Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Rules for Rulers
- Millised on äkiliste lihaskrampide põhjused?
- Mida teha, kui tekivad lihaskrambid?
- Kas lihaskrambid on ohtlikud? Millal ma pean arsti juurde minema?
Meditsiiniline video: The Rules for Rulers
Kas olete kunagi tundnud äkilisi lihaskrampe? Võib-olla olete kogenud kramplikku, kui liigute päeva jooksul või isegi oma une keskel. Tegelikult, mis põhjustab äkilisi lihaskrampe? Kas see on ohtlik?
Millised on äkiliste lihaskrampide põhjused?
Lihaskrambid on normaalsed ja sageli esinevad paljud inimesed. See tingimus võib ilmneda igal ajal isegi siis, kui sa lihtsalt ärkad või magad. Valu, mis tundub lihaskrampide tekkimisel, on tingitud sellest, et lihas on pidevalt pingeline.
Kahjuks pole siiani täpselt teada, mis põhjustas seda äkilist lihaskrampi. Sest paljud asjad, mis võivad olla lihaskrampide põhjuseks, näiteks:
- Sportvõib olla lihaskrampide põhjuseks, sest kui te neid tegevusi harjutate, kasutatakse lihaseid sagedamini. Lihased pingutavad ja lõdvestuvad, mõnikord liiguvad lihased liigselt, põhjustades krampe.
- Mineraalide puudus, näiteks magneesium või kaalium.
- Seisa ja istuge pikka aega.
- Ärge jooge piisavalt. Kui te ei joo, ei ole mitte ainult teie kõri kuiv, vaid ka teie lihased tunnevad janu.
- Võtke teatud ravimeid nagu rasestumisvastased tabletid, diureetikumid ja steroidid.
Lisaks sellele on mitmeid teisi riskitegureid, mis aitavad teil lihaskrampe kogeda, nimelt:
- Vanus. Mida vanem inimene on, seda lihtsam on lihaskrampe kogeda, sest nad on kaotanud palju lihasmassi.
- Dehüdratsioon. Sportlastel esineva dehüdratsiooni seisund võib kergemini põhjustada lihaskrampe.
- Rasedus. Raseduse ajal esineb sageli lihaskrampide probleeme.
- Verevool ei ole sile.
- Harva kasutada.
- Kõrged kontsad pikka aega
Mida teha, kui tekivad lihaskrambid?
Tavaliselt kaovad need äkilised lihaskrambid lühikese aja jooksul. Võite masseerida kitsaslihasid ja venitada neid. Või kui te olete väga haige ja te ei kaota lihaskrampe, mida te kogete, võite võtta valuvaigisteid, mida müüakse ilma arsti retseptita, nagu ibuprofeen või atsetaminofeen.
Lisaks saate vannis sooja veega kaasa võtta, et keha lihaseid lõdvestada. Ärge unustage, et juua piisavalt vett, et säilitada keha vedelikku.
Kas lihaskrambid on ohtlikud? Millal ma pean arsti juurde minema?
Seni ei ole lihaskrambid ohtlikud. Aga tõepoolest, teie krambid võivad olla põhjustatud teatud terviseprobleemidest, näiteks:
- Neerufunktsiooni kahjustus
- Närvisüsteemi häired
- Ateroskleroos
Tegelikult on teil võimalik vältida lihaskrampe, joomises piisavalt vett, regulaarselt treenite ja süüa erinevaid vitamiine ja kõrge kaltsiumi sisaldavaid toite. Kui teil tekivad lihaskrambid ei lõpe, peaksite konsulteerima arstiga.
