Sisukord:
Kui paastub, vajab keha endiselt vitamiine ja mineraalaineid, et hoida keha tervena ja sobivana. Üks mineraale, mis on vajalik keha aktiivseks hoidmiseks, on kaltsium. Lisaks toidule võite ka toidulisanditest tarbida täiendavat kaltsiumi. Niisiis, millal peaks tühja kõhuga võtma kaltsiumi toidulisandeid?
Kaltsiumi vajaduste rahuldamise tähtsus tühja kõhuga
Kaltsium on mineraal, mis on vajalik erinevate kehaliste funktsioonide teostamiseks. Keha vajab luude ehitamiseks ja säilitamiseks kaltsiumi. Kaltsium võib vähendada ka menopausijärgsete naiste luukoe kadumise riski, vähendada käärsoolevähi riski ja mängida olulist rolli vere hüübimisprotsessis. Lisaks võib kaltsium toimida ka selleks, et aidata lihaste kokkutõmbumist ja stabiliseerida südame löögisagedust.
Kui sa paastud, ei saa te alati süüa. Nii et mõnikord tarbivad erinevad toidud ja joogid, mis sisaldavad kaltsiumi, unustatud asi.
Kuigi kaltsiumi võtmine tühja kõhuga on sama tähtis kui teised päevad. Piisav kaltsiumisisaldus paastumise kuu jooksul võib aidata teil oma tegevuses aktiivselt viibida ja teha mitmeid muid häid asju ilma luuprobleemidega seotud kaebusteta.
Selleks peate rahuldama oma igapäevased kaltsiumisisaldused, et säilitada luu tervis. Kuna enam kui 90% kaltsiumist kehas hoitakse luudes ja hammastes.
Kui kaltsiumi tarbimine on väiksem kui peaksite, võtab see kehast luudest ja hammastest. Kui lasete oma kehal jätkuvalt kaltsiumi, siis aja jooksul nõrgeneb luude ja hammaste tugevus. Selle tulemusena on hambad ja luud kergesti poorsed.
Kaltsiumilisandite võtmise reeglid tühja kõhuga
Kuigi kehas on vaja kaltsiumi, ei ole neerude tervisele hea tarbimine. Selleks peate vastama kaltsiumi nõuetele vastavalt sellele, mis on määratud. Indoneesia tervishoiuministeeriumi poolt välja antud toitumisalase sobivuse määra alusel põhinevad igapäevased kaltsiumisisaldused vanuse alusel:
- Vanuses 13 kuni 18 aastat: 1200 mg
- 19–49-aastased vanused: 1000–1 100 mg
- 50–80-aastased ja vanemad vanused: 1000 mg
Kui te tunnete, et tarbitavast toidust ja joogist saadud kaltsiumi tarbimine ei ole piisav, võite võtta täiendavaid toidulisandeid. Eriti teie jaoks, kellel on osteoporoos ja terviseprobleemid, mis piiravad organismi võimet absorbeerida kaltsiumi nagu soole põletik. Kaltsiumisisaldusega toidulisandid aitavad luidel püsida tugevana, nii et igapäevane tegevus tühja kõhuga kestab sujuvalt.
Üks kaltsiumilisand, mida saab tühja kõhuga tarbida CDR. Lisaks kaltsiumi sisaldusele sisaldab CDR ka D-vitamiini, C-vitamiini ja B6-vitamiini, mis on hea keha tervisele. Tühja kõhuga tuleb CDR-i tarbida üks kord päevas pärast söömist kas pärast söömist sahur või pärast suurt sööki purustades kiiresti. Siiski, kui teil on teatud terviseprobleeme, pidage enne toidulisandite võtmist nõu oma arstiga.
