Sisukord:
- Meditsiiniline video: 9 looma, kes sulle lihtsasti 1:0 teeksid 🐾
- Kas see on tuule raiskamine?
- Mis põhjustab peeretamist?
- Toiduained, mis soodustavad ammendumist
- 1. Kõrged gaasilised köögiviljad
- 2. Sorbitooli sisaldavad puuviljad
- 3. Tärklist sisaldavad toidud
- 4. Terve nisu
- 5. Punased oad
- 6. Piim ja piimatooted
- 7. Soda
- Vajadust ei ole vaja vältida
Meditsiiniline video: 9 looma, kes sulle lihtsasti 1:0 teeksid 🐾
Kui olete söömise lõpetanud, tunnete end nagu tuule viskamine? Mõned toidud stimuleerivad seedetrakti tuule välja. See on sellepärast, et see toit sisaldab gaasi, nii et keha vabastab selle läbi tuule väljavoolu (flatus) Siiski, enne kui arutame kõiki toiduaineid, mis võivad stimuleerida ammendumist, peaksime kõigepealt aru saama, mis on tuule raiskamine ja millised on selle põhjused.
Kas see on tuule raiskamine?
Eemaldage varjunimiflatus, või mida Indoneesias nimetatakse ka tihti peeraks, on kehast vabanenud gaas, mis on toidujäätmetest energiatootmiseks. See gaas on valmistatud maos ja sooles. Puhastage tuul nii palju kui 6 kuni 20 korda päevas peetakse normaalseks.
Mis põhjustab peeretamist?
Mõned asjad, mis võivad meid tuulest vabaneda, on järgmised:
- Allaneelatud õhk. Kui õhk on alla neelatud, läbib õhk seedetrakti ja vabaneb läbi päraku tuule / gaasi kujul.flatus) Liiga palju neelatud õhku võib põhjustada ka luksumist.
- Toit ja joogid. Toidus sisalduva gaasi kogus varieerub ja põhjustab üksikisikute vahel erinevat mõju. Kuigi mõned inimesed söövad sama toitu, kuid mõned neist toodavad tuule raiskamist ja mõned mitte.
- Kõhukinnisus. Võib põhjustada kõhupuhitust, kuid tavaliselt ei suurenda see maos maagaasi.
- Meditsiin või täiendus. Mõned ravimid ja toidulisandid võivad põhjustada puhangut ja gaasi kõrvaltoimena.
- Meditsiiniline seisund. Nagu jämesoole või Crohni tõve häired.
- Hormoonide taseme muutused. Tavaliselt esineb see naistel, kellel esineb puhitus enne menstruatsiooniperioodi, sest nende keha hoiab vedelikku.
Toiduained, mis soodustavad ammendumist
Mõned toidud võivad stimuleerida ammendumist suure gaasisisalduse tõttu, näiteks:
1. Kõrged gaasilised köögiviljad
Mõned köögiviljad sisaldavad kõrget gaasi, mis võib meid tuulest vabaneda. Mõnede köögiviljade suhkrusisaldus võib seedetraktis lagundamisel tekkida gaasi. Seda tüüpi köögiviljad on fruktoosi sisaldavad sibulad, samuti spargel, brokkoli, lillkapsas ja kapsas, mis sisaldavad rafinoosi suhkrut, mis on teatud tüüpi süsivesikuid. Lahustuvat kiudu sisaldavad köögiviljad, nagu herned, võivad samuti stimuleerida ammendumist. Muud köögiviljad, mis sisaldavad gaasi, on redis, sinepi rohelised, noored põõsad ja toores köögivili.
2. Sorbitooli sisaldavad puuviljad
Mõned puuviljad sisaldavad suhkruid, mida nimetatakse sorbitooliks. See suhkur võib põhjustada ülemäärast gaasi tootmist, näiteks õunad, pirnid ja virsikud. Lisaks viljadele võib sorbitooli leida ka magusainena kommis ja kummis, nii et maiustused ja kummid võivad ka seedetraktis tekitada gaasi. Lisaks ülalmainitud puuviljadele sisaldavad teised kõrget gaasi sisaldavad puuviljad durian, jackfruit, ananass ja cempedak.
3. Tärklist sisaldavad toidud
Tärkliserikkad toidud sisaldavad kõrgeid süsivesikuid, mis võivad tärklise lagunemisel energiaks tekitada seedetrakti gaasi. Toiduained, mis sisaldavad kõrget tärklist, on leib, teravili ja pasta.
4. Terve nisu
Kogu nisu, nagu kaer, võib samuti tekitada seedetraktis liigset gaasi tootmist. Seda seetõttu, et kaer sisaldab tärklist, rafinoosi suhkrut ja ka väga lahustuvat kiudaineid.
5. Punased oad
Punased oad muudavad ka seedetrakti liigseks gaasiks. Seda seetõttu, et punased oad sisaldavad ka kõrge rafinose suhkrut ja lahustuvat kiudu, mis muudab seedetrakti soolestikus gaasi.
6. Piim ja piimatooted
Piim ja piimatooted sisaldavad laktoosi suhkrut. Laktoos on seedetraktis raske seedida, kui kehal ei ole laktoosi seedimiseks piisavalt laktaasi ensüüme. Piimatooted nagu juust ja jäätis sisaldavad ka laktoosi, mis võib põhjustada gaasi tootmist organismis. Laktoositalumatusega inimesed peaksid neid toite vältima, et vältida liigset gaasi tootmist seedetraktis.
7. Soda
Soda ja sooda sisaldavad joogid võivad samuti stimuleerida tuuleenergiat. Karboniseerimine soodas ja karastusjookides on õhk, nii et see tekitab seedetraktis liigset gaasi. Fruktoos, suhkur, mida kasutatakse magusainena paljudes karastusjookides, võib samuti toota gaasi, sest seda on raske seedida.
Vajadust ei ole vaja vältida
Te võite mõista, et mõned toidud põhjustavad gaasi, mis kuulub tervislike toiduainete gruppi. See ei tähenda, et teil on vaja neid toite vältida, sest toitumisalased eelised jäävad kõrgemaks kui „kõrvaltoimed”. See on lihtsalt see, et selle teabega saate vähemalt olla valmis aktiivsema soole vastu, iga kord, kui söödate suure koguse toiduaineid piisavas koguses.
LUGEGE KAAS
- Defektatsiooni säilitamisel võib olla surmav mõju
- 7 Probiotikume sisaldavad toidud, head bakterid tervisele
- 5 toitu, mida tuleks Sahuri ajal vältida
