Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Miks muutub kaalu kaalumisel iga kord?
- Kaaluge iga päev oma kaal
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Kas olete nende seas, kes kaaluvad iga päev? Võib-olla tunnete või isegi mõistate, et teie kehakaal muutub tundide kaupa, isegi iga päev. Ära muretse, peaaegu kõik kogevad sama asja ja see on normaalne. Siis, miks saab kehakaalu muutus iga päev?
Miks muutub kaalu kaalumisel iga kord?
Kehakaal võib muutuda iga päev isegi mõne tunni pärast. See muutus on tingitud sellest, kui palju vett tarbite ja kaob kehast iga päev.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, kliiniline toitumiskoordinaator Dubini rinnakeskuses Sinai mäe haiglas teatas, et kehasse sisenevad vedelikud mängivad kehakaalu muutmisel olulist rolli.
Kaks klaasi vett, mis on lisatud toidus olevale veesisaldusele, võivad lisada kuni 0,45 kg kaalu. Söömine, joomine, urineerimine, roojamine ja treenimine võivad kõik mõjutada vee koostist kehas, mis mõjutab kaalu muutusi.
Seega pidage meeles, et teie söömise ja joomise roll on teie kehakaalu määramisel oluline. Kui sööte palju soolast toitu, hoiab teie keha palju vedelikke, mis panevad sind tundma paisunud, nii et teie keha näib olevat raskem.
Sarnaselt süsivesikute tarbimisega, mis võib mõjutada seda, kui palju vett kehal on, sest organism vajab lihasuhkru (glükogeeni) säilitamiseks energiaks täiendavat vedelikku. Iga gramm glükogeeni vajab kolme grammi vett.
Seetõttu võib tegevuse tüüp ja päevas tarbitav vesi muuta kehakaalu muutuse, mis on sageli ajutine. Nii et ärge arvake, et kehakaalu muutused iga päev või iga tund on märk sellest, et te kaotate keharasva, sest on väga ebatõenäoline, et kaotaks öö jooksul 1-2 kg rasva.
Kaaluge iga päev oma kaal
Dr Anna Petruzelli M.D., BodyLogicMD arst märkis, et oma püsiva kaalu väljaselgitamiseks proovige seda kogu päeva samal ajal kaaluda. Hommik on parim aeg kaalumiseks.
Seda sellepärast, et keha ei ole ikka veel segatud toiduga, mida sa sööd. Päeval ja öösel on kehal palju toitu ja vedelikke, mis võivad kaaluda kaalu muutmist, mis on kaalu muutmise tegur.
Püüdke kaaluda oma keha pärast alasti ärkamist ja juba defekteerimist, olgu siis sulatatud või urineeritud. Püüdke kaaluda kaalu samal tunnil ja sama skaalal, et näha, kas teie kaal on stabiilne.
Kehakaalu suurenemine ja vähenemine iga päev või tund on normaalne. Siiski, kui näidatud arv suureneb ja kestab kaks päeva, on märk sellest, et see ei ole enam vedeliku liig kehas, vaid pigem moodustunud keharasv.
Kaalulangus ei ole ainus viis teie keha tervise hindamiseks. Ärge laske oma kehakaalu vähendamise või suurendamise pingutustel kasutada äärmuslikke meetodeid, mis võivad keha kahjustada.
