Sisukord:
- Meditsiiniline video: Dr. Joaquin Farias' lecture on dystonia at Harvard University
- Muutke harjumusi
- Lõõgastav ravi
- Kognitiivne ravi
- Reguleerige magada toidu kaudu
- Looge endale unerežiim
Meditsiiniline video: Dr. Joaquin Farias' lecture on dystonia at Harvard University
Unetust või unetust esineb sageli vähihaigetel, eriti maksa vähihaigetel. See haigus on normaalne reaktsioon vähi ravile ja diagnoosimisele. Unetuse all seisab keegi voodis, kuludes tunde magama, olenemata sellest, kui väsinud nad sel ajal on.
Võite küsida arsti abi pakkuda arstiabi, mis võib ületada unetuse. Kuid selles artiklis jagame me unetuse raviks mõningaid mitte-ravimeetodeid.
Muutke harjumusi
Enamikul inimestel on maksahaiguse ravi ajal unehäired. Sellegipoolest on see haigus mõnikord nende tervisele tagasilöök, sest see muudab teie seisundi halvemaks. Kui te ei ole unis, peaksite ruumist välja tulema ja uuesti magama minema. See samm määrab magamistoote ja magamiskäitumise vahelise suhte, mis aitab teil kergemini magada.
Teine soovitus on säilitada oma une ajakava ja vältida nappingut. Kui vajate päikesepaistet, piirake aega 30 minutiga ja proovige magada enne kella 15.00. Teatud tegevusi, nagu teleri vaatamine, söömine või raamatute lugemine, tuleb voodis viibides vähendada, sest see on peamine tegur, mis takistab teil magamaminekut.
Lõõgastav ravi
See meetod hõlmab lihaste lõõgastust, biofeedback (kasutades elektroonilist seadet, et salvestada keha teadvusel, näiteks südame löögisagedusel) ebatavalisi tegevusi, pildikoolitust, hüpnoosi ja vaimu koormust.
Te saate seda ravi ise teha läbi sügava hingamise harjutuste, venitamise, meditatsiooni või palve. Soovitatav on ka soe vanni kasutamine või klaasi sooja piima joomine.
Kognitiivne ravi
Seda teraapiat kasutatakse unehäirete ja unehäirete düsfunktsionaalsete veendumuste ja hoiakute tuvastamiseks ja muutmiseks. Kuid see võib suurendada ärevust. Kognitiivne ravi võib aidata kaotada ebareaalsed unehäired, harida patsiente unetuse mõju kohta igapäevastele tegevustele ja anda põhiteadmised unetusest.
Reguleerige magada toidu kaudu
Unetust põdevatel inimestel soovitatakse mitte tarbida kofeiini ja alkoholi 4-6 tundi või enne magamaminekut sööma vürtsikat toitu. Lisaks laske magamistoas jääda pimedaks, rahulikuks ja võimalikult mugavaks.
Looge endale unerežiim
Õige unerežiim sisaldab lugemist, lemmikmuusika kuulamist, sooja jookide joomist või sooja vanni nautimist.
Unetus või unehäired, mida tavaliselt esineb maksavähiga patsientidel. Seetõttu peab igaühel olema selle olukorra põhiteadmine ja arstiga magamisküsimuse arutamine sobiva ravi jaoks.
