Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
- Keto dieeti ei tohiks raseduse ajal teha
- Uuringud näitavad, et keto toitumine mõjutab loote
- Rasedatel on vaja süsivesikuid
Meditsiiniline video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
Keto-toit on üks kuulsamaid dieete, mis on efektiivsed kehakaalu langetamiseks. Paljud naised on selle toitumise fännid. Kas seda dieeti saab teha ka rasedatel naistel? Või on keto-toitumine raseduse ajal soovitatav? Enne keto-dieeti alustamist vaadake kõigepealt selgitust siin.
Keto dieeti ei tohiks raseduse ajal teha
Sasa Watkins, RD, laste toitumisspetsialisti toitumisspetsialist, ütles, et madala süsivesikute põhimõttega dieeti või dieeti, mille eesmärk on kehakaalu kaotamine, ei tohiks rasedate naiste puhul teha.
See kehtib ka ketogeense dieedi kohta, mis piirab oluliselt süsivesikute tarbimist. Kuna selline toit võib olla lootele ohtlik.
Madala süsivesikute dieedi kasutamine raseduse ajal võib mõjutada emaka kehakaalu ja arengut. Piirates ennast süsivesikutest, muutes lootele optimaalse toitumise.
See madala süsivesikute põhimõttega keto-toit muudab ema keha energiaks põletamiseks valku ja rasva. Lisaks energiale toodetakse protsessi käigus ka ketoneid. Emade ketoonid võivad liikuda ja siseneda loote kehasse ning põhjustada ketoosi sümptomeid.
Täiskasvanutel, kui keha kogeb ketoosi, tekivad mitmesugused sümptomid: pearinglus, nõrkus, seedehäired. Seejärel, kui see ketoon aine siseneb lootele, võib esineda ka kõrvaltoimeid.
Keto dieedid kipuvad olema ka rasva suured ja piiravad kindlasti puuviljade, köögiviljade ja kiudainete hulka. Isegi kui neid toiduaineid vajavad rasedad naised isegi suuremates kogustes kui enne rasedust.
Uuringud näitavad, et keto toitumine mõjutab loote
Uuringus, mis avaldati ajakirjas BMC Pregnancy and Childbirth 2013, öeldi, et keto-toit võib mõjutada embrüonaalset arengut. Keto-toitumine põhjustab elundi talitlushäireid ja võib sünnijärgselt muuta lapse käitumist.
Keto dieetiuuringud raseduse ajal inimestel on rasked ja riskantsed, seega tehakse uuringuid enamasti hiirtel. Selles uuringus analüüsiti, kuidas rottidele hiirte embrüonaalset seisundit said kõrge rasvasisaldusega dieedi ja standardse dieedi.
Tulemuseks on see, et embrüo suurus ja selles olevate elundite suurus on erinevad. Suuruse erinevus sellest, mis peaks nende organite funktsiooni mõjutama.
Keto-toit muudab loote südame suuruse suuremaks, kuid aju, neelu, seljaaju, hüpotalamuse, keskmise aju ja maksa suurus väheneb.
Hiirtel, kellel oli kõrge rasvasisaldusega dieet, kasvas nende kehades ketoonide arv. See ketooni aine on hiire loote kasvamise ja arenemise peamine energiaallikas. See energiaallikate erinevus põhjustab roti elundite suuruse erinevalt sellest, mis peaks olema.
Rasedatel on vaja süsivesikuid
Süsivesikud, eriti keerulised süsivesikud on rasedate naiste jaoks väga vajalikud, loomulikult peavad nad olema iga päev sobivas koguses. Indoneesia tervishoiuministeeriumi soovituses peab rasedatele söömise üheks nõudeks olema süsivesikute hulk 50–60 protsenti päevasest energia kogumahust.
Need süsivesikud on kiu peamine energiaallikas ja -allikas. Keerulistest süsivesikutest pärit kõrge kiudaine sisaldusega toiduained võivad leevendada kõhukinnisust, mis on üldine probleem raseduse ajal.
Keerulised süsivesikud võivad rasedad naised ka pikemaks muuta, sest keha hakkab aeglasemalt seedima. See võib aidata rasedatel naistel oma kehakaalu juhtida, eriti kui rasedad naised on ülekaalulised. Aeglustades seda aeglasemalt, võib see rasedate naiste energiast stabiilsemaks muutuda.
Mitte ainult seda, et keerulised süsivesikud sisaldavad ka mineraalide ja vitamiinide, eriti rasedate naiste B-vitamiinide allikaid. Kui te piirate süsivesikute kogust päevas, siis rasedad naised seda kasu ei saa.
Kuigi see nõuab süsivesikuid, ei tähenda see, et rasedad naised saavad vabalt süüa toitu, mis sisaldab lihtsaid suhkruid, nagu näiteks magusad koogid, mida paljud rasedad naised tarvitavad.
Pakendikoogid, magusad joogid, sõõrikud on näited lihtsatest süsivesikutest ja kõrgetest küllastunud rasvadest pärinevatest toiduallikatest. Loomulikult tuleb seda toitu piirata, sest see ohustab ka loote kasvu ja arengut.
