Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Oluline on kasutada emakakaelavähi operatsiooni
- Treeningu tüübid, mida saab teha pärast emakakaelavähi operatsiooni
- 1. Jalutage
- 2. venitamine
- 3. Sügav hingamine
- 4. Heel-slaid
- 5. Sirge jala tõstmine
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Treening pärast emakakaelavähi operatsiooni on oluline sobivuse säilitamiseks ja taastumisprotsessi kiirendamiseks. Kuid loomulikult ei saa spordi tüüp olla meelevaldne. ATe peate täpselt teadma, milliseid harjutusi saate ja peate tegema, et taastada oma keha oma algse olekusse. Milliseid harjutusi saab teha pärast emakakaelavähi operatsiooni?
Oluline on kasutada emakakaelavähi operatsiooni
Kui olete just teinud emakakaelavähi operatsiooni, tuleb teil regulaarselt kasutada. Energia põletamine ja kehakaalu vähendamine aitab teil tervist taastada. Sellel võib olla märkimisväärne mõju, kui olete läbinud keemiaravi ja kiirguse.
Lisaks aitab treening parandada meeleolu, suurendab enesekindlust ja vähendab väsimust, mis on sageli suurte operatsioonide kõrvaltoime. Sellepärast peate kasutama emakakaelavähi operatsiooni. Teil on võimalik saada rohkem kasu tervisele suurema aja jooksul. Üldiselt aitavad need liikumised suurendada sobivust, vähendada kehakaalu, vähendada kehakaalu ja ennetada südamehaiguste ja diabeedi riski.
Treeningu tüübid, mida saab teha pärast emakakaelavähi operatsiooni
Harjutus on kehale hea, kuigi te võite teha vaid mõningaid valgusliike. Siin on mõned valgustreeningu tüübid, mida saate teha pärast emakakaelavähi operatsiooni, et kiirendada taastumist ja säilitada sobivust.
1. Jalutage
Jalutamine on odav ja lihtne südameõpe iga päev, sealhulgas päeva pärast operatsiooni. Jalutamine on eriti oluline esimestel päevadel pärast operatsiooni. Lõõgastav jalutuskäik 1,6 kuni 4,8 km päevas on kasulik, et saaksite kiiresti taastuda. See harjutus põleb kaloreid ja aitab vähendada kaalu. Kas teadsite, et kõndivatel patsientidel on võimalik kiiremini taastuda kui need, kes voodis viibivad?
2. venitamine
Operatsiooni ajal võib lihaseid lühendada, mistõttu on vaja mõningaid kergeid venitusmeetodeid. Veenduge, et te ei tee rasket venitamist, sest see võib mõjutada teie tervenemisprotsessi. Lõpetage mõlema spordi proovimine, kui on olemas valu.
3. Sügav hingamine
Sügava hingamise harjutused on kasulikud normaalsete rindkere liikumiste säilitamiseks, mis on kasulik kopsudele. Te võite lamada seljal ja hingata aeglaselt. Püüdke hoida hingamist aeglaselt, et saada võimalikult palju õhku diafragma (naba all olev lihas) arendamisel. Kui te ei suuda hingata edasi, laske end lõõgastuda ja hingata. Korrake kuni 4 või 5 korda. Tehke seda harjutust vähemalt 6 korda päevas.
4. Heel-slaid
Heel-slaid aitab teil põlve paindlikkust taastada. Lie põrandal ja kasuta rihm või rihmad, painutage põlvi keha, kuni tunnete pisut oma põlve sees. Hoidke seda asendit 10 sekundit ja libistage seejärel kand alla ja sirutage põlve. Korrake 10 korda.
5. Sirge jala tõstmine
Sirge jala tõstmine on vigastuste taastamise tavapärane tava. Aseta oma seljaga jalad püsti ja tõstke jalad põrandast umbes 15 cm kaugusele, hoides põlvi sirgelt. Hoidke paar sekundit ja seejärel tagasi aeglaselt algasendisse. Tõstke jalad 4 loendisse ja laske jalad 4 loendamiseks alla. Tehke 3 komplekti, mis koosnevad 6 kuni 10 kordusest esimese 3 või 4 päeva jooksul pärast operatsiooni. Püüdke teha rohkem komplekte, kuni teie tervis paraneb.
Harjutus on väga vajalik tervise ja taastumise jaoks pärast emakakaelavähi operatsiooni. Oluline on alati pöörata tähelepanu keha reaktsioonile igale liikumisele ja vajadusel rääkida sellest arstile.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
