Sisukord:
- Tutvuge maapähklivõi ja mandli moosi toiteväärtusega
- Maapähklivõi
- Mandli moos
- Mis on tervislikum?
- Tegelikult on mõlemad tarbimiseks sobivad, kui ...
Jamit kasutatakse tavaliselt toidule leiva, kookide, puuviljade ja teiste lemmiktoitude söömiseks. Mitmesugustest moosidest valitakse sageli maapähklivõi ja mandli moosi sageli nende maitsva ja magusa maitse tõttu. Kuigi mõlemad on pärastlõunal sõbralikud ja lõõgastavad, milline neist on tervislikum? Kas see on mandli- või maapähklivõi?
Tutvuge maapähklivõi ja mandli moosi toiteväärtusega
Maapähklivõi on pikka aega olnud populaarne mitmesuguste toiduainete, nagu leib, martabak jne. Kuid viimasel ajal on hakanud kasutama ka muud tüüpi maapähklid moosi koostisosana, mis on muidugi maitsev, mandli moosi.
Alates siit tekivad paljud küsimused, kas mõlemad on pähklid ja nii mõlemal on sama toiteväärtus? Või on üks moos, millel on palju suurem toitumine?
Selleks on hea mõte toitaineid tuvastada ühe supilusikatäie või umbes 16 grammi järgmise maapähklivõi ja mandlite puhul:
Maapähklivõi
- Kalorid: 96 kalorit
- Valk: 3,6 grammi
- Rasv: 8,2 grammi
- Süsivesikud: 3,6 grammi
- Kiud: 0,8 grammi
- Suhkur: 1,7 grammi
Mandli moos
- Kalorid: 98 kalorit
- Valk: 3,4 grammi
- Rasv: 8,9 grammi
- Süsivesikud: 3 grammi
- Kiud: 1,6 grammi
- Suhkur: 0,7 grammi
Mõlemad on tõepoolest maapähklid, kuid lühidalt ülaltoodud teabest võib järeldada, et mandlite ummistus on tavalisest oad pärinevast toitainest tihedam kui moos.
Tõendavad rohkem kalorite, rasva ja mandli moosi sisaldav kiud. Lisaks kipub mandli moosi suhkrusisaldus olema madalam kui maapähklite moos.
Mis on tervislikum?
Kui pöörate suurt tähelepanu, on mõlemat tüüpi moosi tegelikult toitainesisaldus, mis ei ole palju erinev. See on lihtsalt, et selgub, moos mandlid sisaldab rohkem vitamiine ja mineraalaineid. Alates magneesiumi, fosfori, kaaliumi ja kaltsiumi kogusest, mis kipub olema suurem.
Mitte ainult seda, et kuigi mõlemad on rikkad E-vitamiinist, kuid mandlite moosi sisaldab peaaegu kolm korda rohkem E-vitamiini kui tavaliste oad. E-vitamiin on tuntud kui antioksüdant, mis aitab säilitada naha ja juuste tervist.
Teisest küljest on mandlites sisalduva kiu kogus kaks korda kõrgem kui tavaliste ubade moos. Kiud mängib olulist rolli seedimise hõlbustamisel, kolesterooli taseme vähendamisel, tervena kehakaalu säilitamise nimel kauem tunda.
Unikaalselt sisaldavad peaaegu igasugused pähklid rasva. Mõlemas moosis sisalduv rasv koosneb valdavalt küllastumata rasvadest, mis on hea keha tervise toetamiseks, näiteks südamehaiguste riski vähendamiseks ja veresuhkru taseme kontrollimiseks.
Jällegi, mandliimmistus võtab veidi suuremal määral küllastumata rasva kui tavaliste oad.
Noh, kui räägime valgusisaldusest, sisaldavad nii mandlite kui ka maapähklite moosid mitmeid valke, mis ei ole palju erinevad. Sellegipoolest on maapähklivõi valk veidi suurem kui mandlite moos.
Vahepeal on nende kahe pähklitüübi vahelised kaloreid veidi kõrgemad kui mandlid. Nii vähe, võib öelda, et mõlemad annavad peaaegu sama kalorite tarbimise. Neile, kes piiravad kalorite tarbimist, kaaluge hästi, kui palju ummistusi teie lemmiktoidule rakendatakse, et mitte kahjustada teie tervist.
Tegelikult on mõlemad tarbimiseks sobivad, kui ...
Mandli mandelil on rohkem toitaineid, kuid see ei tähenda, et see on tervislikum. Mõlemad tavapäraste maapähklite või mandlite moosid võivad tegelikult aidata keha vajalikke toitaineid saada.
Enne ostu otsustamist peate siiski kontrollima ummistusproduktidele trükitud koostisosade koostise etiketti. Veenduge, et valitud toode sisaldab vähest suhkrut, soola ja rasva, et mitte korrutada kehas sisalduvat kogust.
