Sisukord:
- Meditsiiniline video: Week 6
- Unerežiim pärast tavalist ja keisrilõiget
- 1. Uneta oma seljal
- 2. Magada külgsuunas
- 3. Magada kõrge padjaga
- Asjad, mida peate tähelepanu pöörama
Meditsiiniline video: Week 6
Sünni andmine on palju energiat. Eriti siis, kui sünnitusprotsess toimub keisrilõigete teel, peab keha tõepoolest kiiresti taastuma. Kestvuse taastamiseks peavad emad saama piisavalt magada. Kuid see on sageli häiritud, sest teatud magamiskohad põhjustavad ebamugavust. Niisiis, mis on parim sünnitusjärgne positsioon? Uurige allolevat vastust.
Unerežiim pärast tavalist ja keisrilõiget
Pärast sünnitust tunnevad teatud kehaosad valu ja ebamugavust. Kas see on vagina, rinna ja mao ümber. Kui teil magama magu, suureneb rõhk ja valu jätkub.
Kuigi valu võib leevendada valuvaigistitega, on see kindlasti ohutum, kui parandate ka oma magamiskohta. Parim magamiskoht pärast sünnitust on see, mis ei suurenda survet ega põhjusta lihaspinget. See on lihtsalt see, et on palju magamiskohti, mida on mugav teha. Niisiis, kohandage oma mugavuse ja mugavusega selle proovimisel.
Mõned unehäired pärast sünnitust, nii tavalised kui ka keisrilõigud, võivad proovida:
1. Uneta oma seljal
Kõige mugavam magamisasend on magamine esimesel päeval või nädalal pärast sünnitust. Kirurgias kasutatav kõhu-, tupe- või kõhuõõtsumine ei saa enam survet, et valu väheneks, kui verejooks tekib, võite põlve alla panna padja.
Kahjuks muudab see positsioon voodist eemale või istudes väga raske. Eriti siis, kui te sünnitate keisrilõike järgi, saab kõht survet. Selleks, et vältida survet kõhule, kui ärkate või istute, võtke padi, mille olete põlve all. Siis tagasi oma keha veidi tagasi, toetades alumist selga padjaga.
2. Magada külgsuunas
Lisaks seljas magamisele võite magada ka külgsuunas. Selja ja tuharate asend peab siiski jääma sirgeks. Ärge kalduge liiga kaugele tagasi, sest võite painutada oma ees kõhuga. Sa võid toetuda oma keha taga olevale padjale oma selja hoidmiseks.
Käsi, mida kasutate peapehmendina või paigutatakse rindkere ette, võib kergendada ärkamist. Võite ühendada oma magamisasendi küljel ja seljal nii, et teie keha ei satuks ja jääksid mugavaks.
3. Magada kõrge padjaga
Magamiskotid kõrgel virnastatud padjadega võivad ema pärast sünnitust suurendada mugavust. See positsioon, mis on peaaegu nagu istuv inimene, võib teid paremini magada ja hingamine muutub sujuvamaks. Et mitte haige, võite alumise selja ka õhukese padjaga blokeerida. Lisaks muudab see punkt teie ülesütlemise lihtsaks.
See magamisasend on väga soovitatav emadele, kellel on une. Uneapnoe on unehäire hingamise tõttu, mis sageli peatub une ajal. See tingimus põhjustab sageli, et inimene tunneb end järgmisel päeval väga väsinud.
Asjad, mida peate tähelepanu pöörama
Piisav puhkus kiirendab organismi taastumisprotsessi pärast sünnitust. Niisiis, kasuta oma aega nii hästi kui võimalik, et puhata. Kui teie laps magab, peaksite kasutama ka võimalust magada. Paluge oma partneril koos töötada, et aidata lapsel ravida ja rahustada.
Kui te seda tõesti vajate, saate palgata lapsehoidja või paluda teisi pereliikmeid, et aidata teil oma lapse eest hoolitseda, et sa ei väsiks. Ärge unustage alati süüa toitaineid, et taastada vastupidavust. Kui teil on unehäired, mis ei parane, pöörduge kohe arsti poole.
