Kuid vesi on teie jaoks parim valik. Samuti peaksite vähendama kofeiini sisaldavate jookide, näiteks kohvi, tee ja karastusjookide tarbimist. Sellel kofeiinijookil on diureetiline toime, mis võib keha kaotada vedelikku.
Mis siis, kui keha tühja kõhuga puudub?
Kui te ei suuda oma vedeliku vajadusi paastumise ajal rahuldada, võib teie keha dehüdreeruda. Jooge vähem kui 8 klaasi vett päevas, mida süvendavad kuumad ilmastikutingimused ja palju rasket aktiivsust, võivad suurendada teie dehüdratsiooniohtu tühja kõhuga.
Dehüdratsioon võib tekkida, kui vett juua vähem kui keha poolt kasutatavat vett või kehast kadunud vedelikku. Seega ei ole kehal normaalsete funktsioonide täitmiseks piisavalt vedelikku. Üldjuhul tekib dehüdratsioon harva siis, kui kiire, kui sa tarbid piisavalt vedelikke kiire ja koidiku katkestamisel.
Kui olete tühja kõhuga veetustatud, siis on märke, mida saate kogeda:
- Harvem urineerimine
- Tumedam uriini värvus
- Higi, mida keha toodab vähe
- Dizzy
- Segadus
- Tunne, et sa tahad minestada
- Südamepekslemine, tunne, et süda peksab kiiremini
