Sisukord:
- Erinevad magusad toidud, mis on korralikult veresuhkru jaoks ohutud
- 1. Puuviljasalat
- 2. Madala kalorsusega jäätist
- 3. Tume šokolaat
- 4. Madala suhkru kook
- 5. Soja suupisted nagu SOYJOY Crispy
Ära tee mind valesti, mitte kõik magusad toidud ei saa veresuhkrut drastiliselt suurendada. Sa võid ikka veel kuidas tulla sööge magusaid toite ja hoidke veresuhkru stabiilsena. Seda tehes valite õige toidu ja sobiva osa. Järgnevalt on toodud erinevad magusad toidud, mida saate tarbida, ilma et peaksite muretsema drastilise veresuhkru, sealhulgas diabeediga patsientide pärast.
Erinevad magusad toidud, mis on korralikult veresuhkru jaoks ohutud
1. Puuviljasalat
Puuviljasalat võib olla hea valik teie suhkrusisaldusele. Mitte ainult magusad, puuviljasalatid sisaldavad ka tervislikku toitu, mis sisaldab palju vitamiine, mineraale ja kiudaineid, mis on olulised toitained veresuhkru ja kehakaalu kontrollimiseks. Sest värsketes puuviljades sisalduv kiud võivad teid kauem täita, nii et teie söögiisu ja kaal jääb kontrolli alla.
Maasikad, õunad, apelsinid, pirnid ja kiivi sisaldavad mitmeid näiteid madala glükeemilise indeksiga puuviljadest, mis on head teie veresuhkru säilitamiseks. Kasutage alati värskeid puuvilju, sest konserveeritud puuviljad sisaldavad väga suurt suhkrut.
Samuti ärge kasutage täiendavat suhkrut sisaldavat siirupit. Võite lisada siirupi suhkruvaba madala rasvasisaldusega jogurtiga, et saada rõõmu. Ärge unustage, pöörake tähelepanu viljade söömisel portsjonitele, ärge seda üle pingutage!
2. Madala kalorsusega jäätist
Jäätis on valmistatud piima, kreemi, magusaine ja maitseaine segust. Neile, kes ihaldavad maiustusi, kuid kardavad veresuhkru hüppelist suurenemist, võite proovida madala suhkrusisaldusega või madala kalorsusega jäätist, mis on turul. Jäätis on üks toit, mis on hea luu tervisele. Kaltsiumi ja fosfori sisaldus piimas aitab hoida luud tugevana ja tervena.
Siiski, kui teil on kahtlusi madala suhkruga jäätise ostmise pärast turul, saate seda ise teha, segades piima ja madala suhkrusisaldusega jogurtit ning külmkapis külmutatavaid puuvilju. Nii saate süüa magusaid toite ilma vajaduseta karta veresuhkru suurenemist.
3. Tume šokolaat
Sdyney ülikooli GI andmebaasi andmete kohaselt Tume šokolaad sealhulgas üks magus toit, mis sisaldab madalat glükeemilist indeksit, mis on võrdne 23. See tähendab tarbimist tume šokolaad mis sisaldab 70 protsenti originaalsest šokolaadisisaldusest, ei tee teie veresuhkru taset. Lisaks sellele, et süüakse otse, saate seda ka tarbida tume chocholate puuviljasalatit või värskete puuviljade värvi.
Lisaks madalale glükeemilisele indeksile, mis on hea veresuhkru säilitamiseks, on see üks toitu teie keha tervisele kasulik. Tume šokolaad vabad radikaalid, sest nad sisaldavad väga kõrgeid antioksüdante.
4. Madala suhkru kook
Mitte kõik kondiitritooted (küpsised) kõrge suhkru pakend. On palju küpsised madala suhkruga, mida müüakse turul neile, kes soovivad magusaid toite, kuid soovivad hoida veresuhkru normaalset. Noh, kirjuta küpsised see on see, mida saate tarbida, ilma et peaksite muretsema veresuhkru ülemäärase mõju pärast. Lisaks madalale suhkrule peaksite ka selle valima küpsised madala rasvasisaldusega ja pöörama tähelepanu toiduainetele, olge enne ostmist ettevaatlik, lugedes toote pakendi etiketile trükitud toiteväärtuse teavet.
5. Soja suupisted nagu SOYJOY Crispy
Sojaoad sisaldavad tervislikku toitu, millel on madal veresuhkru taseme glükeemiline indeks. Lisaks sisaldavad sojaoad ka kiudaineid ja valke, mis aitavad teil kauem täis saada.
Lisaks sisaldavad sojapõhised toidud häid rasva, mis on hea südame tervisele. Mitte ainult seda, et sojaoad sisaldavad ka rauda, tsinki ja ka antioksüdante, mis on väga head keha tervisele.
Praktilisemaks muutmiseks võite osta süüa valmistamiseks sojaoad, nagu SOYJOY Crispy. SOYJOY Krõbe on tervislik suupiste, mis on graanulites soypuff krõbeda maitsva vanilje maitsega.
See suupiste on valmistatud 100% -liselt küpsetatud sojaubadest. Soja sisaldus kiudaines on kõrge ja valk lagundatakse organismis aeglaselt, nii et see muudab meid pikemaks ja aitab säilitada veresuhkru taset. Seetõttu on SOYJOY Crispy ka diabeetikutele ohutu suupiste, kuigi see on magus.
