Sisukord:
- Meditsiiniline video: Lihtsad toidud laiskadeks päevadeks I meie majapidamise go-to I vege
- Miks vanemad peavad laste söömise osa kontrollima?
- Kuidas seada lapse söögikogus
- 1. Tutvustage last plaadi jagamisega
- 2. Kasutage lastele väiksemaid kausi ja plaate
- 3. Anna lastele vabadus võtta oma toitu
- 4. Ärge sööge liiga kiiresti
- 5. Kui sööte restoranis, tellige väikestes kogustes toiduaineid lastele või laste eriosasid
- 6. Kui sa sööd pakitud toitu, siis ei tohi te lasta oma lapsel süüa ühe suupistepakendi või ühe jäätisepakendi
Meditsiiniline video: Lihtsad toidud laiskadeks päevadeks I meie majapidamise go-to I vege
Lapse söömine mõjutab kaudselt lapse kaalu. Neile, kellel on rasvunud lapsed, võib lapse söögi osa reguleerimine aidata lastel oma kehakaalu kontrollida. Seda seetõttu, et lapsed kipuvad kulutama kogu plaadile pakutava toidu.
JKui lapse söögikogus on reguleeritud, saab kontrollida lapse kehasse siseneva toidu kaloreid. Selle tulemusena saab lapse kaal kaaluda. Siis kuidas sa kontrolli lapse söömist?
Miks vanemad peavad laste söömise osa kontrollima?
Vanematel ei ole mitte ainult roll, mis reguleerib seda, mida laps sööb, vaid reguleerib ka seda, kui palju toitu peab laps sööma. Noh, võib-olla on veel palju vanemaid, kes ei mõista, kui palju osa nende lastele sobib. See võib siis lapsi kaudselt üle elada.
Tegelikult on paljud vanemad tegelikult õnnelikud, kui nende lapsed söövad suuri osi. Selle tulemusena on tema lapsel rasva keha. See võib mõjutada laste toitumisharjumusi suureks. Kui see on muutunud harjumuseks, võib lapsel olla raske seda muuta.
Seetõttu tutvuge lapse varases eas sobiva toiduainega. Õpetage lastele, et nad tunneksid nälga ja täiuslikkust, et nad ei saaks ülekuumenemist.
Kuidas seada lapse söögikogus
Mõnikord on lapse söögi osa reguleerimine vajalik. Seda seetõttu, et väikelapsed ei pruugi mõista, kui palju toitu nad vajavad. Tavaliselt on alla viie lapse portsjoni suurus neljandik täiskasvanute suurusest. Ja vanemate laste (umbes 5-8-aastaste) puhul on portsjoni suurus üks kolmandik täiskasvanutest.
Lapse söögikorra reguleerimiseks saate proovida järgmisi nõuandeid.
1. Tutvustage last plaadi jagamisega
Ühe tassi puhul veenduge, et see on täidetud süsivesikute, loomsete valkude toiduallikate, taimse valgu toiduallikate ja köögiviljadega. Ärge unustage, puu pärast söömist.
2. Kasutage lastele väiksemaid kausi ja plaate
See aitab tõhusalt piirata laste tarbitava toidu kogust. Kasutage ka väiksema suurusega lusikat ja kahvlit, et laps saaks ennast kergesti toita.
3. Anna lastele vabadus võtta oma toitu
Võib-olla on see parem mõju lastele kontrollitavate portsjonite puhul. Siiski peate siiski pöörama tähelepanu sellele, mida laps kasutab ja lapse osa toidust. Veenduge, et laps ei võtaks toitu liigselt.
4. Ärge sööge liiga kiiresti
Söö aeglaselt ja anna lapsele aega toidu nautimiseks, kuni see otsa saab. Laps lõpetab tavaliselt söömise, kui teda saatev isik on lõpetatud.
5. Kui sööte restoranis, tellige väikestes kogustes toiduaineid lastele või laste eriosasid
Suured portsjonid võivad mõjutada lapse söögiisu. Suured portsjonid võivad lapsed kiiresti tunda.
6. Kui sa sööd pakitud toitu, siis ei tohi te lasta oma lapsel süüa ühe suupistepakendi või ühe jäätisepakendi
See muudab lapsed ülekuumenuks, sest lapsed kipuvad toitu veetma kuni selle otsa saamiseni - teadmata, kui palju toitu nad söövad (võib-olla rohkem kui üks portsjon). Soovitatav on paigutada jäätis ühte klaasi ja asetada suupisted ühte kaussi, et näha lapse poolt söödud kogust.
