Sisukord:
- Meditsiiniline video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Regulaarne hingamine (chingav hingamine)
- Lõõgastav hingamine (rahulik hingamine)
- Meditatsioon
- Meditatsioon ühe teabekeskusega
- Meditatsioon kahe teabekeskusega
- Kujutlus
Meditsiiniline video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Hingamisraskused on kopsuvähi kõige levinum sümptom. Mõnedel patsientidel võivad need sümptomid põhjustada stressi, mis tegelikult halvendab hingeldust. Siin on 4 hingamismeetodit, et leevendada hingamisprobleeme kopsuvähiga patsientidel iga päev.
Regulaarne hingamine (chingav hingamine)
Allpool on 4 lihtsat sammu, mida saate proovida:
- 1. etapp : Kui võimalik, proovige istuda otse. See võib aidata suurendada kopsude ruumi, et võtta rohkem hapnikku.
- 2. etapp : Sissehingata aeglaselt nina kaudu ja eemaldada see suu kaudu. Kui hingate, veenduge, et suu on suletud. Siis hingake oma suu kaudu oma huuled kinni, nagu sa vihid. Püüdke kaks korda hingata, kui te hingate. Selle sammuga püütakse eemaldada kopsudest allesjäänud õhk ja teha rohkem ruumi uutele hapnikurikkale õhule.
- 3. samm: kasutage hingamisteede alumise rindkere lihaseid (diafragma).
- 4. samm: lõõgastuge oma kaelalihastest, õlgadest ja ülemisest rinnast.
Proovige seda tehnikat, kui tunnete hingeldust.
Lõõgastav hingamine (rahulik hingamine)
Rahulik hingamine on hingamismeetod, mis mitte ainult ei aita teid hingata, vaid võib meelest vabaneda. Kui tunnete stressitunnet või ärevust, kipub hingamine olema lühem. Järgnevalt on toodud 4 sammu, mis aitavad hinge maha hoida ja vähendada stressi:
- 1. etapp : Võtke sügav hingamine läbi diafragma, kopsu ja mao vahelise lihase.
- 2. etapp : Hoidke hinge kinni paar sekundit või nii kaua kui võimalik, seejärel hingake aeglaselt välja.
- 3. etapp : Korrake samme 1 ja 2 mitu korda, kuni tunnete end rahulikumana.
- 4. etapp : Aseta keha lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks
Ülaltoodud tehnikat saab rakendada siis, kui teil on õhupuudus või stress.
Meditatsioon
Meditatsioon on teadaolevalt tõhus meele lõdvestamiseks. Aga kas te teate, et meditatsioon võib aidata ka hingamist? Meditatsiooni on kahte tüüpi, nimelt meditatsiooni ühe teabekeskusega ja meditatsiooni kahe teabekeskusega
Meditatsioon ühe teabekeskusega
Parimate tulemuste saavutamiseks tehke seda meditatsiooni turvalises ja vaikses kohas. Keskenduge ainult hingamisele 15-20 minutit. Kui hingate, ütle sõnad nagu "rahu", "armastus" või "lootus", et anda oma meelele soovitusi rahu jäämiseks. Pärast seda meditatsiooni te mõistate hingamise ja teie meelerahu vahetu kasu.
Meditatsioon kahe teabekeskusega
See meditatsioon on meditatsioonitehnika, mis keskendub teie hingamisele ja meelele korraga. Inimesed, kellel on hingamisraskused, on väga vastuvõtlikud stressile, nii et meel muutub rahulikuks. Seda tüüpi meditatsioon võib olla lahendus, mis aitab meelt rahustada ja emotsioone leevendada. Meditatsiooni saab teha lõdvestunud või igapäevaste tegevuste vahel.
Kujutlus
Teine võimalus, mis aitab hingamist kasutada, kujutab endast kujutlusvõime tehnikat. See meetod on sügava hingamise ja meditatsiooni tehnikate kombinatsioon. Saate kasutada kerget muusikat, nagu ookeanilaine heli või lindude laulmise heli. Sulgege sügavalt hinge kinni oma silmad. Kujutage ette, et olete rannas või ilusas pargis. Vaimselt võib see tehnika viia teid kohas, kus tunned end turvaliselt ja rahulikult. See aitab teil kergemini hingata, kaotades kaootilise meeleolu.
Stress ja ärevus võivad põhjustada hingamisraskusi. Nende tingimuste ilmnemisel saate proovida mitmeid ülalmainitud hingamismeetodeid. Lisaks hingamise toetamisele võivad ülaltoodud meetodid aidata teil ka teie emotsioone hallata.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
