Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Joogivee puudumine muudab keha veetustuks
- Oht on auto juhtimine, kui see on veetustatud
- Joo enne sõitmist piisavalt vett
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Soovitame juua vähemalt 8 klaasi vett päevas - pärast ärkamist, enne söömist, enne magamaminekut, ka enne ja pärast treeningut. Aga kas sa tead, et peame juua ka vett enne auto juhtimist või teise sõiduki juhtimist, eriti kui kaugus on üsna kaugel? Kuna vähem vett tarbides on sama kahjulik mõju kui joobes joobes. Siin on selgitus.
Joogivee puudumine muudab keha veetustuks
Kaks kolmandikku inimkehast on vedel. Sellepärast peab teie keha sisestama piisavalt vett, et see optimaalselt toimiks. Kui keha kaotab rohkem vett kui joogid, võite saada veetustatud. Enamik kehavedelikke kaob higistamisest ja urineerimisest.
Vedeliku taseme tasakaalustamatus võib keha võimatuks optimaalselt töötama. Kahjuks ei saa me sageli aru, et keha on kaotanud palju vedelikku. Kuna dehüdratsiooni tunnused ei ole lihtsalt janu, siis võite olla liiga hilja selle realiseerimiseks.
Oht on auto juhtimine, kui see on veetustatud
Dehüdratsioon võib vähendada inimese kontsentratsiooni ja tähelepanelikkust ümbritsevate tingimustega, kaasa arvatud siis, kui tegemist on väga hõivatud tänavatel. Seda tõendab uuring, milles osales 12 noort täiskasvanud meest, keda kõiki testiti sõidu simulaatoris. Uurijad jagasid osalejad kaheks tingimuseks: auto hea hüdreerimisega (mis tähendab, et kehal on piisavalt vedelikke) ja kui see on veetustatud (vedelike puudumine).
Läbiviidud simulatsioonid hõlmavad sõitmist otse kahel liinil, kurvis, teepeal ja vajab ka aeglase sõiduki möödumist. Simulatsiooni sessioonil anti esimesele seisundile (hea kehahüdratatsioon) osalejatele juua 200 ml vett ühe tunni pärast. Samal ajal anti dehüdratsiooni seisundis simulatsiooni ajal osalejatele ainult üks tund sõidu ajal juua kuni 25 ml vett.
Selle tulemusena on liiklusõnnetuste oht dehüdreeritud kehaga sõitmisel peaaegu kahekordistunud. Sõiduvigade tase suureneb ka aja jooksul ning saavutas viimase 30 minuti jooksul tippu.
Kui olete dehüdrateeritud, pakseneb veres soola ja suhkru puudumise tõttu organismis. See muudab südametööd raskemaks, et hoida hapnikku ja toitainet kogu vereringesüsteemis. Hapniku vere puudumine võib teid uniseks ja väsinud kiiresti.
Dehüdratsioon võib ka teid väga segadusse ajada ja neil on refleksne vastus, mis muudab raskete otsuste tegemise tänavatel raskeks. Näiteks kui sõiduk ootamatult lõikab tee, töötleb aju selle muutuse aeglasemalt, enne kui otsustab, mida te peate tegema: juhtige rool, sarv või pidur. Ilma sellest aru saamata teeb see juhi ümber šokeeritud ja on väga võimalik, et tekib surmaga lõppev õnnetus.
Joo enne sõitmist piisavalt vett
Selle uuringu tulemused näitavad, et kerge dehüdratsioon võib põhjustada suurte vigade tekke riski pika ja monotoonse sõidu ajal. Pealegi on dehüdratsioon väga lihtne inimestele, kes juua vett harva, sest nad on oma töö või tegevusega liiga hõivatud.
Teadlased ütlevad, et tänavatel toimunud õnnetused on enamasti tingitud väsimusest, uimasusest, kontsentratsiooni puudumisest ja teadlikkuse puudumisest tingitud juhi vigadest. Need asjad võivad olla tingitud dehüdratsioonist. Teadlane meenutas ka, et sõidu ajal, kui ilm on kuum, võib ka keha kaotada rohkem vett, seega tuleb see asendada rohkem vee joomisega.
Me kõik oleme mõistnud, et sõidu purjus on väga ohtlik, kuid me ei mõtle kunagi midagi muud, mis on triviaalne, vaid ka meie sõiduoskuse suur oht, millest üks on dehüdratsioon. Selle uuringu tulemustega saate aru saada ohtudest, mida te eelnevalt ei teadnud, nii et saate neid vältida, tagades ennast, et juua piisavalt vett enne teiste autode ja sõidukite juhtimist.
