Sisukord:
- Meditsiiniline video: The power of vulnerability | Brené Brown
- Muay thai eelised tervisele
- 1. Tervislik süda
- 2. tugevdab jalalihaseid
- 3. Tugevdab keha põhilisi lihaseid
- 4. Tee oma puusad paindlikumaks
- 5. Vabastage stress
- 6. Treeni vaimselt ja distsipliini
- 7. Võib kaalust alla võtta
Meditsiiniline video: The power of vulnerability | Brené Brown
Muay thai on nüüd üks populaarsemaid ja populaarsemaid spordihuviliste võitluskunstide spordialasid. Nagu on hästi teada, on muay thai võitluskunstide vorm, mis pärineb Taist ja mida tuntakse ka Tai poksina. Muay thai liikumine toimub nelja jäsemete, nimelt jalgade, käte, käte ja reide, ja poksist, põlvedest, põlvedest ja jalgadest pärinevate rünnakute abil. Lisaks sellele võib seda sporti teostada mitmesuguste sugupoolte rühmad, et igaüks saaks seda nautida,
Nagu kõikidel võitluskunstide vormidel, on Muay Thai spordi harjutused tervisele väga kasulikud. Muay thai liikumine aitab treeningu ajal suurendada südame-veresoonkonna kiirust, kiirust, jõudu ja vastupidavust. See harjutus on väga hea vastupidavuse, tervise ja fitnessi ehitamiseks, mis suureneb.
Muay thai eelised tervisele
1. Tervislik süda
Uuringute kohaselt ei saa ühtegi treeningut südamesüsteemi ja muayai treenida. Kombineerides aeroobse ja anaeroobse spordi liigid, saab muay thai kasu suurest rõhust, mis toidab südant. Tavapärase praktikaga harjub keha harjutus selles spordis ja tervislik kardiovaskulaarne jõudluse parandamine on üks eeliseid
2. tugevdab jalalihaseid
Muay thai peamised käigud on tapmine ja mõned teised jalgade liikumised. Üheks tüüpiliseks liigutuseks on poolringi pöörleva jala liikumine ja esijalgaga või üldtuntud nimega "roundhouse kick".
Muay thai õppimine õpetab ka seda, kuidas hästi käia ja alumise keha lihaseid tugevdada. Iga teie alumise keha lihased saavad kasu sellest, et selles Tai spordis harjutatakse erinevaid kick- ja footwork-harjutusi. Kui seda tehakse rutiinselt, on see hea mõju jalalihaste vastupidavusele, tugevusele, liikumisvõimele ja võib tugevamini moodustada vasikaid.
3. Tugevdab keha põhilisi lihaseid
Tavaliselt viitab nn tuum keha lihaste inimese kõhulihastele. See ei ole siiski tõsi. Südamelihas või keha südamik on iga sinu torsos paiknev lihas ja mitte ainult keskenduda kõhulihastele. Harjutus kõigis selle spordi liikumistes tugevdab tõesti teie põhilisi lihaseid. Samuti on üsna abiks see, et vastase keha lööb või lööb. Rünnakud, mis muutuvad enesekaitseks, aitavad tugevdada kõiki keha põhilisi lihaseid.
4. Tee oma puusad paindlikumaks
Kui te oma põlvedega ründate ja ründate, siis koolitatakse ka oma puusa paindlikkust. Tervetel puusadel on hea mõju teistele keha tervise tingimustele. Ärge unustage soojeneda ja venitada lihaste lihaseid, et vältida vigastusi. Mõnikord laske puusadel massaaži või massaaži, et hõlbustada vereringet piirkonnas.
5. Vabastage stress
Emotsionaalsete ja stressiressursside vabastamine on tegelikult kõige olulisem kasu tervisele, mida on võimalik saada muay thai'lt. Enamik inimesi koguneb päeva jooksul üsna palju stressi. Tehes seda treeningut pärast aktiivset päeva, võidakse teie emotsioonid ületada, näiteks lööb või lööb asjad sind paremini tundma.
6. Treeni vaimselt ja distsipliini
Lisaks selgetele füüsilistele oskustele, nagu löömine, mulgustamine ja ründamine, treenivad seda sporti oma distsipliini. Õige väljaõppega õpid õppima ülesandeid, ilma et öelda, mida teha. Põhimõtteliselt on enesedistsipliin number üks kasu, mida saab muay thai'lt. Tema koolitusprogramm rongib ja suunab teid enesekaitsesüsteemile, mis nõuab distsipliini ja tugevat mentaliteeti ringis.
7. Võib kaalust alla võtta
Kui te küsite, kas muay thai saab kaalust alla võtta, on vastus jah. Muay thai liikumine on suunatud kõigi oma jäsemete kasutamisele ja üldise kardiovaskulaarse vastupidavuse suurendamisele. Kehahoiak, jalgade töö, põhilised löögid, põlved ja põlve- ja küünarünnakud koos soojenemise ja venitamisega aitavad põletada rasva ja kaloreid.
