Sisukord:
- Biotiini erinevad eelised tervisele
- 1. Säilitada rinnaga toitmise ajal tervislikku rasedust ja häid vitamiine
- 2. Juuste kasv
- 3. Ületage rabed küüned
- 4. Ülejäänud nahakahjustuste ületamine
- 5. Vere suhkrusisalduse vähendamine
- 6. Närvikahjustuste ületamine
- 7. Ravida hulgiskleroosi
- Kust ma saan biotiini?
Biotiin on vitamiin, mis kuulub B-vitamiini kompleksrühma, mida tuntakse H-vitamiini või B7-na. See vitamiin on vees lahustuv, nii et seda ei saa kehas pikalt säilitada. Niisiis, teil on vaja piisavat biotiini tarbimist, nii et teil ei ole seda vaja. Biotiin on tervisele kasulik. Neile, kes ei tea täpselt, milline on biotiin ja selle eelised, vaatleme järgmisi kommentaare.
Biotiini erinevad eelised tervisele
Keha vajab rasvade, süsivesikute ja valkude lagundamiseks ja lagundamiseks biotiini. Kehasse sisenemisel: \ t
- Rasvhapete tootmine
- Aitab lagundada valke aminohapeteks, kaasa arvatud isoleutsiin ja valiin
- Aitab organismil suhkrut toota, kui suhkruvaru lõpeb.
Lisaks on biotiin oluline ka terve keha säilitamiseks. Siin on mõned muud biotiini eelised:
1. Säilitada rinnaga toitmise ajal tervislikku rasedust ja häid vitamiine
Biotiin on rasedate naiste jaoks väga oluline. Loomadega läbi viidud uuringud näitasid, et kui rasedusel puudub biotiin, on lapsel sünnil oht puude tekkeks.
Kuigi eksperimendid viidi läbi loomadega, väitsid eksperdid, et biotiini vajadus raseduse ja imetamise ajal tõusis. Seetõttu annavad arstid rasedatele nõu, et nad tarbiksid kõrge biotiinisisaldusega toiduaineid loote kasvuks ja arenguks emakas.
2. Juuste kasv
Teine biotiini eelis on kiirendada juuste kasvu. Uuringu andmetel võib biotiini suurema koguse tarbimine parandada juuste kasvu.
Selle uuringu tulemused näitasid, et biotiini toidulisandeid kasutanud naised kogesid karvade suurenemisega märkimisväärset kasvu.
Seetõttu tuginevad paljud biotiinile juuste väljalangemise ravimiks.
3. Ületage rabed küüned
Biotiini võib kasutada ka haavatavate küünte raviks. Biotiini kasulikkus on tõestatud kaheksa haavatavate küünega inimeste uuringus. Neile anti 2,5 mg biotiini päevas 6-15 kuud.
Uuringu tulemused näitasid, et küünte paksus kasvas kõigil osalejatel 25 protsenti. Ka murduvad naelad vähenevad. Kuid see uuring on endiselt väikeses ulatuses, mistõttu on vaja täiendavaid uuringuid.
4. Ülejäänud nahakahjustuste ületamine
Mõned uuringud näitavad, et biotiini puudulikkus võib põhjustada nahahäireid, mida nimetatakse seborrölikuks dermatiidiks. Mõned allikad ütlevad, et biotiini puudulikkus mõjutab rasva murdmist, mis on naha tervisele oluline.
Kuid seni pole tõendeid selle kohta, et biotiin võib parandada naha tervist inimestel, kellel biotiini puudulikkus puudub.
5. Vere suhkrusisalduse vähendamine
Biotiini peamiseks eeliseks on organismis toitainete seedimine, nii et see vitamiin võib mõjutada ka veresuhkru taset. Uuringus on teatatud, et biotiin aitab diabeedihaigetel kontrollida veresuhkru taset.
Biotiin toimib optimeerides rasvhapete lagundamist, et suurendada glükoosi ladustamist. Lisaks sellele on loomkatsetes leitud, et see stimuleerib insuliini tootmist kõhunäärmes ja vähendab seejärel veresuhkru taset.
6. Närvikahjustuste ületamine
Biotiin aitab ka vähendada närvikahjustust diabeediga või neeruhaigusega dialüüsi saavatel inimestel. Sellest hoolimata tuleb selle biotiini eeliseid põhjalikumalt uurida.
7. Ravida hulgiskleroosi
Uuringud on näidanud, et suure annusega biotiiniravi võib aidata parandada sclerosis multiplex'i sümptomeid. See on autoimmuunhaigus, mis mõjutab närvisüsteemi, mis põhjustab lihaste nõrkust ja mitmesuguseid muid probleeme.
Uuringus võib hulgiskleroosi sümptomeid vähendada, manustades suure annusega biotiiniravi, mis võetakse kolm korda päevas.
Kust ma saan biotiini?
Kuigi praegu on palju biotiini sisaldavaid toidulisandeid, on see aine teatud tüüpi toidus. Siin on toidud, mis sisaldavad kõrge biotiini:
- maks ja veiseliha
- munakollane
- pähklid, nagu mandlid
- avokaado
- lõhe
- piima ja töödeldud tooteid
- maguskartul
