Sisukord:
Kuivade silmade raviks toetub alati tilka. Kuid proovige seda aega, et jätta oma silmatilgad ja minna õigete toitude söömisele. Jah, hea toitumisega toidud võivad aidata kuivade silmade ületamisel. Siis, milliseid toite võib kuivade silmadega ravida?
6 liiki toitu, mis võivad ravida kuiva silma
Kuiv silm on üks levinumaid silmahaigusi. See muudab silmad kergesti ärritatud ja võivad isegi vähendada nähtavust. Mõned inimesed kasutavad kuivade silmade lahusena alati tilka. Tegelikult saate tegelikult kontrollida iga toitu, mida tarbite iga päev.
Aruandlus lehelt Toitumine Faktid, õige toitumisega toidud võivad ravida kuivsilmi, suurendades pisarate tootmist. Nüüdsest, kui teie silmad on kuivad, proovige tarbida toiduaineid, mis on tõestanud, et suudavad oma toiduallikaid asendada toiduallikatega, mis arvatakse olevat tõhusad pisarate tootmise suurendamiseks. Kuiva silma kannatajad peaksid vähendama ülemääraste valkude, rasva ja kolesterooli tarbimist.
1. C-vitamiin
C-vitamiin sisaldab askorbiinhapet, mis on silmade tervise seisukohalt väga oluline. C-vitamiini sisaldavate toitude söömine on tõestanud, et see töötab silma veresooni ja aitab vältida katarakti. J-st saadakse hea C-vitamiini allikaseruk, bkana, tomat, lksob, amop ja veini.
2. E-vitamiin
Kui sa ei taha silmade kuivamist, võite tugineda ka toiduainetele, mis sisaldavad suurt E-vitamiini. Kuna vitamiini tüüp on võimeline kaitsma silmarakke kahjustuste eest. Isegi E-vitamiin on efektiivne immuunsüsteemi säilitamiseks. Niisiis, nüüdsest veenduge, et toidud nagu pähklid ja maguskartulid, mis on rikkad E-vitamiinist, on teie menüüs iga päev.
3. Luteiin ja zeaksantiin
Luteiin ja zeaksantiin on antioksüdandid, mis võivad ära hoida kroonilisi silmahaigusi ja aidata hoida silmarakke tervena. Loomulikult saab kuivade silmade probleeme ületada ka nende antioksüdante sisaldavate toitude söömisega. Näited, nagu telur, brakett, kubis, jsuur ja bkana.
4. Omega-3 rasvhapped
Toiduained, mis sisaldavad kõrgeid omega-3, on toiduained, mis võivad ravida kuiva silma. Dr. Marc Grossman, inimesed, kellel tekkis kuiva silma tekkimine, hakkasid pisaravoolu suurenemist näitama 10 päeva jooksul pärast essentsiaalseid rasvhappeid sisaldavate toiduainete tarbimise suurenemist.
Omega 3 võib stimuleerida silma näärmeid (meibomi nääre), et toota õli pisarates. See õli on kasulik pisarate kuivamiseks, nii et silmad tunnevad alati niisket.Omega-3 rasvhappeid sisaldavad toiduained on kalad lõhe, isardiinid, ituunikala, iteri,kalaõli, kmarineeritud sojaoad, sroheline ja lehev soon, kpähklid ja seemned
5. Zink
Seni on A-vitamiin oma silma kahjustuste säilitamise ja vältimise efektiivsuse poolest tuntud. Kuid mitte paljud inimesed teavad, et tsink aitab silmadel saada A-vitamiini, mida seejärel kasutatakse silma melaniini moodustamiseks.
Melaniin on iirises leiduv pigment, mis on kasulik iirise värvi määramiseks. Seega, kui märkate, et iga inimese silmavärv ei ole sama, sõltub sellest, kui palju melaniini on iirises. Just nagu melaniin määrab naha ja juuste värvi.
Kui tsingi vajadused ei ole piisavalt täidetud, on teie silmis suur nakkusoht. Tsinki ei saa keha toota, mistõttu on oluline rahuldada tarbitava toidu vajadusi, nagu tiram, lobster, dvananevad veised, imitte lõhe, susu ja telur.
6. Kaalium
Lõpuks, kaalium on silma oluliseks toitaineks. Kaaliumi puudumine võib põhjustada silmade kuivust. Seega, et silmad ei kuivaks kiiresti, peaksite tarbima kaaliumi allikaid, nagu mandlid, banaanid, rosinad, kuupäevad ja avokaadod.
