Sisukord:
- Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Jooga kasulikkust on tõestanud teadusuuringud
- 1. Parandada elukvaliteeti
- 2. Kroonilise valu vähendamine
- 3. Säilitage südame tervist
Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Viimasel ajal on jooga saanud üks spordi suundumusi. On olemas erinevat tüüpi jooga, mida pakutakse praktikaklassides alates hatha joogast, bikram-joogast kuni sünnieelse joogani. See harjutus hõlmab praktikaid, mis ühendavad hingamise harjutusi, meditatsiooni ja kujutab ette lõõgastust ja stressi vähendamist. Enne kui proovite seda harjutust, tutvuge kõigepealt jooga kasulikkusega, mida teadusuuringud on tõestanud.
Jooga kasulikkust on tõestanud teadusuuringud
Järgnevad on jooga erinevad eelised, mis põhinevad ekspertide tehtud uuringutel.
1. Parandada elukvaliteeti
Uuringud, mis viidi läbi 135 eakal inimesel, keda paluti jooga teha kuus kuud, tõestasid, et see harjutus võib parandada üldist elukvaliteeti. Mood, väsimus ja isegi haiguse sümptomid on paranenud pärast eakate jooga.
Teised uuringud näitavad ka, et jooga abil saab parandada keemiaravi mõju rinnavähiga naistele, nagu iiveldus ja oksendamine. Samal ajal tõestavad ka teised uuringud, et jooga aitab parandada une kvaliteeti, pakub vaimset turvalisust, parandab sotsiaalset toimimist ning vähendab vähihaigetel ärevuse ja depressiooni sümptomeid.
2. Kroonilise valu vähendamine
Kroonilise valu põhjustavate terviseprobleemide esinemine keha teatud osades on kindlasti väga häiriv tegevus. Siiski on palju uuringuid, mis tõestavad, et jooga võib aidata vähendada paljude põhjuste põhjustatud kroonilist valu.
McMasteri optimaalsest vananemisportaalist (McMaster University, Kanada) tsiteeritud jooga võib leevendada kroonilist seljavalu, mis tavaliselt teid halvasti halvab. Vahepeal näitas teine 2005. aastal läbi viidud uuring tõendeid selle kohta, et jooga aitab vähendada valu ja parandada füüsilist funktsiooni põlveliigese patsientidel.
3. Säilitage südame tervist
Euroopa ajakirjas Preventive Cardiology avaldatud uuringud näitavad, et jooga võib aidata vähendada südamehaiguste riski. Lisaks selgus ka teistest uuringutest, et jooga viie aasta jooksul harjutanud inimestel oli madalam vererõhk ja pulss võrreldes nendega, kes seda ei teinud.
See on väga kasulik, sest kõrge vererõhk on üks peamisi südameinfarkti ja insultide põhjuseid. Lisaks võib jooga kehas vähendada halva kolesterooli (LDL) taset.
Erinevad jooga asjad aitavad organismil insuliini suhtes tundlikumaks muutuda, et veresuhkrut saaks kontrollida. Sügav hingamine aitab alandada vererõhku ja meditatsioon aitab ka meelt rahustada. Kõik need tegurid aitavad lõpuks kaasa südame tervise säilitamisele.
