Sisukord:
- Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake
- Kuumade vannide potentsiaal südame tervise säilitamiseks
- Miks võib kuuma vanni süda tervist säilitada?
Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake
Pärast tööpäeva peab teie keha end väsinud. Üks lihtne viis selle ületamiseks on sooja vee leotamine. Uuringu kohaselt võivad regulaarsed kuuma vannid vähemalt viis korda nädalas säilitada eakate südame tervise. Kas see on tõsi?
Kuumade vannide potentsiaal südame tervise säilitamiseks
Sooja veega leotamist teeb tavaliselt keegi pärast tegevuste teostamist või väsimist. Kuum aur võib lõõgastuda keha lihaseid, mis on pingelised, et see saaks paremini magada. Kuuma vee soojendamise eelised ei ole aga just nii. Uuringud näitavad, et sooja veega leotamise kord on eakatele tervislik.
Jaapani juhtiv uurimisgrupp, mida juhib prof. Ehime Ülikooli koostöös piirkondliku innovatiivse teaduskonna Katsuhiko Kohara avaldas oma uurimuse selles küsimuses ajakirjas Scientific Reports.
Prof. Kohara ja tema meeskond osalesid 873 osalejat vanuses 60 kuni 70 aastat ja küsisid neilt, kuidas saunas sooja vett leotada.
Seejärel hindasid teadlased osalejate südame-veresoonkonna tervist, mõõtes jala pulbri kiirust, mis sai ateroskleroosi võrdlusaluseks. Samuti mõõdab see B-tüüpi natriureetiliste peptiidide taset, mis on südamekoormuse mõõtmise võrdlusalus.
Lisaks registreerisid teadlased 164 osalejat, kes läbisid vähemalt 2 arstlikku läbivaatust. Tulemused näitasid, et osalejatel, kes regulaarselt leotasid kuuma vett vähemalt 5 korda nädalas, oli nende südamele kasulik mõju, mis vähendas ateroskleroosi ja südame koormuse vähenemise riski.
Teised uuringud näitavad ka tulemusi, mis ei ole palju erinevad. Inimesed, kes korrapäraselt sooja vett tarbivad, on neli kuni seitse korda nädalas madalama insuldi ja kõrge vererõhu riski. Mõlema haiguse risk vähenes umbes 60 protsenti ja 46 protsenti võrreldes inimestega, kes kuumutasid vett kord nädalas.
Miks võib kuuma vanni süda tervist säilitada?
Teadlased usuvad, et kuum aur võib kiirendada südame vereringet ja kiirendada südame löögisagedust kiiremini, sama ka siis, kui kasutate. Lisaks sellele soojendatakse regulaarselt kuuma vett, et keha lõõgastuks, et see vähendab stressi.
Kuum aur võib stimuleerida nahka endorfiinide tekitamisel nahal. Endorfiinid on hormoonid, mis julgustavad teie tundeid paremaks ja õnnelikumaks. Kuuma auruga stimuleeritud endorfiinid on samad kui organismis vabanevad endorfiinid, kui te hommikul päikese käes kokku puutute. Noh, kui meeleolu on õnnelik, väheneb stress.
Kõik kuuma auru mõjud võivad aidata inimestel säilitada südame tervist. Kuumad vannid parandavad ka paremat hingamisvõimet. Vee temperatuur ja rõhk rinnal võivad suurendada kopsuvõimsust, et võtta rohkem hapnikku.
Prof. British Heart Foundationi meditsiiniline direktor Jeremy Pearson lisas: "Uuring on ainult tähelepanek, võib olla ka teisi toetavaid tegureid, nagu tervislik eluviis."
See tähendab, et südame tervise säilitamine ei ole ainult sooja vee leotamise rutiin. Teil on tõesti vaja pöörata tähelepanu oma dieedile, et kolesterooli tase ja vererõhk oleksid kontrollitud. Lisaks peate te regulaarselt treenima, suitsetamisest loobuma ja piisavalt magama.
Sa peaksid ka teadma, et liiga pikk kuum vann võib põhjustada ka dehüdratsiooni ja muuta naha kuivaks. Niisiis, juua vett enne leotamist ja mitte pikka aega leotamist.
