Sisukord:
- Meditsiiniline video: Meravita - Sacha Inchi omega 3 - 6 - 9
- Kõrge vererõhk, krooniliste haiguste peamine põhjus
- Kontrolli ja hoida normaalset vererõhku, et vältida haigusi
- Vererõhku tuleb regulaarselt jälgida
- Rakenda tervislikku eluviisi nii, et vererõhk jääb normaalseks
Meditsiiniline video: Meravita - Sacha Inchi omega 3 - 6 - 9
Millal te viimati vererõhku kontrollisite? Paljud inimesed, kes on teadvuseta, kogevad kõrget vererõhku. Tavaliselt tekib see tingimus halva eluviisi tõttu, nii et normaalne vererõhk ei säilinud. Kas tead, mis juhtub, kui vererõhk muutub ebanormaalselt? Vaadake allpool olevat selgitust.
Kõrge vererõhk, krooniliste haiguste peamine põhjus
Praegu on kõrge vererõhk muutunud erinevate krooniliste haiguste, näiteks südame isheemiatõve, insuldi ja isegi diabeedi, peamiseks põhjuseks.
Enamikel juhtudel ei põhjusta kõrge vererõhk teatud sümptomeid, nii paljud ei tea, et ta seda seisundit kogeb. Muidugi, kui seda ei kontrollita, suurendab see krooniliste haiguste tõenäosust.
Hüpertensioon tekib siis, kui verevool ei ole sujuv, kuna pleki kokkutõmbumine või arterite suuruse vähenemine, mis suurendab survet sees.
Kui verevool jätkub ebanormaalselt, ei tööta süda optimaalselt, et verd kogu kehas pumbata. Aja jooksul võib süda kahjustuda ja lõpuks kogeda südamehaigusi, isegi südamepuudulikkust.
Lisaks muudab see seisund keha erinevate organite ohtu saada piisavalt verevoolu. Lõpuks võivad mõned organid olla kahjustatud ja põhjustada kroonilisi haigusi.
Kontrolli ja hoida normaalset vererõhku, et vältida haigusi
Teil on öeldud, et teil on normaalne vererõhk, kui tulemuste arv on väiksem või võrdne 120/60 mmHg. Lisaks on teil oht hüpertensiooni või kõrge vererõhu tekkeks.
Tõepoolest, kui rohkem kui see arv ei pruugi tingimata hüpertensioon. Aga kui vererõhu tulemused on näidanud rohkem või võrdselt 140/90 mmHg, siis on teil kõige tõenäolisem hüpertensioon.
Hüpertensioon on kahjuks ravimatu, kuid seda saab kontrollida. Lanceti ajakirjas avaldatud uuringus leiti, et hüpertensiivsed patsiendid, kes suudavad oma vererõhku korralikult kontrollida, võivad vältida erinevaid surmavaid kroonilisi haigusi.
Uuringust selgus, et mõned haiguse riskid langesid koos vererõhu langusega, näiteks:
- Südamehaiguste risk vähenes 24 protsenti
- Löögirisk vähenes 40%
- Surmaoht vähenes 21%
Vererõhku tuleb regulaarselt jälgida
See on parim, kui alustate vererõhu jälgimist, tehes rutiinset kontrolli. Tõepoolest, paljud arvavad, et see on tülikas, sest nad peavad vererõhu kontrollimiseks kõigepealt arsti juurde minema.
Normaalse vererõhu jälgimiseks saate siiski teha eksami kodus. Nüüd on palju digitaalse vererõhu kontrollimise seadmeid, mida on lihtne kasutada.
Rakenda tervislikku eluviisi nii, et vererõhk jääb normaalseks
Normaalse vererõhu saavutamiseks peaksite nüüd tervislikku eluviisi alustama. Alustades tervislike toitude valimisest, näiteks rasvaste ja kalorite toitude vältimisest. Nende toitude asemel saate valida toiduaineid, mis sisaldavad rohkesti vitamiine, mineraale, kiudaineid, näiteks köögivilju ja puuvilju.
Loo regulaarne treeninggraafik, et kehasse kogunev rasv saaks põletada ja ei takistaks verevoolu. Spordikeskuses või spordikeskuses ei ole vaja minna, saate iga päev hõlpsasti sportida, nagu oma kodus viibimine.
Kõrge vererõhu vältimiseks proovige kasutada vähemalt 30 minutit päevas.
