Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Kas on tõsi, et vürtsikas toit võib ainevahetust kiirendada?
- Kas saate enne treeningut süüa vürtsikas?
- 1. Dehüdratsioon
- 2. Maohappe refluks
- 3. Kõhulahtisus
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Mõned ütlevad, et vürtsikas söömine enne treeningut aitab põletada rohkem rasva ja ehitada ka lihaseid kiiremini. Sest arvatakse, et vürtsikas toit kiirendab ainevahetust. Kuid mida eksperdid selle kohta ütlevad? Kas on tõsi, et vürtsikas söömine enne treeningut on kasulik kehakaalu langetamiseks ja lihaste moodustamiseks? Või äkki see on lihtsalt müüt? Vaadake kohe täielikku ülevaadet allpool!
Kas on tõsi, et vürtsikas toit võib ainevahetust kiirendada?
Pikka aega on teadlased uurinud vürtsika toidu mõju organismi ainevahetusele. Ainevahetus ise on toiduallikate töötlemise protsess energiaks. Mitmetest uuringutest kokkuvõtvalt võib vürtsikas toit tõepoolest avaldada mõju, nimelt ainevahetusprotsess muutub kiiremaks kuni kaheksa protsenti.
Seda seetõttu, et tšilli või paprika vürtsikas toit sisaldab ainet, mida nimetatakse kapsaitsiiniks. Kapsaitsiin on loomulik koostisosa, mis mõjutab kehatemperatuuri tõusu. Siis põleb keha kaloreid kiiremini.
Kiirema ainevahetusega saab keha lihaseid ehitada rohkem energiat. Kuid selleks, et seda kasu saada, peate sööma tšilli väga suures osas. Seega, kuigi vürtsikas söömine võib teie ainevahetust kiirendada, ei ole efekt teie keha jaoks liiga väljendunud.
Kas saate enne treeningut süüa vürtsikas?
Kuigi chilil on teie ainevahetusele hea kasu, tuleb enne treeningut vältida vürtsika söömist. Seda seetõttu, et saadav kasu ei pruugi olla proportsionaalne riskidega, mis võivad tekkida vürtsika söömise ajal enne treeningut. Siin on täielik selgitus.
1. Dehüdratsioon
Nagu eespool selgitatud, võib kapsaitsiini sisaldus vürtsikas toidus mõjutada kehatemperatuuri tõusu. Sellepärast tunnete pärast vürtsika söömist kindlasti kuumaks ja kuumaks. Kui pärast vürtsikat söömist kohe keha, võib teie kehatemperatuur koheselt tõusta.
Kehatemperatuuri vähendamiseks tekitab keha higi. Ilma lihtsalt vürtsika söömiseta peate spordi ajal palju higistama. Niisiis, kui vürtsikas söömine enne treeningut põhjustab ohtu, kaotate higi läbi palju vedelikku. See võib põhjustada dehüdratsiooni. Raske dehüdratsioon võib teid kaotada teadvuse (minestamine).
2. Maohappe refluks
Vürtsikas söömine võib tõepoolest põhjustada maohappe tagasivoolu (haavand). Siiski, kui teil on see haigus, võib vürtsikas söömine enne treeningut põhjustada söögitorusse maohapet, et põhjustada rindkere pinget ja valu. Selle asemel, et ehitada lihaseid ja kaotada kehakaalu, ei saa te isegi kasutada, sest korduvad maohappe refluksid.
3. Kõhulahtisus
Chili kapsaitsiini sisaldust keha ei hõlma kergesti. Seetõttu võib see sisaldus soolestikus kinni jääda ja põhjustada ärritust. Varem toidetud toit tuleb kiiresti välja enne, kui see soolestikus täielikult lagundatakse. Seda nimetatakse kõhulahtisuseks.
Kõhulahtisus häirib kindlasti teie sporditegevust. Seega peaksite enne treeningut vältima vürtsika söömist. Kui soovite tõesti vürtsikat süüa, siis veenduge, et te kasutate vähemalt nelja tunni pikkust pausi enne treeningu alustamist.
