Sisukord:
- Meditsiiniline video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- 1. Alates väikestest asjadest
- 2. Keskenduge mõjule
- 3. Ära kiirusta
- 4. Ära võitle üksi
- 5. Kordamine
- 6. Anna endale kingitus
Meditsiiniline video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Igaühel on tervise mõiste erinev. Mõned ütlevad, et niikaua kui ta saab hästi magada, on ta heas tervises. Või on ka neid, kes ütlevad, et niikaua kui ta ikka veel liigub nagu tavaliselt, on ta heas tervises.
Sõltumata sellest, milline on terve tervislik määratlus, ihkab igaüks alati tervet elu ja pole kaugeltki haige. Selle tulemusena saavad paljud inimesed, kes püüavad muuta ebatervislikke harjumusi, terveks. Kuid muutusi ei ole alati lihtne teha, sealhulgas harjuda tervisliku eluga, kui me oleme harjunud eluga nagu soovime, mõtlemata, kas meie harjumused mõjutavad tervist.
Eriti sel ajal peavad kõik 2017. aastal olema otsustanud oma tervisliku elu lahendada. Paljud inimesed võistlevad resolutsiooni realiseerimiseks nii, et see ei oleks ainult eelmiste aastate diskursus.
Siis on olemas võimalus muuta tervislik eluviis harjumuseks? Siin on mõned viisid, kuidas elada tervislikku elu, mida te võiksite rakendada.
1. Alates väikestest asjadest
Suur tervisliku resolutsiooni tegemine ei ole vale. Liiga suur tervislik resolutsioon motiveerib teid ainult alguses, kui te seda teete. Tegelikult võib liiga suur resolutsioon sind pettuda, kui te ei saa seda lühikese aja jooksul juhtuda.
Seega, kui soovid olla tervislikumad, tehke tervislikud resolutsioonid, mis on lihtsad ja kergesti teostatavad. Näiteks kui soovite kaalust alla võtta, siis hakake muutma oma toitumisharjumusi tervislikumaks ja alustama regulaarselt.
2. Keskenduge mõjule
Selle aja jooksul on terviseteated keskendunud ainult põhiteabele, teatamata käitumise põhjustatud headest mõjudest. Selle tulemusena teavad paljud inimesed, et käitumine hõlmab tervisekäitumist, ilma et oleks teada nende tervisekäitumise heast mõjust, nii et nende käitumine ei kesta kaua. Tegelikult on tervisealaste sõnumite või käitumise muutmine, keskendudes nende muutuste mõjule, väga tõhusalt oma käitumise muutmisel.
Uuringus leiti, et sõnumi "kätehügieen takistab patsientidel haigestumist" muutmine "kätehügieeniks takistab teil haigestumist" põhjustas käte pesemise tavade 10% kasvu ja 45% seebi kasutamist.
3. Ära kiirusta
Kui soovid olla tervislikud eluviisid, olge kannatlik! Kuna ebatervislike harjumuste muutumine tervislikumaks võtab aega. Ühe uuringu kohaselt leiti, et harjumuste muutmine nõuab aega - vähemalt kaks kuud või rohkem. Nii et sa ei pea pettuma, kui muutus ei toimu lühikese aja jooksul.
Ja kui teil on kiusatus vanade harjumuste juurde tagasi minna, ärge loobuge! Sa ei ebaõnnestu, sest see on osa protsessist. Püüdke andestada ja tagasi oma sihtkohta.
4. Ära võitle üksi
Võib-olla olete nende seas, kes häbenevad, et väljendada oma tervet resolutsiooni, kui kardad, et neid, kes seda kuulevad, alahinnatakse. Siiski, kui sa tõesti tahad muuta oma eluviise tervislikumaks, peate seda teistele ütlema, nii et teil on sõpru, kes suudavad toetada ja meelde tuletada, kui hakkate loobuma.
5. Kordamine
Üks võimalus tervena elada on teha kordusi, et elustiili muutused saaksid harjumuseks.
6. Anna endale kingitus
Asi, mida tihti unustate, on anda endale kingitus, kui teete edusamme terve tervisliku revolutsiooni saavutamisel, kuigi see on väike. Hüvitiste vorm, mida saab anda, on filmide minek, lemmiktoidu ostmine jne.
Kuigi muutuv tervisekäitumine on keeruline, saate seda kindlasti teha! Ja kui hakkate loobuma, peate lihtsalt mõtlema headele mõjudele, kui teete nende tervisliku muutuse.
Üks asi, mida peate meeles pidama, on see, et muutus ei toimu üleöö, nii et peate keskenduma oma eesmärkidele tervisliku resolutsiooni saavutamiseks 2017. aastal.
