Sisukord:
- Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
- Kõrvitsase toitainesisaldus
- Kõrvitsaga seotud eelised tervisele
- 1. Vähene kaloreid ja palju kiudaineid
- 2. Teravamaks nägemine
- 3. kaunistage nahka
- 4. Parandage immuunsüsteemi
- 5. Vähendada vähki
- 6. Südame tervise säilitamine
- 7. Alandage vererõhku
Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
Indoneesia kõrvitsat töödeldakse paastumise kuu jooksul sageli kompotiks. Overseas, kõrvits on sageli nikerdatud ja seda kasutatakse hirmutavana Halloweeni kaunistamiseks. Selgub, et oranžide ümmarguste puuviljadega kaasneb hulgaliselt kasu tervisele, kuna see sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid. Millised on kõrvitsa eelised tervisele? Lisateabe saamiseks lugege edasi.
Kõrvitsase toitainesisaldus
Kõrvits on rohkesti toitaineid nagu kaalium, antioksüdandid ja vitamiinid. Toiduaineid ühe tassiga keedetud kollasest kõrvitsast ilma soolata on 49 kalorit, 1,76 grammi valku, 0,17 grammi rasva, 12 grammi süsivesikuid, 2,7 grammi kiudaineid ja 5,1 grammi suhkrut.
Süüa ühe tassi kõrvitsat võib rahuldada A-vitamiini rohkem kui 100%, C-vitamiini 20%, E-vitamiini, riboflaviini, kaaliumi, vaske ja mangaani kuni 10 protsenti ja 5 protsenti thamin, B6, folaadi, pantoteenhappe, niatsiini, raua kohta. magneesium ja fosfor.
Kui keedetud kõrvits võib selliseid hüvesid pakkuda, annab loomulikult värske kõrvits rohkem kasu. Konserveeritud kõrvitsal on ka palju toitaineid, kuid see tuleb valida nii, et see ei sisalda liiga palju suhkrut.
Kõrvitsaga seotud eelised tervisele
Siin on mõned kõrvitsast saadav kasu tervisele, mida peaksite teadma:
1. Vähene kaloreid ja palju kiudaineid
Kui sa üritad kaalust alla võtta, võib kõrvits olla õige valik, et saada toitumise toiduks. Lisaks heale maitsele - nagu maguskartul, aitab kõrvits kaalu langetada madala kalorite ja süsivesikute tõttu.
Mitte ainult seda, et kõrvitsa söömine paneb sind end kauemaks tundma. Seda seetõttu, et kõrvitsal on piisavalt suur kiudainesisaldus, mis toimib seedetrakti aeglustamiseks. Täiesti kauem tunnete, et saate vältida erinevaid suupisteid, mis teevad teile rasva.
2. Teravamaks nägemine
Kõrvitsas sisalduva beetakaroteeni sisaldus muudab selle puuvilja A-vitamiini rikkaks. Beeta-karoteen, mis muundub organismis A-vitamiiniks, aitab võrkkesta neelata ja valgust töödelda. Kuna võrkkesta funktsiooni vähenemine võib põhjustada pimedaks jäämist, kui seda ei ravita korralikult.
Lisaks sisaldab kõrvits ka luteiini ja zeaksantiini, kahte antioksüdanti, mis võivad aidata vältida katarakti ja isegi aeglustada makula degeneratsiooni.
3. kaunistage nahka
Muud kõrvitsaga seotud eelised on naha ilu ravimine. Kõrvits on rikas erinevate vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja antioksüdantide poolest, mida keha vajab terveks ja noorteks. Veelgi enam, see üks puu suudab nahka alati elastseks ja pehmeks muuta.
Beetakaroteenisisaldus kõrvitsas toodab antioksüdandid, mis on head vabade radikaalide vastu võitlemiseks ja UV-kiirguse vältimiseks. Sellepärast võib beeta-karoteeniga rikaste toitude söömine olla nooruslik.
4. Parandage immuunsüsteemi
Kõrvitsemise söömine võib olla üks viis immuunsüsteemi parandamiseks, et ära hoida erinevaid haigusi. A-vitamiini rikkalik sisaldus võib aidata organismil võidelda infektsioonide, viiruste ja nakkushaigustega.
Kõrvitsõli aitab isegi võidelda erinevate bakteriaalsete ja seeninfektsioonidega. Mitte ainult sellepärast, et kõrvits sisaldab peaaegu 20% C-vitamiini soovituslikust päevasest kogusest, aitab see kiiremini nohu taastuda. Sellepärast on väga sobiv süüa kõrvitsa suppi külma vihmaperioodiga, et vältida haigusi, nagu gripp, nohu ja köha.
5. Vähendada vähki
Kõrge beeta-karoteenisisaldus kõrvitsates lisaks silmadele ja nahale osutab ka vähktõve vastu võitlemisele. Uuringud näitavad, et inimestel, kes söövad beetakaroteenirikkaid toiduaineid, on teatud vähivormide, eriti eesnäärmevähi ja kopsuvähi risk väiksem.
Lisaks sellele on kõrvitsas sisalduvate A- ja C-vitamiinide antioksüdantide sisaldus teie organismis kaitsev rakk vähivastaste vabade radikaalide vastu.
6. Südame tervise säilitamine
Foolhappe, karotenoidide ja magneesiumi sisaldus kõrvitsas muudab teie südame tervisele väga hea. Magneesium toimib veresoonte lõdvestajana, nii et see võib alandada vererõhku ja vältida insuldi ja südameinfarkti. Lisaks võib kõrvits takistada ka ateroskleroosi esinemist - seisundit, mille puhul arterite arterite seinad tugevduvad rasva kogunemise tõttu siseseinale.
7. Alandage vererõhku
Kõrvits on väga suur kaaliumisisaldus. Söömine, mis sisaldab kaaliumi, on sama oluline kui naatriumi tarbimise vähendamine vererõhu vähendamiseks. Kaaliumisisaldus kehas vähendab ka teie võimalust saada insult, moodustades neerukive ja säilitades luu tiheduse. Lisaks kõrvitsale on ka muid kõrgeid kaaliumi sisaldavaid toiduaineid ananass, tomatid, apelsinid, spinat ja banaanid.
