Sisukord:
- Meditsiiniline video: The puzzle of motivation | Dan Pink
- Milline on impulsi kiirus?
- Mis on normaalne pulss?
- Kuidas mõõta oma pulssi?
Meditsiiniline video: The puzzle of motivation | Dan Pink
Tavaliselt tunnete pulssi randmel või alumisel kaelal. Filmides vaadatakse seda pulssi tavaliselt kontrollima, et näha, kas filmi näitleja on veel elus või on surnud. Kindlasti olete seda sündmust sageli näinud. Kuid mida me täpselt mõõdame? Kas tead, mitu normaalset impulssi?
Milline on impulsi kiirus?
Pulss kirjeldab teie südame löögisagedust, mitu korda südamelööki minutis. Pulss võib näidata ka südame rütmi ja südamelöögi tugevust. Teie pulsisageduse jälgimine puhkuse ajal, treeningu ajal või kohe pärast treeningut võib näidata teie sobivust.
Teie pulsi kontrollimine võib isegi aidata teil kogeda terviseprobleemi. Näiteks võib kiirem impulss olla põhjustatud aneemiast, palavikust, teatud tüüpi südamehaigustest või teatud ravimite kasutamisest, nagu näiteks dekongestandid. Samal ajal võib aeglasem impulss näidata südamehaigusega seotud haigusi või ravimeid, nagu beetablokaatorid. Hädaolukorras võib pulss aidata näidata, kas süda pumpab piisavalt verd.
Mis on normaalne pulss?
Pulss võib üksikisikute vahel erineda. Summa võib olla madalam, kui olete puhkeseisundis ja võite treeningu ajal suureneda. Seda seetõttu, et treeningu ajal vajab keha rohkem vere kandvat hapnikku, et voolata kõikidesse keha rakkudesse.
Järgnev on normaalsete impulsside arv minutis:
- Kuni 1-aastased imikud: 100-160 korda minutis
- 1-10-aastased lapsed: 70-120 korda minutis
- Lapsed vanuses 11-17 aastat: 60–100 korda minutis
- Täiskasvanud: 60-100 korda minutis
- Heade tingimustega sportlased: 40-60 korda minutis
Üldjuhul näitab puhkeolekus pulss, mis on madalaimas vahemikus (näiteks täiskasvanu puhul 60 korda minutis), et süda toimib tõhusalt vere pumpamisel ja teie keha sobib rohkem. Aktiivsel inimesel on parem südamelihas, nii et südamel ei ole vaja kõvasti tööd teha kehaliste funktsioonide säilitamiseks. Seega pole ime, et hästi koolitatud sportlastel on pulss umbes 40 korda minutis.
Mõned asjad, mis võivad teie pulssi minutis mõjutada, on järgmised:
- Kehaline aktiivsuspärast rasket füüsilist aktiivsust on pulss tavaliselt kiirem
- Fitness tase, mida rohkem sulle sobib, seda aeglasem on impulss (madalamas normaalses vahemikus)
- Õhutemperatuurimpulss on kiirem, kui õhutemperatuur on kõrgem (kuid tavaliselt ei ole tõus rohkem kui 5-10 korda minutis)
- Keha asend (seistes või lamades), mõnikord, kui püsti tõuseb, esimese 15-20 sekundi jooksul tõuseb pulss veidi, siis naaseb see normaalsesse
- Emotsioonnagu stress, ärevus, väga kurb või väga õnnelik, et suudate oma pulssi suurendada
- Kere suurusinimestel, kes on väga rasvunud, on tavaliselt suurem pulss (kuid tavaliselt mitte rohkem kui 100 korda minutis)
- Meditsiin
Kuidas mõõta oma pulssi?
Teil on võimalik mõõta impulsi mitmes keha punktis, näiteks:
- Ranne
- Sisemine küünarnukk
- Alumine kaela pool
Kuid tavaliselt on kõige lihtsam leida randmel. Järgnevalt on toodud meetod randme pulsi mõõtmiseks:
- Asetage oma sõrm ja keskmise sõrme sisemine ranne läbi arterite. Vajutage oma artereid kindlalt, kuni tunnete pulssi. (Kui teete seda sisemise küünarnuki või kaela sees, asetage ka kaks sõrme ja vajutage, kuni leiate pulsi)
- Arvutage oma impulss 60 sekundiks (või 15 sekundiks, seejärel korrutage 4-ga, et saada impulss minutis)
- Pea meeles, et arvutamisel arvestage oma pulsile. Ära unusta loendust ega tunne, et pulss kaob.
- Saate seda uuesti korrata, kui te ei ole kindel teie arvus.
