Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Rules for Rulers
- Kaitsta lapsi spordivigastuste eest
- 1. Mõista tingimusi ja vali õige liik
- 2. Valmistage spordivarustus ja kaitsmed
- 3. Selgitage treeningu õigeid reegleid ja tehnikaid
- 4. Piisav toitumine ja vee tarbimine
- 5. Saage piisavalt puhata
- Mida peaks laps tegema, kui lapsel on spordivigastus?
Meditsiiniline video: The Rules for Rulers
Sport on viis, kuidas hoida keha keha ja tervena. Seda füüsilist tegevust ei tee ainult teismelised või täiskasvanud, vaid ka lapsed. Harjutuste rakendamine lastele muudab nad harjunud tervisliku eluga. Kuigi harjutus on laste arengule ja saavutustele väga kasulik, on tegevus haavatav. Sel põhjusel on vanematel vaja kaitsta ja vältida laste spordivigastusi.
Kaitsta lapsi spordivigastuste eest
Keskmiselt lastele meeldib sport, sest nad saavad vabalt liikuda ja oma sõpradega suhelda. Sageli ei ole nad aga asjade puhul ettevaatlikud. Näiteks jalgrattasõidul või hommikul sõites langevad nad sageli. See on tingitud ka lapse koordineerimisest ja reaktsioonist, kui ootamatu esinemine toimub aeglasemalt kui täiskasvanu. Siin on, kuidas kaitsta lapsi vigastuste eest treeningu ajal:
1. Mõista tingimusi ja vali õige liik
Kõigil lastel ei ole normaalseid tingimusi. Kui teie lapsel on teda mõjutav haigus või haigus, konsulteerige oma arstiga kõigepealt, et teada saada, millist treeningut tema tervisele sobib.
Tervete laste jaoks ei pea te kindlasti muretsema, millist treeningut teie laps teeb. Oma vanuses arenevad laste motoorsed oskused mitmel viisil. Niisiis, mitte ainult spetsialiseeruda ühe tüüpi harjutus lastel. See võib põhjustada lihas- ja vaimset stressi ning pärssida närvide koordineerimist ja arengut, sest ühe treeningu liik õpetab ainult teatud lihaseid, mitte kõiki.
2. Valmistage spordivarustus ja kaitsmed
Spordikaitsevahendite hulka kuuluvad kiivrid, jalatsid, põlve- või küünarnukid ja palju muud. Ärge unustage seda seadet alati ette valmistada enne lapse harjutamist. Selgitage lapsele kaitsevarustuse funktsiooni ja kuidas seda kasutada, et laps ei unustaks seda kasutada. Kontrollige kindlasti spordivarustuse ja selle kaitsjate seisukorda kahjustuste vältimiseks.
Kasutage keha suurusele sobivaid rõivaid, kingi ja kaitsevahendeid, et keha ei saaks oma kohase suuruse tõttu hõõrdumist või haavandeid.
3. Selgitage treeningu õigeid reegleid ja tehnikaid
Igal sporditüübil on selle harjutamisel tehniline standard. Sporditehnikate tegemisel välditakse lapsi vigastuste eest. Näiteks võib vale palli löömine muuta lapse kõrvale. Seega on oluline kõigepealt anda lastele teadmisi sellest. Kui teie laps järgib spordiklubi, selgitab koolitaja seda kindlasti.
Lisaks tehke kütte- ja jahutusharjutusi enne ja pärast treeningut. See aitab lihastel valmistuda, kui nad peavad kõvasti tööd tegema ja uuesti normaliseerima. Tehke seda vähemalt viis kuni kümme minutit.
4. Piisav toitumine ja vee tarbimine
Harjutus nõuab rohkem energiat. Seetõttu on oluline toita enne ja pärast treeningut toitu ja tasakaalustatud osa. Söömine enne treeningut muudab keha energilisemaks ja söömise pärast treeningut aitab kehal kahjustatud keharakud taastada.
Niisiis, valmistage oma lastele tervislikku toitu koos oma sõpradega. Seejärel valmistage piisavalt mineraalvett nii, et lapse keha säilitaks vedeliku tasakaalu. Vähemalt peab laps treeningu ajal iga 20 minuti järel juua.
5. Saage piisavalt puhata
Spordiseansi ajal määrake lapsele puhkeaeg. Lisaks takistab piisav une ka lastel une ja lihaste väsimuse vähenemist. Kuna mõlemad asjad on sageli laste vigastuse põhjuseks. Lisaks pöörake tähelepanu lapse seisundile, kui nad hakkavad olema fookusest väljas ja väsinud. On aeg lõpetada sport.
Aruandlus WebMD-lt soovitab Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) piirata ühe spordi kuni viie päeva nädalas või vähemalt ühe päeva jooksul, et olla aktiivne nädalas.
Mida peaks laps tegema, kui lapsel on spordivigastus?
Isegi kui ta on võtnud ettevaatusabinõusid, võivad vigastused siiski esineda. Risk on siiski väiksem. Väiksemate vigastuste puhul, nagu villid, saavad vanemad teha ravi kodus ja veenduda, et haav on korralikult puhastatud. Vahepeal peab laps puhkama kuni haava paranemiseni.
Kuid ägedate vigastuste puhul, nagu raske verejooks või luumurd, peab laps saama meditsiinilist abi. Isegi kui haav ei ilmne, võib oluliste kehaosade nagu pea kahjustamine olla väga ohtlik.
