Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- IQ ja EQ, mis vahe on?
- Neli asja oma elus, mis võivad ilma EQ-ta puruneda
- 1. Teie jõudlus koolis või töös
- 2. Teie füüsiline tervis
- 3. Teie vaimne tervis
- 4. Teie suhted teistega
- Kuus võtit EQ parandamiseks
- 1. Negatiivsete emotsioonide vähendamine
- 2. Treenige rahulikult ja stressiga tegelemisel
- 3. Harjutage tundeid, mis ei ole kerged
- 4. Olge aktiivsed, mitte reageerivad, kui tegelete inimestega, kes teie emotsioone vallandavad
- 5. Võime tõusta raskustest
- 6. Võime väljendada tundeid isiklikes suhetes
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Emotsionaalne intelligentsus (EQ) on see, kuidas väljendate emotsioone ja võidate neid positiivselt isegi stressirohketes olukordades. Kõrge EQ-ga inimesed on sageli võimelised tõhusalt suhtlema, teistega suhtlema, raskusi ületama ja konflikte kergendama. Need teadmised ja mõistmine on enamasti mitteverbaalsed protsessid, mis kujundavad mõtlemist ja mõjutavad, kui hästi te teistega suhtlete.
IQ ja EQ, mis vahe on?
Erinevalt intellektuaalsest intelligentsusest või IQ-st on EQ võime, mida saab õppida, mitte midagi, mida sa sünnist alates kannad. Emotsionaalse luure õppimine on aga mõttetu, kui te ei kasuta seda teadmist elu. Lihtsalt sellepärast, et sa tead, et sa pead midagi tegema, ei tähenda, et te seda teete - eriti siis, kui olete koormatud stressiga, mis võib teie head kavatsused võita.
Nagu on teada, ei taga kõige heledam edukas inimene, et võite saada elus kõige jõukamaks. Te võite tunda kedagi, kes on akadeemiliselt hiilgav, kuid sotsiaalselt ebakompetentne ja tööl või isiklikes suhetes ebaõnnestunud. Intellektuaalne luure (IQ) ei ole piisav, et elus automaatselt edu saavutada.
Jah, teie IQ aitab teil kolledžisse siseneda, kuid emotsionaalne intelligentsus ehk EQ aitab teil tegeleda stressiga ja emotsioonidega, kui sul on eksam. IQ ja EQ eksisteerivad samaaegselt ja on kõige tõhusamad, kui nad üksteisele tuginevad.
Neli asja oma elus, mis võivad ilma EQ-ta puruneda
1. Teie jõudlus koolis või töös
Emotsionaalne intelligentsus aitab teil ületada sotsiaalseid probleeme tööl, juhtida ja motiveerida teisi ning paista silma oma karjääris. Tegelikult arvavad paljud ettevõtted tulevaste töötajate hindamisel emotsionaalset intelligentsust sama tähtsana kui tehnilisi võimalusi ja kasutavad EQ teste enne nende rentimist.
2. Teie füüsiline tervis
Kui te ei suuda emotsioonidega toime tulla, siis ei saa te ka stressi ületada. See võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Kontrollimatu stress võib suurendada vererõhku, pärssida immuunsüsteemi, suurendada südameinfarkti ja insultide riski, aidata kaasa viljatusele ja kiirendada vananemisprotsessi. Esimene samm emotsionaalse luure suurendamiseks on õppida, kuidas stressi leevendada.
3. Teie vaimne tervis
Kontrollimatud emotsioonid ja stress võivad mõjutada ka vaimset tervist, muutes teid haavatavaks ärevuse ja depressiooni suhtes. Kui te ei saa aru oma emotsioonidest, ei tunne end mugavalt oma emotsioonidega ja ei suuda oma emotsioone ületada, on teil oht, et te ei suuda ehitada tugevaid suhteid, mis võivad sind tunda üksildaselt ja isoleerituna.
