Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Case for $20,000 oz Gold - Debt Collapse - Mike Maloney - Silver & Gold
- Mis vahe on baby blues ja sünnitusjärgne depressioon?
- Millised on sünnitusjärgse depressiooni tunnused ja sümptomid?
- Kuidas tegelete sünnitusjärgse depressiooniga?
- 1. Eemale õudustest ja kohutavatest asjadest
- 2. Ärge usaldage liiga palju teiste inimeste nõuandeid
- 3. Ärge koormage ennast ülesannetega
- 4. Hoidke eemal negatiivsetest inimestest
- 5. Tea, millal abi otsida
Meditsiiniline video: The Case for $20,000 oz Gold - Debt Collapse - Mike Maloney - Silver & Gold
Umbes 50% naistest kogevad pärast sünnitust kerget depressiooni. See on normaalne. Teie keha on äsja läbinud emotsionaalseid ja füüsilisi muutusi, sealhulgas füüsilist ja vaimset stressi, mis põhjustas lapse üheksa kuu jooksul magu. Oluline on märkida, et need emotsioonide tõusud ja mõõnad ei lase oma elu üle võtta. Kui see juhtub, võib teil olla tõsine seisund, mida nimetatakse sünnitusjärgseks depressiooniks.
Mis vahe on baby blues ja sünnitusjärgne depressioon?
Te peate seda sõna kuulnud baby blues, mida kasutatakse sageli rasedate emade seisundi kirjeldamiseks ja hormonaalsete muutuste tõttu pärast sünnitust. Baby blues ei ole sama kui sünnitusjärgne depressioon. Baby blues tavaliselt ilmub kaks päeva pärast sünnitust, sest rasedushormoonid, mis äkki vähenevad, muudavad keha ja meeleolu Sa muudad ka.
Baby blues tavaliselt piigi umbes neli päeva pärast lapse sündi, ja hakkate paranema kahe nädala pärast, kui teie hormoonid on tagasi normaalseks. Samuti võite seda kogeda baby blues kogu aasta pärast sünnitust on stress ja depressioon tavaliselt vaid kerged.
Siiski, kui tunnete endiselt rohkem kui kahe nädala pärast sünnitust tõsist depressiooni, võib teil olla sünnitusjärgne depressioon.
Millised on sünnitusjärgse depressiooni tunnused ja sümptomid?
Mõned sümptomid, mida sageli kogevad sünnitusjärgse depressiooni all kannatavad naised, on järgmised:
- Unetus
- Äkki nutt
- Depressioon ei suuda igapäevast tegevust läbi viia
- Mõeldes iseendale haigetele või isegi teie lapsele kahju tekitamisele
- Tundmatu ja lootusetu
- Energia kaotus
- Väga nõrk ja kurnatud
- Söögiisu kaotus või isegi kaalulangus
Kui teil tekivad järgmised sümptomid, rääkige sellest oma arstile. Sünnitusjärgne depressioon ei ole midagi, mida saab jätta üksi.
Kuidas tegelete sünnitusjärgse depressiooniga?
1. Eemale õudustest ja kohutavatest asjadest
Emad, kes kannatavad pärast sünnitust, on väga emotsionaalsed. Ükskõik, mida nad näevad, ühendavad nad oma tingimused. Seetõttu on neil mõnikord raske meelt kontrollida ja isegi oma kujutlusvõimesse lõksus. Oluline on ümbritseda ennast ilusate ja positiivsete asjadega, et vältida teie meelest halbade asjade eksitamist. Eemale õudusfilmidest, salapärastest romaanidest, pingetest lugudest ja ajutiselt ei loe ega vaata kuritegelikke uudiseid.
2. Ärge usaldage liiga palju teiste inimeste nõuandeid
Kas see teave on veebisaidilt või ajakirjast foorum mommies internetis, pidage meeles, et kõik edukad soovitused ja nõuanded teistele emadele ei tööta teie jaoks. Depressiooni seisund iga ema jaoks on erinev, nii et selle ületamine ei pruugi olla sama. Mitmete ettepanekute ja nõuandega kinnipeetavad võivad sind halvemaks muuta, kui sa ei näe käegakatsutavaid tulemusi.
3. Ärge koormage ennast ülesannetega
Hoolitse laste eest, hoolitsege abikaasade eest, hoolitsege kodude eest, hoolitsege töö eest ja nii edasi. Kui teie töö on tõepoolest palju, ärge koormake ennast kogu selle tööga, kui teie psühholoogiline seisund pole tõepoolest võimalik. Ärge kartke küsida abi oma abikaasalt, perekonnalt või leibkonna assistendilt. Kui tunned väsimust ja peate tõesti magama, kuid määrdunud pesu on ikka veel kogunenud, mine magama. Teie tervis on tähtsam kui riietus, mida saab järgmisel päeval veel pesta.
4. Hoidke eemal negatiivsetest inimestest
Mitte igaüks ei toeta teid ega mõista teie seisundit. Võib-olla süüdistavad nad sind, et olete masendunud, kui sa oled just õnnistatud armas lapsega, või kuna te ei saa täita oma kohustusi ema, naise ja karjääri naise ajal, kuna depressioon hoiab sind tagasi. Selle asemel, et kuulata asju, mis panevad sind süüdi, veeta aega ainult inimestega, kes mõistavad teie olukorda ja toetavad positiivselt. Samuti on oluline otsida teisi emasid, kes on olnud samas seisundis, et saaksite omavahel jagada.
5. Tea, millal abi otsida
Teil on võimalik saada abi teistelt sünnitusjärgse depressiooni raviks, kuid mõte on, et te ise peate olema aktiivne ja omama tugevat kavatsust seda pimedat perioodi läbida. Ilma motivatsioonita ennast "taastuda", on depressiooni võita raske. Kui teie sümptomid süvenevad ja te tunnete, et ei saa seda ise toime tulla, otsige kohe terapeut või psühholoog professionaalset abi.
LUGEGE KAART:
- Mida sa tahad teada pärast sünnitust
- Sünnijärgne PTSD erineb Baby Blues'ist
- Sünnitusjärgne psühhoos: sünnitusjärgse depressiooni ajal
