Miks peavad naised enne rasedust võtma folaati?

Sisukord:

Meditsiiniline video: Inimene on Inimene, eksperiment Rase naine suitsetab
Miks naised enne rasestumist vajavad foolhapet?
Millal alustada folaadi võtmist ja kui palju?
Millised toidud sisaldavad folaati?
Millal vajate täiendavat folaadi tarbimist?
Kas teil on vaja võtta folaadilisandeid?

Meditsiiniline video: Inimene on Inimene, eksperiment Rase naine suitsetab

Samuti ei tohiks naised raseduse ajal süüa toitvaid toite, samuti peaksid naised olema valmis oma keha valmistama, sest nad kavatsevad veel rasestuda. Mida teha? Nii et raseduse ajal on naised valmis täitma keha ja loote vajalikku toitumist. Üks toitainetest, mida naine peab enne rasestumist valmistama, on folaat.

Folaat või foolhape on B9-vitamiini sünteetiline vorm, mida naised vajavad enne rasestumist, et aidata lootele kasvada ja kaitsta keharakke. Kui rakud kasvavad kiiresti, nagu raseduse ajal, vajab keha folaati. Raseduse ajal suureneb emaka (emaka) suurus, platsenta areneb, keha tühjendab rohkem verd ja loote kasv on väga kiire.

Miks naised enne rasestumist vajavad foolhapet?

Loodus kasvab raseduse ajal kiiresti. Folaadi võtmine enne rasedust ja raseduse ajal aitab vähendada imikute defektide tekkimise ohtu. Folaat aitab vähendada sünnidefektide riski, näiteks närvitoru defekt (NTD), südame ja jäsemete defektid, kuseteede häired, maoventiili kitsenemine ja suu-näo clefts, nagu huulte ja huulte suulae.

Raseduse alguses või isegi enne, kui naine teab, et ta on rase, on folaadil oluline roll loote varases arengus, kui lootel on veel närvitoru. Neuraaltorud moodustuvad kolmandas ja neljandas rasedusnädalas ning kasvavad aju ja seljaaju. Neid torusid, mis ei ole täielikult suletud, kutsutakse närvitoru defekt (NTD). NTD näide on spina bifida (selg ei ole täielikult suletud), anencephaly (ajuosade puudumine) ja entsefalokele (beebi kolju ei ole täielikult suletud).

Lisaks sündroomi riski vähendamisele on foolhapet vaja ka normaalsete punaste vereliblede moodustamiseks ja aneemia vältimiseks. Folaat on oluline ka DNA tootmise, parandamise ja funktsiooni jaoks. Folaadi vajaduste täitmine on väga kiire platsentaarrakkude kasvu ning loote arengu ja kasvu seisukohalt väga oluline.

Millal alustada folaadi võtmist ja kui palju?

Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) Ameerika Ühendriigid soovitavad sünnidefektide vältimiseks vähemalt kuu aega enne rasestumist tarbida fertiilses eas naisi 0,4 mg (400 µg) folaati päevas. Indoneesia kuni 2013. aastani Toitumise adekvaatsuse määr soovitab folaati võtta 400 mg / päevas enne rasedust ja lisas raseduse ajal 200 mikrogrammi päevas.

Naised, kes võtavad foolhapet iga päev vastavalt soovituslikule annusele, alustades vähemalt üks kuu enne ravi alustamist (rasestumine) ja raseduse esimesel trimestril, võivad vähendada nende riski, et NTD on üle 70%.

Millised toidud sisaldavad folaati?

Folaati võib leida rohelistest lehtköögiviljadest, tsitrusviljadest, tervetest teradest ja muudest toiduainetest. Spinat, veiseliha, spargel ja. \ T Brüsseli idud on folaadi toidu kõrgeim allikas. Indoneesias on valitsus nõudnud kõikidest turustatud jahu, mis on mõeldud toitumise parandamiseks, foolhappe rikastamiseks.

Siin on mõned toiduained, mis on folaadi allikad:

Jahuga rikastatud jahu
Rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, spargel, brokoli, Brüsseli idud, roheline redis, salat
Puuviljad, nagu apelsinid, avokaadod, papaia, banaanid
Pähklid, nagu oad kikerherned (Araabia oad)
Herned
Mais
Piimatooted
Kana, veiseliha, munad ja kala
Nisu

Millal vajate täiendavat folaadi tarbimist?

Lapse kasvu ja kasvu toetamiseks on raseduse ajal vaja folaati, nii et sel ajal on vaja piisavat foolhappe tarbimist. Siiski on teatavaid tingimusi, mis nõuavad, et naised tarbiksid folaadi kogustes, mis on suuremad kui tavaliselt (400 µg), ning need tingimused on:

Rasvunud naistel on oht, et neil on suurem NTD, nii et folaadi tarbimine on suurem kui 400 µg.
Naised, kellel oli varem lastel NTD-ga lapsi, mistõttu on soovitatav kasutada foolhapet rohkem kui tavaliselt.
Kaksikraseduse korral on soovitatav, et foolhappe tarbimine ületaks 400 µg.
Mõned geneetilise variatsiooniga inimesed, tuntud kui mutatsioonid metüleentetrahüdrofolaadi reduktaas (MTHFR), mis muudab keha jaoks folaadi töötlemise raskeks.
Diabeediga ja krambivastaseid ravimeid kasutavatel naistel on oht, et neil on lapsed koos NTD-ga, mistõttu on soovitatav tarbida foolhapet üle 400 mcg

Naistel, kes seda seisundit kogevad, peaksite vähemalt kuu aega enne rasestumist konsulteerima arstiga, et teada saada, kas folaati tuleb tarbida.

Kas teil on vaja võtta folaadilisandeid?

Folaadi tarbimine on väga oluline raseduse, raseduse algstaadiumis kuni vähemalt 4-6 nädalani pärast sünnitust ja imetamise ajal. Foolhappe vajaduste täitmise tagamine võib olla natuke raske. Lisaks ei muutu teatud folaati sisaldavad toiduained mõnikord kõrge foolhappe allikaks, sest foolhappe sisaldus võib toidu ajal ladustamisel kaduda või võib keetmisel kahjustada. Seetõttu võib foolhappe tarvikute rahuldamiseks vajada folaadi lisandeid.

Siiski peaksite konsulteerima oma arstiga, enne kui otsustate foolhappe toidulisandeid võtta, sest liigne folaat võib tegelikult lootele negatiivset mõju avaldada.