Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Power of Motivation: Crash Course Psychology #17
- Mis on veresuhkru tase?
- Toiduained, mis võivad vähendada veresuhkru taset organismis
- 1. Avokaado viljad
- 2. Kalad, mis sisaldavad omega-3 aineid
- 3. Küüslauk
- 4. Kakao
- 5. Munad
- 6. Rohelised rohelised köögiviljad
Meditsiiniline video: The Power of Motivation: Crash Course Psychology #17
Inimestel, kellel esineb prediabeet, ei ole toiduaineid ega jooke, mis võivad kiiresti ja tõhusalt vähendada veresuhkru taset. Ainult ravimid, toitumine ja kehaline koormus, mis võivad tasakaalustada veresuhkru taset kehas. Kuid ärge muretsege, on veel toiduaineid, mis võivad veresuhkru taset aeglaselt vähendada. Mis see on? Vaadake järgmist selgitust.
Mis on veresuhkru tase?
Veresuhkur on kehas kütus, mis toimib aju, närvisüsteemi ja teiste keha elundite tööks. Vere suhkrusisaldus organismis saadakse ja toodetakse toiduallikatest, mida sööme, nagu rasv, süsivesikud ja valk. Noh, suhkru tase selles organismis peab olema normaalses suuruses, mitte liiga kõrge või liiga madal, nii et selle jõudlus muudes elundites jääb terveks ja normaalseks.
Mis siis, kui keha veresuhkur on liiga kõrge? Jah, peate vähendama veresuhkru taset, nagu eespool mainitud. Kõrge veresuhkur organismis toob kaasa teatud mõjud ja tagajärjed. Näide ohust on see, et teil on võimalik diagnoosida diabeet, närvikahjustused ja isegi neerud, mis ei tööta.
Toiduained, mis võivad vähendada veresuhkru taset organismis
Olles teadnud kõrge veresuhkru sisaldava keha mõjusid ja tagajärgi, peaksite kohe tegema väikesed muudatused, mis algavad tervislikust elustiilist ja söömiseni. Andke meile teada, millised toidud võivad veresuhkru taset kehas vähendada.
1. Avokaado viljad
Küllastumata ja nõrgad monoküllastumata rasvad avokaadodel on olulised komponendid normaalse veresuhkru taseme kontrollimiseks. Avokaadod võivad parandada hormooninsuliini (hormoon, mis aitab organismi veresuhkru taset normaliseerida) jõudlust, põhjustades söömise järel täiuslikkuse tunnet. Lisaks võivad avokaadod vähendada ka metaboolse sündroomi riski, mis on üks diabeedi peamisi vallandajaid.
2. Kalad, mis sisaldavad omega-3 aineid
Valku sisaldav kala on hea, et vähendada liigset veresuhkrut organismis. Lisaks sellele ei ole kala tõestanud, et see suurendab või vähendab veresuhkru taset. Kala süües võib valk sisaldada küllastust ja te ei pea sööma täiendavaid toiduaineid, mis võivad isegi suurendada veresuhkru taset.
Valige madala rasvasisaldusega kala, mis sisaldab tervisele kasulikku omega 3. Siin on näide:
- Lõhe
- Forell (värskes vees elavad kalad)
- Tuunikala
- Makrell
- Paltussi kala (Indoneesias nimetatakse külgnevateks kaladeks)
3. Küüslauk
Küüslauk võib vähendada kõrge veresuhkru taset. Uuring näitab, et küüslaugu söömine enne suurt sööki võib normaliseerida teie veresuhkru taset. Küüslauk on tegelikult suhkrusisaldusega seotud positiivne mõju, sest see ei sisalda selles süsivesikuid.
4. Kakao
Kakao, mis on ka šokolaadi valmistamise koostisosa, osutub kehas veresuhkru alandamiseks kasulikuks. Kahjuks ei ole kõnealune kakao kakao, mida töödeldakse magusaks šokolaadiks. Kakaot kasutatakse veresuhkru taseme vähendamiseks. Kakao seemned, mis sisaldavad antioksüdante, flavanoole ja keha olulisi valke. Maitse on samuti klassifitseeritudmõru ja seal ei ole vähimatki natuke magusaineid, vaid on vere glükoosisisalduse vähendamiseks.
5. Munad
Munad on üks toiduainetest, mis sisaldavad kõrget kolesterooli. Aga ilmselt lkmunades sisalduvad valgud võivad aidata kohandada ja reguleerida organismi veresuhkru taset. Munade söömine põhjustab täiuslikkust, nii et te ei vaja liigset toitu. Parem on tarbida mune keetmise teel ja lihtsalt piisavalt, arvestades, et ülemäärane kolesterooli sisaldus võib suurendada südamehaiguste riski.
6. Rohelised rohelised köögiviljad
Köögiviljad nagu spinat, salat, redis ja kapsas on palju kiudaineid, magneesiumi ja A-vitamiini. Need toitained võivad vähendada veresuhkru taset. Kui sööte ühe plaadi köögivilja päevas, võite vähendada oma veresuhkru ja 2. tüüpi diabeedi tõusu 14% võrra.
