Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Närimistoit liiga kiiresti võib põhjustada insuliiniresistentsust
- Miks on oluline toitu korralikult närida?
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Vanemate soov mitte liiga kiiresti süüa osutub teie tervisele väga kasulikuks, sa tead. Lisaks sellele, et toit on sile nii, et seda saaks seedeelundite korralikult alla neelata ja seedida, annab see võimaluse seedetraktidele peenemate toitude tõttu rohkem lõdvestuda. Mitte ainult seda, et närimistoit on hästi teada, võib see vähendada ka diabeedi riski. Mis see tegelikult on seotud diabeedi riskiga? Vaadake kommentaare.
Närimistoit liiga kiiresti võib põhjustada insuliiniresistentsust
Leedus läbi viidud uuring näitas, et sadadest proovidest võetud andmetest olid need, kes närisid toitu, kiiresti kahekordistunud diabeedi tekkimise riskiga kui need, kes närisid toitu, kuni see oli sujuvam.
Masaki Eto, MD-i, farmakoloogia ja meditsiini professori, Koriyama, Jaapan, läbiviidud uuringud leidsid, et närimine tõi tegelikult kaasa hormooni glükagoonitaolise peptiidi (GLP) -1 ja peptiidi YY (PYY) vabastamise. Mõlemal on oluline osa veresuhkru reguleerimisel ja nad on tihedalt seotud triglütseriidide tasemete ja kaaluga. Kiiresti süües on loomulikult närimiskogus vähe. Niisiis on vabastatud GLP-1 ja PYY hormoonid vähe.
See on ilmne arsti Eto poolt läbi viidud uuringust, kus oli kaks erineva kogusega närimisrühma, nimelt 30 närimist ja 5 närimist. Selgus, et 30 närimisklassis oli pärast söömist kõrgemad GLP-1 ja PYY hormoonid. Arst Eto kahtlustab, et see mängib olulist rolli kehakaalu säilitamisel, et mitte olla rasvunud.
Miks on oluline toitu korralikult närida?
Dr Czupryniak, teine Poola teadlane, usub, et aeglaselt süües ja närides rohkem, on teil täielik kiirus enne, kui toidule oma plaadil otsa saab. Söö aeglaselt ja naudi igat maitset suus (tähelepanelik söömine) arvatakse, et see annab sulle rohkem küllastust, et sa ei söö liiga palju. Liiga palju söömine tähendab kalorite tarbimist ja see võib suurendada rasvumise ja diabeedi riski.
Paljud inimesed kipuvad sööma kiiresti, sest neil on vähe aega süüa. Näiteks on paljud bürootöötajad sunnitud oma töölauale sööma, sest nad ei saa töötamise tähtaegade järgimiseks puhata. See muudab kindlasti paljud kontoritöötajad, kes ei närida toitu enne, kui see on sile, et see võib põhjustada diabeeti.
Ükskõik kui hõivatud on teie ajakava, peate süüa toitu rohkem lõdvestunud ja tervislikku toitumist. Teine näide püüab alati teha hommikusööki, mis vähendab diabeedi riski 34% võrra.
Regulaarse söömise korral on teil kindlasti täielik seisund, et vähem tervislikke ja suhkurtõbe tekitavaid suupisteid ei tarbitaks palju. See on lihtsalt see, et tarbitud toit peab kindlasti olema tasakaalustatud toitumisega toit ega sisalda liigset suhkrusisaldust, nii et ka diabeedirisk väheneb.
