Sisukord:
- Meditsiiniline video: Film Neurons to Nirvana eestikeelsete subtiitritega
- Milline on erinevus stressi ja depressiooni vahel?
- Stressi sümptomid
- Depressiooni sümptomid
- Kuidas toime tulla depressiooniga
- Mis on oht, et depressiooni ei ravita?
Meditsiiniline video: Film Neurons to Nirvana eestikeelsete subtiitritega
Peaaegu kõik on kogenud stressi. Stress on normaalne ja sobib teile teatud olukordades. Kui olete rõhutanud, näiteks tööpoti tõttu või seetõttu, et plaanite pulmi, siis hakkate teid järjest rohkem keskenduma probleemidele ja parandama jõudlust. Siiski peate olema ettevaatlik, sest kui teil on stress, võite kannatada depressiooni all. Isegi mõnel juhul võib depressioon ilmuda ilma stressita.
Stressi ja depressiooni kasutavad tihtipeale vahelduvad mõisted. Tegelikult on nendel kahel asja olulised erinevused. Stressi ja depressiooni toimimine ei ole sama, seega on ka vastus erinev. Kui depressiooni ei käsitleta korralikult, võib see ohustada hinge, keha ja elu tervist. Seega on oluline, et tunneksite stressi ja depressiooni erinevusi, et saaksite ise hoolitseda, enne kui on liiga hilja.
Milline on erinevus stressi ja depressiooni vahel?
Stressi algus algab tavaliselt tunnete ülekoormuse tõttu, mis on tingitud paljudest väljastpoolt surnud survetest ja kellestki, kes on juba pikka aega käinud. Stress võib teid julgustada väljakutsetest rohkem põnevil olema, kuid võib ka teid takistada. Seda seetõttu, et igaühel on stressi lahendamiseks erinevad mehhanismid.
Kui olete rõhutanud, loeb keha rünnakut või ohtu. Enesekaitsemehhanismina toodab keha erinevaid hormone ja kemikaale nagu adrenaliin, kortisool ja noradrenaliin. Selle tulemusena tunnete energiat ja suurenenud kontsentratsiooni, et saaksite surve allikale tõhusalt reageerida. Keha lülitab ka automaatselt välja keha funktsioonid, mida ei ole vaja, näiteks seedimist. Siiski, kui soovimatu hetkedel tekib stress, voolab veri kehaosadesse, mis on kasulikud füüsiliseks reageerimiseks, näiteks jalad ja käed, nii et aju funktsioon väheneks. Seepärast on paljudel inimestel raske stressi all selgelt mõelda.
Erinevalt stressist on depressioon psüühikahäire, mis mõjutab negatiivselt meeleolu, tundeid, vastupidavust, söögiisu, unerežiimi ja kannatanute kontsentratsioonitasemeid. Depressioon ei ole märk õnnetusest või iseloomu puudest. Depressioon ei ole looduslik seisund, nagu stress või paanika. Depressiooniga inimesed tunnevad tavaliselt kadunud või motiveeritud, pidevalt kurb ja ebaõnnestunud ning kergesti väsinud. See tingimus võib kesta kuus kuud või kauem. Seega on depressiooni all kannatavatel inimestel tavaliselt raske teha igapäevaseid tegevusi, nagu töö, söömine, sotsialiseerumine, õppimine või sõitmine tavapäraselt. Igaüks võib saada depressiooni, eriti kui teie perekonnas on esinenud depressiooni. Uuringud näitavad ka, et naised on depressiooni tekkimise ohus rohkem kui mehed.
Stressi sümptomid
Stress võib juhtuda igaühele, sealhulgas kooliealistele lastele. Vaadake järgmisi depressiooni sümptomeid, et teada saada, kas teil esineb stress või depressioon.
- Unetus
- Mäluhäired
- Kontsentreerimise kontsentraadid
- Muutused toitumises
- Lihtne vihane ja solvunud
- Sageli närvis või närvis
- Tundke end koolis või kontoris töötades hämmingus
- Tunne, et ei suuda ülesandeid nõuetekohaselt täita
Depressiooni sümptomid
Depressiooni sümptomid on palju keerulisemad kui stressi sümptomid. Selle välimus võib olla järkjärguline, seega on raske tõesti aru saada, millal depressioon esimesena ründas. Järgnevalt esineb tavaliselt depressiooni erinevaid sümptomeid.
- Eemaldage sotsiaalne ja perekondlik keskkond
- Kurb tunne, nagu oleks mingit lootust
- Unustasid entusiasmi, motivatsiooni, energiat ja vastupidavust
- On raske otsuseid teha
- Söö vähem või rohkem kui tavaliselt
- Puhkuge vähem kui tavaliselt
- Raske keskenduda
- On raske meeles pidada
- Tunnen end süüdi, ebaõnnestub ja üksi
- Negatiivsed mõtted pidevalt
- Lihtne olla pettunud, vihane ja solvunud
- Igapäevast tegevust on raske läbi viia
- Kaotatud huvi asjade vastu, mida tavaliselt nautida
- Enesetapumõtted
Kuidas toime tulla depressiooniga
Kui leiate, et olete masenduses, peate viivitamatult tegutsema. Depressioon on haigus, mida saab ravida, kui ravi on õige. Depressiooni ei saa siiski ainult teie ravida. Sa vajad kellegi abi. Proovige psühholoogi või psühhiaateriga nõustamist. Teile võib viidata ka erinevatele ravimeetoditele, nagu käitumuslik kognitiivne teraapia ja psühhoteraapia.
Et aidata teil ületada ärevust või vajuda pikaks kurbuseks, võib lahendus olla antidepressantide ja rahustite kasutamine. Unerohi võib pakkuda ka neile, kellel on unetus või unehäired. Pea meeles, et depressioon ei ole sinu süü, vaid võid võidelda. Räägi oma olukorrale ausalt teie lähedastele inimestele, et nad saaksid toetada ja aidata teil kiiremini paraneda.
Mis on oht, et depressiooni ei ravita?
Ärge alahinnake või laske depressioonil ainult seetõttu, et mõju on väga ohtlik. Erinevad uuringud on leidnud väga tiheda seose depressiooni ja maksahaiguse ning südamepuudulikkuse vahel. Lisaks näitavad uuringud ka seda, et depressiooni all kannatavad inimesed kannatavad rasvumise tõttu 58% suurema tõenäosusega, mis on tingitud drastilistest muutustest toitumises ja harjutuste puudumisest. Kui depressiooni ei ravita tõsiselt, võib ta noorel eas vähendada aju võimet ja suurendada Alzheimeri tõve ja insuldi riski.
Mõningatel juhtudel kalduvad tõsiselt surutud inimesed oma elu enesetapu abil lõpetama. Niisiis, on aeg tõsiselt reageerida stressile ja depressioonile. Tutvuge erinevustega ja käsitle kohe stressi ja depressiooni, enne kui on liiga hilja.
LUGEGE KAART:
- Kõik, mida pead teadma Depressioonist
- 5 Stressist põhjustatud ebatervislik käitumine
- 10 toitu, mis aitavad depressiooni ületada
