Sisukord:
- Meditsiiniline video: Trying to Get Into Fitness & Health
- Miks on raske kaalust alla võtta, kuigi keha ümbermõõt on vähenenud?
- Niisiis, kas on parem kaalust alla võtta või keha ümbermõõt dieedi ajal?
- Ilma sellest aru saamata on kasu väiksema keha ümbermõõdu taga
Meditsiiniline video: Trying to Get Into Fitness & Health
Igaüks, kes on kaalulangetusel, peab silmitsi seisma paljude väljakutsetega. Kas seetõttu, et toit ei ole andnud tulemusi, ei ole keha kuju muutunud või isegi keha suurus on vähenenud, et saada õhemaks, kuid kehakaalu on raske kaotada.
Jah, mõned inimesed tunnevad muutust keha ümbermõõdus, kuid kui kaalutakse, ei koge kaal oluliselt olulisi muutusi. Kuidas?
Miks on raske kaalust alla võtta, kuigi keha ümbermõõt on vähenenud?
Kaal on tihedalt seotud kaaluga nõelal. Sellepärast kaalub toit, kes toitub, oma kehakaalu regulaarselt kaaluma, et teada saada, kui kaugele on dieedi programm olnud edukas.
Mõned inimesed isegi kurdavad, et nende keha on õhem - kas seda mõõdetakse nende käte, puusade, kõhu või reite ümbermõõduga -, kuid selgub, et raskust on raske langeda või ei ole üldse muutunud.
Tegelikult ei ole vaja kaalust alla võtta ka kaalude kaudu. Probleem on selles, et saate vähendada kehas rasva, kuid teie lihaskaal suureneb. Lõpuks põhjustab see keha mõnede osade ümbermõõdu vähenemist (sest lihased on moodustunud), kuid kaal on ikka samas numbris.
Lihtsalt, kui vaatate sportlaste või kulturistide kehasid, kahtlustate, et neil on ideaalne kehakaal. Tegelikult on nende kaal üsna suur. On isegi mõned, kes on liigitatud rasvunud.
Kuid seda tuleb rõhutada, kehakaal on piisavalt suur, et hõlmata rasvumist, see ei tähenda, et sportlased on tõepoolest rasva kogunemise ja rasvumise ohus. Seda seetõttu, et võrreldes rasva kauplustega aitab sportlaste ja kulturistide lihasmass suurel määral kaasa nende kehakaalule.
Verywell Fit lehelt tsiteeritud ei ole vaja muretseda, kui teie rutiinne toitumine ja kehaline koormus raskendavad kehakaalu langetamist, kui käte, reide, puusade ja mao ümbermõõt on vähenenud. See on märk sellest, et teie elatud toitumine ja liikumine on olnud õigel teel.
Niisiis, kas on parem kaalust alla võtta või keha ümbermõõt dieedi ajal?
Kaalud ei ole ainus toitumise võrdlusalus. Põhjuseks on, et kaalud näitavad ainult kaalu, kuid ei suuda öelda lihase, rasva ja luude kehakaalu kohta.
Sellegipoolest ei tähenda see, et kaalute arv, mida sa lihtsalt ignoreeriksid. Teatud tingimustel aitavad kaalud teie kehakaalu näidata.
Näiteks võtke inimeste jaoks, kellel on terviseprobleeme, et kaalust alla võtta oleks lihtsam kaalude lugemine regulaarselt, et vältida suuremat kaalukaotust.
Põhimõtteliselt naasmine oma algse eesmärgiga kaotada kaalu. Kui soovite kehasse kanda rasva, on keha ümbermõõdu minimeerimine rasva eemaldamisega palju parem kui liiga suurel määral keskenduda skaala kaalule.
Kuna keha rasva väheneb, täidetakse teie keha koostis automaatselt lihaste massiga kui rasv. Lõpuks muutub teie keha vormilisemaks ja õhemaks. Vastupidi, kui teie tähelepanu on suunatud kaalu muutumisele, mitte tingimata kahanenud rasvale, võib see olla muu kehaosa, nagu lihas või vesi.
Ilma sellest aru saamata on kasu väiksema keha ümbermõõdu taga
Mitte ainult keha kõvera kaunistamine, keha ümbermõõdu suurus, mis muutub väiksemaks, kui toit on ka teie keha tervisele hea. Kõrge keharasva osakaal võib suurendada tõsiste terviseprobleemide ohtu, nagu südamehaigused, diabeet, kõrge vererõhk, vähk ja elukvaliteedi vähenemine.
Seega on keha rasvkoe asendamine lihastega üks õigeid lahendusi, kuidas parandada oma ainevahetussüsteemi, mida tsiteerib Livestrong.
