Sisukord:
- Meditsiiniline video: Cancer Treatment Documentary Conventional vs Natural 2013
- Diabeediga inimeste südame tervise säilitamise eri viisid
- 1. Söö vähese süsivesikute sisaldusega puuvilju ja köögivilju
- 2. Söö kala vähemalt kaks korda nädalas
- 3. Täisnisu tarbimine
- 4. Sööge terveid rasvu
- 5. Vähendage pakendijooke, sooda või maiustusi
Meditsiiniline video: Cancer Treatment Documentary Conventional vs Natural 2013
Ilmselt juba teate, et diabeetikutel on suurem südamehaiguste risk. Seetõttu, et vältida diabeedi tüsistuste tekkimist, veenduge, et diabeediga inimesed teeksid võimalusi tervise säilitamiseks järgmistel viisidel.
Diabeediga inimeste südame tervise säilitamise eri viisid
1. Söö vähese süsivesikute sisaldusega puuvilju ja köögivilju
Köögiviljadel on rohelised rohelised köögiviljad, tomatid ja spargelkapsas madalad kalorid ja süsivesikud. Nad on ka rikkalik kiu-, vitamiini- ja mineraalainete allikas. Lisaks proovige valida madala süsivesikute köögiviljad. Madala süsivesikute köögiviljad sisaldavad fütokemikaale või fütokemikaale. Need kemikaalid leiduvad looduslikult taimedes.
Arvatakse, et nad aitavad kaitsta veresooni südamehaiguste korral täheldatud naastude tekkimise eest. Kuigi vähese süsivesikute puuvilju diabeetikutele võib saada kiivist, avokaadost või maasikast. Söömine, nagu näiteks köögiviljad ja puuviljad, on iga päev sama, mis võimaldab hoida südame ja keha tervist tervikuna.
2. Söö kala vähemalt kaks korda nädalas
Kala ja koorikloomad on head omega-3 rasvhapete allikad, mis on teatud tüüpi rasv, mis aitab vältida südame haigusseisundit. Suure omega-3 kala hulka kuuluvad lõhe, forell, heeringas, pikkuim-tuun, makrell, paltus ja sardiinid.
On palju viise, kuidas kala oma söögiplaani lisada. Proovige vahetada oma praad või burger mereandidega aeg-ajalt, et säilitada diabeetikutele südame tervist.
3. Täisnisu tarbimine
Terve nisu või. \ T täistera täielik sisaldab kõiki toitaineid, näiteks kiudaineid, vitamiine ja mineraale. Tegelikult on kogu nisu kiud seotud madala kolesteroolitasemega, mis parandab südame tervist. Proovige tarbida hommikusöögiks tervet nisu leiba ja kaerahelbed, et hoida süda terve
4. Sööge terveid rasvu
Südamehaiguste arutamisel võib teie poolt toidetud rasva tüüp muuta suuri muutusi. Vähendage ebatervislike rasvade (transrasvade ja küllastunud rasvade) söömist ning valige rasva tüüp, mis aitab vähendada teie kolesterooli taset (küllastumata rasvad).
Südame tervise säilitamise viisina saate süüa toitu, millel on terved rasvad nagu pähklid, seemned, avokaadod, kõrged omega-3 kalad ja taimeõlid
5. Vähendage pakendijooke, sooda või maiustusi
Diabeediga inimesed saavad tervislikke jooke tarbides teha südame tervise säilitamise viise. Joogid, millele on lisatud suhkru magusaineid, nagu sooda, spordi-, limonaadi- ja pakendatud mahlad, sisaldavad tavaliselt tühiseid kaloreid, mis on tervisele kahjulikud. Lisaks võivad need joogid mõjutada kehakaalu tõusu, suurt diabeediriski ja muid terviseprobleeme.
Soovitatav on tarbida piisavalt mineraalvett, et säilitada südame ja keha tervist. Kuid mõnikord ei meeldi ka igaüks tarbida vett niimoodi. Seetõttu proovige neid nõuandeid tervislike jookide ülekuulamiseks:
- Lisage oma mineraalveele vähe lubja mahla või sidrunimahla
- Lihtsalt täitke teekann mineraalveega ja lisage puuviljade viilud, vürtsid või nende kombinatsioon. Jahutage külmkapis mõneks tunniks ja nautige!
Kõik ülaltoodud kirjed on südame tervise toitumise jaoks olulised. Pidage meeles, et kui olete terve toitu proovides, ei pea te neid korraga muutma. Muutke oma dieeti aeglaselt ja alustage südamele tervislike toitude söömist.