4. Teie suhted teistega
Mõistes oma emotsioone ja teades, kuidas neid ületada, saate paremini väljendada, kuidas te tunnete ja mõistate teiste tundeid. See võimaldab teil tõhusamalt suhelda ja luua tugevamaid suhteid nii tööl kui ka isiklikus elus.
Kuus võtit EQ parandamiseks
1. Negatiivsete emotsioonide vähendamine
Võib-olla on see kõige olulisem EQ aspekt, nimelt võime tegeleda enesetundega tõhusalt, nii et see ei koorma meelt ega mõjuta teie võimet otsuseid teha.
Olukorra negatiivsete tundete muutmiseks peate kõigepealt muutma viisi, kuidas te seda mõtlete. Näiteks proovige mitte kahjustada inimeste tegevust. Pea meeles, et nende tegevuse taga võib olla häid kavatsusi.
2. Treenige rahulikult ja stressiga tegelemisel
Enamik inimesi peab elus olema stressis. Kuidas te seda stressirohket olukorda lahendate, mõjutab EQ-d. Näiteks, kas olete kindel või reageeriv? Jääge rahulikuks või hämminguks?
Rõhu all on kõige tähtsam meeles pidada, et ennast rahulikult hoida. Näiteks pesta oma nägu külma veega või alustada aeroobset treeningut, et vähendada stressi.
3. Harjutage tundeid, mis ei ole kerged
Elus on aegu, kus peate piire tegema, et teised inimesed teaksid, kus sa oled. See võib hõlmata järgmist:
- soovis teistega mitte nõustuda (ilma ebaviisakalt)
- öelge "ei" ilma süüdi
- määrata isiklikud prioriteedid
- püüab saada, mida teil on õigus saada
- kaitsta end surve ja häirete eest.
4. Olge aktiivsed, mitte reageerivad, kui tegelete inimestega, kes teie emotsioone vallandavad
Enamik inimesi peab olema silmitsi inimestega, kes ärritavad või raskendavad teie elu. Teil võib olla tööl või kodus isegi sellistega sarnane. Sellist inimest on lihtne lasta teile mõjutada ja teie päeva hävitada.
Te võite proovida rahuneda, enne kui räägite inimestega, kes sageli teie sees tekitavad negatiivseid emotsioone, eriti kui te vihastate. Samuti võite püüda näha olukorda selle isiku seisukohast.
Kuid empaatia ei tähenda sobimatu käitumise talutamist. Te peate veel rõhutama, et kõik on tagajärjed.
5. Võime tõusta raskustest
Elu ei ole alati lihtne - kõik teavad seda. Kuidas otsustate mõelda, tunda ja käituda rasketes olukordades, võib sageli kindlaks teha, kas teil on jätkuvalt lootust või isegi meeleheidet, kas te jätkate optimistlikkust või isegi pettumust ja kas te kogete võitu või isegi lüüasaamist.
Esitage kõikides rasketes olukordades selliseid küsimusi nagu
- "Milliseid õppetunde saab siin teha?"
- "Kuidas sellest kogemusest õppida?"
- "Mis on praegu kõige olulisem?"
- "Kui ma arvan teisiti, kas on parem vastus?"
Mida kõrgem on teie küsitud küsimuste kvaliteet, seda paremad on vastused. Küsige konstruktiivseid küsimusi, mis põhinevad õppeprotsessil ja prioriteetidel, ning saate õiget perspektiivi, et aidata teil käepärast olukorda lahendada.
6. Võime väljendada tundeid isiklikes suhetes
Iseseisvate lähedaste suhete säilitamiseks on väga oluline, et võime väljendada armastusega täis emotsioone. Seda emotsiooni saab edasi anda sõnade, kehakeele ja käitumise kaudu. Näiteks positiivse silmakontakti, naeratuse, empaatiaga kuulamise või lihtsalt toidu pakkumise kaudu.
Sa ei pea mitte ainult suutma oma isiklikes suhetes teistega sügavaid tundeid jagada, vaid ka teil peab olema võimalik positiivselt reageerida, kui inimene väljendab teile sügavaid emotsioone.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
