Sisukord:
- Meditsiiniline video: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano
- Mida tähendab energiajoogid?
- Kas on tõsi, et energiajoogid on neerudele ohtlikud?
- Kas te saate juua energiajooke?
Meditsiiniline video: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano
Mõnede inimeste jaoks võivad energiajoogid aidata elavdada tööd või treeningut. Mõned ütlevad siiski, et joogivee joomine on neerude tervisele ohtlik. Kas see on tõsi? Vaadake järgmist selgitust.
Mida tähendab energiajoogid?
Energiajoogid on joogid, mida turustatakse energia ja aju jõudluse suurendamiseks. Kofeiin on energiajookide peamine koostisosa. Selle joogi kofeiini eesmärk on stimuleerida aju funktsiooni ning suurendada liikumise ajal tähelepanelikkust ja kontsentratsiooni. Kofeiini kogus igas brändis võib varieeruda. Peale kofeiini on tauriin, suhkur ja ženšenn.
Kas on tõsi, et energiajoogid on neerudele ohtlikud?
Energiajoogid on joogid, mis sisaldavad väga palju kofeiini. 2014. aasta Annals of Pharmacotherapy ajakirjas on kofeiini mõju energiajoogidele neerukahjustustele ikka veel haruldane. 166-st aruandest energiajookide negatiivsete mõjude kohta on ainult kolmel seotud neerupuudulikkusega, mille mehhanism ei ole teada. Neist kolm juhtumit esineb ka väga suure hulga energiajookide tarbimisel.
Kuigi kofeiini mõju energiajookidele on ikka veel haruldane, teeb liiga palju kofeiini neerude tööd raskemaks.
Kofeiin on diureetikum, mis suurendab uriini moodustumise kiirust, et urineerida suures koguses sagedamini. Niisiis muudab kofeiin neerud raskemaks kehast vedelike eemaldamiseks uriini moodustamiseks.
Eriti kui sa tarbid higistamise ajal energiajoogid. Lisaks nahast väljuvale veele, eemaldavad energiajoogid ka teie kehavedelikud uriini kaudu. Dehüdratsioon on samuti väga võimalik.
Üldiselt sisaldavad energiajoogid umbes 80-200 mg kofeiini ühe pudeli või pudeli kohta. Kofeiin on tegelikult ohutu, kui seda manustatakse väikestes annustes, nagu näiteks klaasi teed või tassi kohvi. Kofeiin on siiski ohtlik, kui seda tarbitakse suurtes kogustes, näiteks kuni 400 mg päevas.
Liigne kofeiini tarbimine mõjutab neerukivide moodustumist. Kofeiin suurendab kaltsiumi taset uriinis. Uurijad kahtlustavad, et uriinikaltsiumi suurenemise tõttu on kaltsiumoksalaadi neerukivide moodustumise oht veidi suurenenud pärast suurtes kogustes kofeiini tarbimist.
Energiajookide mõju inimese neerule tuleb veel uurida. Siiski näitavad uuringud, mis käsitlevad energiajookide mõju loomade neerudele, nimelt hiirtele, üsna lähedane seos. Live Science Journali aruandes tehti 2014. aastal uuring, milles kasutati roti neerudes kolme erinevat energiajookide marki.
Ilmselt võivad hiirtel testitud energiajoogid põhjustada neerude struktuuris püsivaid muutusi. Neerude struktuuri muutus vähendab neerufunktsiooni organismis.
Lisaks kofeiinile sisaldavad energiajoogid ka tauriini. Tauriin on väävlit ja valku sisaldav aine. Liiga palju energiajooke tarbitakse, siis koguneb tauriin rohkem kehasse. Eelkõige inimestele, kellel on neerude filtreerimisprobleeme, on tauriini organismis raskem filtreerida.
Arvatakse, et tauriini ja kofeiini kombinatsioon energiajookides suurendab vererõhku. Kõrge vererõhk võib põhjustada neeruhaigust.
Kas te saate juua energiajooke?
Südamehaiguste või neeruhaiguse ohus olevate inimeste puhul peaksite piirama oma energiajookide tarbimist, eriti kõrge kofeiini ja tauriinisisaldusega jookide tarbimist.Neile, kes on terved, jooge seda aeg-ajalt. Ärge aga tehke energiajooke oma igapäevase joogina ega vee asendajana.
Kuigi igal energiajooki tootel on erinev kofeiinisisaldus, võib vähemalt 237 ml joogipudel sisaldada umbes 80 mg kofeiini, mis on võrdne tassi kohviga.
Siiski on olemas ka energiajoogid, mis toimivad "ekstra energia suurendamisena", et tarbijatel lubataks olla tähelepanelikumad ja võimsamad. Sellised tooted annavad tavaliselt kofeiini suurema annuse, mis on kuni 200 mg kofeiini.
Raskus on see, et energiajookide tootjad sisaldavad kofeiini taset harva iga toote pakendis. Seetõttu saavad tarbijad kofeiini tarbimise valesti arvutada päevas.
Seega, kui olete ühe päeva jooksul tarbinud pudelit energiajoogi, vähendage muid kofeiini sisaldavaid toite ja jooke, nagu tee, šokolaad või kohv. Kui teil on üle kofeiini, kahjustate teie neerusid ja tervist üldiselt.
