Sisukord:
- Meditsiiniline video: Prions: The Real Zombie-Makers
- Miks ma pärast magusat söömist pearinglust?
- Alati ahvatlevad magusad toidud? Tule, proovige neid trikke!
- Alustades magusa toidu osa vähendamisest
- Muutke oma magusaid toite
- Parandage dieeti
Meditsiiniline video: Prions: The Real Zombie-Makers
Korduv pearinglus ja peavalud? Võib-olla soovid süüa magusaid toite. Kuna magusad toidud ja suhkur võivad sind peavalu ja pearinglust teha. Tegelikult, mis põhjustab pearinglust pärast magusat söömist? Vaadake järgmist vastust.
Miks ma pärast magusat söömist pearinglust?
Suhkur on aju peamine toit, nii et kui te sööte magusaid toite, olgu see siis väike kogus või palju, reageerivad aju kohe. Magusa toidu söömine ei ole halb, kuid portsjonid tuleb korraldada.
Põhjuseks on see, kui süüa magusaid toite, mis on lühikese aja jooksul üsna palju, siis mitte kaua pärast seda, kui veresuhkru tase peab hüppama. Jah, kõrge suhkrusisaldusega magusad toidud on vere glükoosiks väga kergesti teisendatavad. Seda seisundit nimetatakse hüperglükeemiaks.
Kui inimene kogeb hüperglükeemiat, koguneb suhkur veres. See muudab hormooninsuliini (mis vastutab organismi suhkru töötlemise eest) rohkem aega lihaste suhkruks muutmiseks. Nüüd, kui see juhtub, viibivad kehas olevad rakud toidu ja energiaallikate, sealhulgas aju rakkude saamiseks. Lõpuks kogevad aju toidupuudust, põhjustades peavalu ja pearingluse sümptomeid.
Alati ahvatlevad magusad toidud? Tule, proovige neid trikke!
Neile, kes tõesti meeldivad magusatele toitudele, võib olla raske eemal hoida. Kuid kui te seda ei tee, võite alati pärast magusa söömist pearinglust tunda. Mitte ainult seda, et teil on ka suur krooniliste haiguste, nagu diabeet, insult ja südamehaigused, risk.
American Heart Association väidab, et mõned inimesed kasutavad umbes 6 supilusikatäit suhkrut päevas ja teine kaks korda rohkem. Ainuüksi sellest harjumusest olete suhkrust umbes 100-150 kalorit saanud ja loomulikult teeb see kergesti kaalu.
Tegelikult soovitab Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeerium tervetel inimestel suhkrut ainult 5-9 tl päevas.
Noh, siis peaksite nüüdsest ära hoidma maiustusi ja liigset suhkrut. Kuidas mitte uuesti kiusata magusat süüa? Siin on, kuidas:
Alustades magusa toidu osa vähendamisest
Kui varem sa võiksid ühe suure kooki süüa, siis piirake see vaid poolega. Kui sa sellega harjuvad, vähendage seda veerandini.
Muutke oma magusaid toite
Magusate kookide või maiustuste asemel saate neid asendada magusate maitsetega puuviljadega. Lisaks madalamatele kaloritele kui teie eelmine magus suupiste, on puuviljadel ka palju vajalikke kiude, vitamiine ja mineraale.
Parandage dieeti
Ebakorrektne toit võib sind nälgida ja lõpuks otsida magusaid toiduaineid mao võimendajana. Tegelikult ei ole magusad toidud õige toiduaine, mida kasutatakse mao võimendajana, sest see toit teeb teid ainult näljalikumaks. Niisiis, peate oma dieeti parandama ja valima toiduaineid, mis täidavad.
