Sisukord:
- Meditsiiniline video: Traforo elettrico oscillante EINHELL TC-SS 405 E. Setup, montaggio e prova. Recensione. Scroll saw
- Magamisasendi kallutamise eelised
- Kallutage paremale või vasakule paremale?
Meditsiiniline video: Traforo elettrico oscillante EINHELL TC-SS 405 E. Setup, montaggio e prova. Recensione. Scroll saw
Unerežiim võib teie tervist mõjutada. Hea magamiskoha valik parandab une kvaliteeti ja saad kasu tervisele. Seevastu halb unerežiim toob kaasa väsimuse, unehäired, peavalud, kõrvetised ja seljavalu. Noh, seal on erinevad magamisasendid, mis sobivad teile, millest üks magab teie poolel. Õige kalde saab rakendada vasakule, kuid milline neist on parem? Kas tuleb kallutada vasakule või paremale?
Magamisasendi kallutamise eelised
Üldiselt soovitatakse teil magada oma küljel, et oleks võimalik säilitada gravitatsioonijõud, et hoida maosisu. Kaldus magamisasend võib vältida kaelavalu ja seljavalu, vähendada maohappe tõusu, vähendada norskamist ja soodustada neid, kes seda kannavad obstruktiivne uneapnoe (ajutise hingamise lõpetamine magamise ajal).
Kaldenurk on soovitatav ka rasedatele naistele. See magamiskoht on selgroo jaoks hea. Sest sel positsioonil võib selg olla piklik, nii et see aitab leevendada seljavalu raseduse ajal.
Kallutage paremale või vasakule paremale?
Kaldega magamisasendi suund on samuti teatud eelised. Külgsuunas magamine paremale küljele võib lahti survet maksale, kopsudele ja maole. Vasakus servas magamise ajal võib vähendada maohappe tagasivoolu. Külgsuunas magamine paremale küljele võib südamet kaitsta purustatud asendi või muude organite eest.
Uurimus on postitatud Kliinilise gastroenteroloogia ajakiri teatage, et vasakule küljele magamine on parim positsioon neile, kellel on seedehäired.Kui te magate vasakul küljel, jääb mao ja söögitoru vaheline ühendus maohappe kohal.
Kuigi kui te magate külgsuunas paremale küljele, venitub maohappe vastu resistentne lihaste ring, nii et maohape võib voolata söögitoru.See võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu valu rinnus, põletamine (kõrvetised), köha ja suu tundub hapu. Mõnedel inimestel võivad sümptomid olla üsna rasked, kuni äkitselt ärkate magada.
Sleep küljelt paremale küljele söögitoru sfinkter (mao ja söögitoru vaheline kanal) nõrgeneb, mis põhjustab maohappe tõusu söögitorusse nii, et see teeb kõhuvalu. Magamiskohal olevate inimeste magamine paremal küljel suurendab maohapet ja söögitoru kaotab kauem aega.
Rasedate naiste jaoks on kaldpaigutus vasakule küljele ka parim positsioon, sest see aitab vereringet.
Kui öösel vahetate sageli oma magamisasendit, proovige tõmmata seljatugi tugiposti või padjaga. Nii muutub ka raskemaks positsioonide vahetamine ja magamine küljele paremale küljele. Kui teil on maohappe häired, on soovitatav magada paremal küljel, et magada paremal.
