Sisukord:
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Selles maailmas on kahte tüüpi inimesi. Usain Bolt'i klassikaaslased, kes suudavad oma huultel magusate naeratustega pikki vahemaid sõita kuni kümneid kilomeetreid, ja need, kes juhivad asju nagu millimeeter, tunnevad, et nad surevad.
Sõitmise võimu saab tegelikult harjutada rutiinse ja intensiivse praktika kaudu. Aga kui sa tihti harjutad, ei ole teil ikka veel võimalust pikki vahemaid sõita, võib-olla nüüd on aeg mõelda. On mitmeid füüsilisi omadusi, mis võiksid olla põhjuseks, miks te kiiresti võitlete oma maja lähedal asuvasse supermarketisse, samal ajal kui teie järgmine sõber saab 200 kilomeetri suuruse ultramaratoni võistluse võitjaks.
Inimesed, kellel on tugev jooksuaeg, omavad oma kehas erilisi geene
PLOS One'is avaldatud uuringus leidis Hispaania teadlaste meeskond, et geneetika võib oluliselt mõjutada inimese edukust, et jõuda finišijoone maratoni võistlusel.
Uurijad täheldasid 71 inimese füüsilist seisundit, kes olid osalenud maratoni võistlusel vähemalt üks kord viimase kolme aasta jooksul ja olid füüsiliselt sobivad ning kellel polnud mingit haigust. Seejärel võeti uuringus osalejate vereproovid edasiseks uurimiseks ja täheldati ka nende lihaste kahjustuste taset pärast töötamist.
Teadlased leidsid, et lisaks sellele, et ta soovib koolitada oma jooksvat jõudu, on pikamaajooksutel spetsiaalne geneetiline kood, mis võimaldab tema kehal toota vähem kreatiinkinaasi ja müoglobiini, mis on veres olev valk, mis on seotud lihaste kahjustusega. See ühend vabaneb kehast, kui lihased pingestuvad või kahjustuvad pärast seda, kui neid on pikka aega kasutatud, näiteks maratoni ajal.
Lihtsalt rekordi jaoks vajate maratonijooksuks umbes 30 000 sammu, samal ajal kui teie jalad hoiavad igal sammul kuni 1,5 kuni 3 korda rohkem.
Seega, kui lihaskiududele on suur kahju, tunnete end kiiremini väsinuna. Teisest küljest vabastab jooksja keha, kellel on see konkreetne geen, vaid väga vähe neid valke. See tähendab, et neil on jooksmisel vähem lihaseid. Just see geen muudab mõnede inimeste võime paremini kui teised.
Inimestel, kellel on tugev jooksuaeg, on pikem jala luu struktuur
Lühemad ja tugevamad jalad näitavad üldiselt paremat jooksuvõimet, kuid see kehtib ainult kiirenduse etapi kohta võistluse alguses. Vahepeal on inimestel, kellel on pikemad jalad, tavaliselt pikemad sammud. See on eelis keskastme võidusõidul, kui nad on jõudnud kõrgeima sõidukiiruseni, mida tuleb hoida lõpuni.
Penn Ülikooli teadlased kasutavad MRI (magnetresonantstomograafia) kujutise kujutisi konkurentsivõimeliste jooksjate jalgadel, kellel on vähemalt kolmeaastane sprintkäik. Nad leidsid, et sellel professionaalsel sprintkäijal oli esijalg, mis oli kuni 6,2 protsenti pikem kui mitte-sprint runner grupp.
Uurijad leidsid ka, et Achilleuse kõõlusel (suur veen taga pahkluu taga, mis ühendab vasika lihast kanna luuga) oli ka teistsugune struktuur. Achilleuse kõõluse funktsioon tõstab kreeni, nagu siis, kui me pukseerime või astume pidurile. Lühike "hoova" sprintkäija Achilleuse kõõlusel on 12 protsenti lühem kui mitte-sprint. "Kangide" pikkus on Achilleuse kõõluse ja pahkluu luude pöörlemiskeskme vaheline kaugus.
Pikamaajooksjad peavad suutma väga lühikese aja jooksul, kui nende jalad maapinnale puutuvad, toota oma kehamassi suhtes väga kõrget lihaste tugevust. Achilleuse kõõluste ja pikemate varvaste luude lühemad "hoovad" võimaldavad jooksjatel tekitada suuremat kontaktijõudu jalgade ja maapinna vahel ning hoida seda tugevust kauem. See töömeetod kasutab vähem energiat ja seega ka vähem tarbitud hapniku tarbimist, mis võib teie energia säästmise ajal salvestada.
Kuid on veel ebaselge, kas rutiinne koolitus muudab jalgade struktuuri või kui mõned inimesed on sündinud füüsiliselt "jooksjad". See on selge, et need füüsilised omadused võivad tõepoolest pakkuda jooksjatele eeliseid, et luua pikema vahemaa tagant pikema vahemaa jooksul suurem tugevus.
Inimestel, kellel on tugev jooksuaeg, on tervislikum eluviis
Isegi kui te olete geenidega õnnistatud ja harjutate erakordselt, et saada kiirust nagu Usain Bolt, võib halva elustiili põhimõte takistada teil oma parimat jooksuvõimet saavutada. Halb toitumine, mis annab teile tühjad kalorid ilma olulise toitumiseta, võib keha tööd tõepoolest aeglustada.
Kehavedelike vajaduste rahuldamata jätmine veega ei muuda keha võimekaks oma optimaalset jõudlust näidata. Ebapiisav puhkus ja kehvad magamisharjumused võivad rünnata teie keha.
Värske toidu söömine, rohke vee joomine, puhkeolek ja piisavad treeningujärgsed taastamismeetodid on võtmetähtsusega, et saavutada kõige täiuslikum pikamaa sõiduvõime.
