Sisukord:
- Meditsiiniline video: MAJONEZ AND KIELBASA PARTY - Poland country review
- Kui oluline on eakate joogipiim?
- Kui palju piima peaks eakal jooma?
- Hoiduge, et piim sisaldab ka suurt suhkrut ja rasva
Meditsiiniline video: MAJONEZ AND KIELBASA PARTY - Poland country review
Piima joomise harjumus on lastega identsed, sest peetakse vajalikuks nende kasvu ja arengu toetamiseks palju toitaineid. Mis siis vanuritega, kelle kasv on peatunud, kas nad peavad veel piima juua? Kui palju piima peaks päevas tarbima?
Kui oluline on eakate joogipiim?
Võib-olla juba teate, kas piim on üks suurimaid kaltsiumi- ja D-vitamiini allikaid. Need kaks toitainetüüpi on keha jaoks vajalikud, et muuta luud tugevamaks ja takistada ebakindlust.
Laste puhul arvatakse, et piim kiirendab kasvu. Mis siis vanematega, kes on kasvanud? Piim on eakatele inimestele mitmeid eeliseid, nimelt:
- Piima joomine võib luude kadu aeglustada. Piimas sisalduv kaltsium ja D-vitamiin võivad kondid muutuda tihedamaks, vältides seega rabe luud. Ainult ühes klaasis vähese rasvasisaldusega piima sisaldab see 306 mg kaltsiumi, mis aitab teil rahuldada teie kaltsiumi vajadusi päevas.
- Hea südame tervisele. Piim sisaldab ka kaaliumi, mis on toitaine, mis mängib rolli vererõhul. Erinevad uuringud näitavad, et kaaliumi tarbimise suurenemine vähendab tõhusalt südamehaiguste riski.
- Vältida osteoartriiti. Arthitis Care & Researchis avaldatud uuringus märgitakse, et piima joomine võib regulaarselt takistada liigeste kaltsifitseerimist.
- Säilitada lihasmassi. Probleem, millega eakad inimesed sageli kokku puutuvad, on lihasmassi kadu. Seda saab ületada regulaarselt piima tarbimisega, sest piim on hea valguallikas. Kuid sellega peab kaasnema füüsiline aktiivsus.
Kui palju piima peaks eakal jooma?
Tegelikult ei ole ette nähtud, kui palju vanematest peaks piima tarbima. Siiani on piim vaja kaltsiumi, D-vitamiini, valku ja kaaliumi, mida võib tegelikult saada teistest toiduallikatest.
Tingimusel, et teie kaltsiumi vajadused on täidetud, ei pea te piima liiga sageli tarbima. Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeeriumi sõnul on üle 50-aastaste inimeste kaltsiumivajadus 1000 mg kaltsiumi päevas.
Seega, kui sulle ei meeldi piim, ei pea te muretsema. Kogu kaltsiumi, D-vitamiini ja valku saate teiste toiduainete süüa.Enamikel loomadel on need toitained. Lisaks võite leida kaltsiumi lehtköögiviljades, nagu brokkoli, lehtkapsas ja spinat.
Hoiduge, et piim sisaldab ka suurt suhkrut ja rasva
Kuid eakad inimesed ei saa olla hoolimatud või lihtsalt juua mingit piima. Kuna piimas on ka kõrge suhkru- ja rasvasisaldus. Liiga palju suhkrut võib eakate vere suhkrusisaldus olla kõrge ja suhkurtõve oht.
Suhkrut sisaldav piim ei ole suhkurtõvega inimeste joomiseks soovitatav. See toit halvendab seisundit ainult. Lisaks sisaldab mõni piim rasva, mis ei sobi ka teie südame ja vererõhu jaoks.
Võite valida piima, mis on madala suhkrusisaldusega ja vähese rasvasisaldusega. Tegelik piima vajadus on kohandatud teie individuaalsetele tervislikele tingimustele. Praegu on olemas teatud spetsiaalne piim, mis on mõeldud eakatele, kellel on teatud haigused. Näiteks, diabeedispetsiifiline piim või kõrge kaltsiumisisaldusega piim osteoporoosi vältimiseks.
Kuid selleks, et teada saada, millist tüüpi piim on kõige sobivam, peaksite konsulteerima toitumisspetsialistiga, et saaksite ka oma piima vajada päevas.
