Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Nõuanded reumaatiliste inimeste paastumiseks
- 1. Regulaarne treening
- 2. Hoidke puhtad hambad ja suu
- 3. Söömine, mis on hea reuma jaoks
- Pühkimine reuma eest, kui paastumine
- 1. Sleep või laisk kogu päeva
- 2. Söömine liiga palju suhkrut
- 3. Suitsetamine
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Reuma või meditsiinilises mõttes nimetatakse reumatoidartriitiks haigus, mis põhjustab artriidi muutumist valulikuks, jäigaks ja paistes. See autoimmuunhaiguste põhjustatud haigus ründab kõige sagedamini käsi, randmeid, jalgu ja põlvi. Noh, reumaerivatel inimestel on kindlasti lubatud kiireneda, kuid neid ei tohiks teha hooletult. Siin on soovitused ja reumaatilised tabud paastumise kuu jooksul, mida peate tähelepanu pöörama.
Nõuanded reumaatiliste inimeste paastumiseks
Järgnevate soovituste järgimine aitab vältida reumaatiliste sümptomite süvenemist tühja kõhuga. Siin on mõned asjad, mida peate tühja kõhuga kuu jooksul rakendama, nimelt:
1. Regulaarne treening
Reuma tekitab liigesevalu, nõrk keha ja isegi raske tõusta ja liikuda. Eriti tühja kõhuga ei tee inimesed seda harva igapäevase kehalise aktiivsuse vähendamiseks või isegi peatamiseks. Kuid liiga kaua võtmine ilma midagi tegemata muudab reumatismi sümptomid halvemaks.
Reumaatilistel patsientidel on soovitatav regulaarne treening tühja kõhuga kuus. Reumaatiliste sümptomite leevendamiseks piisab kergest harrastusest, näiteks joogast ja tai chist. Lisaks saate teha erinevaid lõbusaid, lõõgastavaid sportimisvõimalusi, nagu jalgrattasõit ja lõõgastavad jalutuskäigud maja ümbruses
Paindlikkuse suurendamine, nagu näiteks rindkere, kõhu, puusade ja jalgade venitamine, võib samuti takistada liigeste tugevamat muutumist.
2. Hoidke puhtad hambad ja suu
Reuma suurendab igemehaiguste riski. Puhaste hammaste ja suu hoidmine samal ajal kui tühja kõhuga aitab vähendada halva hingeõhu ohtu. Seetõttu püüdke hoida oma hambad ja suu puhtaks, harjates hambaid regulaarselt pärast koitu ja enne magamaminekut.
Lisaks hambaharjadele saate hammaste puhastamise protsessi täiustada hambaniit eemaldada hammaste vahele jäävad toidujäägid. Mitte vähem oluline on suuvee kasutamine ka hambaplaadi ärahoidmiseks ja hingamise ajal värske hingamise hoidmiseks.
3. Söömine, mis on hea reuma jaoks
Kuigi reumatismi ei saa täielikult ravida, on teatud toiduained ja joogid osutunud efektiivseks põletiku vastu, tugevdavad luud ja parandavad reumaatiliste inimeste immuunsüsteemi. Järgnevalt on toodud erinevad reumale sobivad toidud ja joogid:
- Siga, tuunikala ja makrell, sest need sisaldavad omega-3 rasvhappeid.
- Sojaoad, nagu tofu, tempeh või edamame, sest need on valgusisaldusega ja vähese rasvasisaldusega.
- Madala rasvasisaldusega piimatooted nagu jogurt, sest need sisaldavad D-vitamiini ja kaltsiumi, mis võib tugevdada luud.
- Sulforafaani sisaldavad brokkoli osteoartriidi arengu aeglustamiseks.
- Roheline tee, sest see sisaldab antioksüdante, mis aitavad blokeerida reumatismi liigeskahjustavate molekulide tootmist.
Pühkimine reuma eest, kui paastumine
Peale ülalnimetatud tervisliku paastumise soovituste on mõned reumaatilised tabud, mida peate järgima parematele tervislikele tingimustele. Tutvuge erinevate reumaatiliste tabudega järgmisel paastumise kuul.
1. Sleep või laisk kogu päeva
Ärge tehke oma paastumist ja reumatismi vabanduseks, et kogu päeva kodus kodus laiskuda. Kui sa lihtsalt istud majas väsimuse ja laiskuse tõttu, siis jätate hommikuse päikese kasu.
Tegelikult on hommikune päikesevalgus väga kasulik inimestele, kellel on reuma. Terviseprogrammidest tsiteeritud päikesevalgusest saadud D-vitamiin on immuunsüsteemi jaoks väga oluline ja mis kõige tähtsam aitab leevendada reumaatilisi sümptomeid. Lisaks kasutab organism D-vitamiini ka kaltsiumi absorbeerimiseks, mis suudab säilitada teie luu tervist.
Luude terved ja tugevad hoidmine paastumise ajal aitavad teil kogu päeva aktiivsena püsida ja kindlasti vältida luude reumaatilisi tüsistusi.
2. Söömine liiga palju suhkrut
Teine reuma keelustamine paastumise ajal tarbib liiga palju suhkrut. Paastumine on magusate toiduainete ja jookide sünonüüm, alates kompostist viljajääle. Tegelikult võib liigse suhkru tarbimine suurendada keha happesust, nõrgestada immuunsüsteemi ja suurendada liigeste põletikku.
Artriidi inimeste puhul võib liigne suhkur põhjustada väsimuse sümptomeid. Liigne väsimus võib põhjustada teie laiskuse liikuda, mis võib tõsiselt põhjustada artriidi sümptomeid.
Kui soovite süüa magusaid toite, proovige leida alternatiivseid suhkruid. Mesi ja puuviljad võivad reumatismi põdevatele inimestele olla tervislik alternatiiv cravings süüa magusaid toite.
3. Suitsetamine
Tsiteeritud siseuuringutest Artriidi uuringud ja ravisuitsetamine võib suurendada inimese artriidi riskitegurit. Reumatismi korral võib suitsetamine sümptomeid halvendada. S
Lisaks võib suitsetamine mõjutada ka teie kasutatava reuma ravi tõhusust. Selle tulemusena võib teostatud ravi olla pikem ja asjata.
Tegelikult, kui ühel päeval vajate reumaatiliste tüsistuste tõttu operatsiooni, võib suitsetamine mõjutada anesteesia, ravimi metabolismi, südame löögisagedust, hingamist ja vererõhku.
