Sisukord:
Meditsiiniline video: The Case for $20,000 oz Gold - Debt Collapse - Mike Maloney - Silver & Gold
Töö kontoris sunnib enamikku meist istuma liiga kaua arvuti ekraani ees. Rääkimata ametisse sõitmise ajast, mis kulub ka autos või avalikus sõidukis.
Sisearsti Annalsi avaldatud aruannete põhjal kulutab keskmine inimene rohkem kui poole oma üldisest aktiivsest ajast mitteaktiivses olekus - olgu siis istudes või lamades. Tegelikult on laiskad liikumisharjumused seostatud erinevate terviseprobleemide suurenemisega. Alates diabeedist, rasvumisest ja südamehaigustest.
Kuid mitte paljud mõistavad, et liiga pikk istumine võib põhjustada verehüübeid jalgades, eriti reiedes või vasikates, mida nimetatakse sügava veeni tromboosiks (DVT). Vere hüübimine on tegelikult normaalne asi, kuid see võib olla vaikselt surmav, kui see halveneb ja seda ei käsita korralikult.
Lisateave mõnede trombide sümptomite ja põhjuste kohta jalgades, samuti nende vältimise viise.
Kuidas võib liiga pikk istumine põhjustada jalgades trombide teket?
Verehüübeid, mis esinevad ühes organismi suurtes veresoontes, nimetatakse süvaveenide tromboosiks (DVT). Kui on võõrkehi või -osakesi, mis takistavad vere normaalset voolamist või korralikult külmumist, võib see põhjustada jalgades trombide teket. Vere hüübimisprotsessi keemiline tasakaalustamatus võib samuti põhjustada vere hüübimist. Lisaks raskendab venoosse ventiili probleem verele südamesse naasmist.
Deep vein tromboos (DVT) esineb mõnikord ilma nähtava põhjuseta. Teatud olukordades võib DVT suurenemise oht siiski suureneda. Näiteks, kui istute liiga kaua. Tundide istumine muudab verevoolu keha alumises osas blokeerituks. See põhjustab vere kogunemist pahkluu ümber ja põhjustab veenilaiendite teket, mis viib vere hüübimisteni.
See ei ole tavaliselt liiga murettekitav, sest kui hakkate liikuma, hakkab verevool kogu kehas ühtlaselt liikuma. Siiski, kui te ei saa pikka aega liikuda - näiteks pärast operatsiooni, haiguse või vigastuse tõttu või pika reisi ajal - võib teie verevool tõepoolest aeglustuda. Aeglane verevool suurendab verehüüvete tekkimise ohtu.
Kes on kõige suurem risk haigestuda DVT?
DVT-ga kaasnemise oht suureneb ka siis, kui teie või teie lähisugulane on varem kogenud DVT-d ja teie:
- Ülekaalulised või rasvunud
- Suitsetamine
- Dehüdratsioon
- Rase
- Vanemad kui 60 aastat, eriti kui teil on keha liikumist piiravad tingimused
Turse, punetus, valu, mis sarnaneb rasketele lihaskrampidele, soe tunne ja pehmendatud piirkond - kõik need on vereklombide ilmingud jalgades, eriti kui need sümptomid ilmnevad ainult ühel jalal. See on sellepärast, et teil on tõenäolisem, et ühel jalal on trombid, kui mõlemal.
Milline on oht, et jalgades tekib verehüüve?
Hüübivere on normaalne ja põhimõtteliselt kahjutu. Seda on vaja selleks, et teatud olukordades, nagu vigastada, kaotada palju verd. Tavaliselt lahustub teie keha pärast vigastuste paranemist verehüübed. Kuid mõnikord võivad verehüübed tekkida ilma vigastusteta või ei lahustu. Ja kui see verehüüve vabaneb ja läheb teise kehaosa, võib see olla ohtlik.
Kopsu blokeerivad jalgade trombid võivad põhjustada kopsuembooliat. Kopsuemboolia on DVT kõige tõsisem tüsistus ja võib lõppeda surmaga, kui te ei saa võimalikult kiiresti arstiabi.
Kui tükk on väike, ei pruugi see põhjustada sümptomeid. Piisavalt suured verehüübed võivad põhjustada valu rinnus ja hingamisraskusi. Suured trombid võivad põhjustada kopsukahjustusi ja põhjustada südamepuudulikkust. Umbes üks 10-st ravimata DVT-st võib põhjustada tõsist kopsuembooliat.
Kui verehüüve jalgas vabaneb südame või aju arterite külge ja see ummistub, võib see põhjustada südameinfarkte ja lööki, kui verehüüve äkki puruneb.
Kuidas vältida verehüüvete tekkimist jalgades?
Kõige efektiivsem viis, kuidas vältida liiga pikkade trombide teket jalgades, on vähendada istumisaega ja hakata rohkem liikuma, sealhulgas pika reisi ajal.
- Rohkem liigub kontoris. Kui olete töötamise ajal maha istunud, on hea üles tõusta ja kõndida (näiteks vannituppa, joogiveega või õhtul käia suupisteid otsides). Või saate väikeseid kuubikuid kasutada lihtsalt lihtsate liigutustega. Oleks parem, kui te kasutate lifti asemel kontoripõrandale jõudmiseks redeli ja annaksite oma koha teistele inimestele, kes vajavad ühistranspordi ajal rohkem abi.
- Pika lennu ajalpüsti ja kõndida mööda õhusõiduki salongi vahekäiku. Või venitage jalad oma tooli. Autoga või ühistranspordiga reisides peatuge iga 1-2 tunni järel ja libistage puhkeala lühikese jalutuskäigu kaugusele.
- Jääge veega ettevaatlikult võib samuti aidata teil vähendada verehüüvete ohtu. Vältige kohvi ja alkoholi. Need kaks jooki dehüdraadivad, mis muudab teie veresooned kitsaks ja veri pakseneb, nii et teil on tõenäolisem verehüüvete tekkimine.
- Harjutage regulaarselt - iga päev, kui võimalik. Kõndimine, ujumine ja jalgrattasõit on näited headest tegevustest, et hoida vereringet sujuvalt. Harjutus aitab teil hallata kaalu, vähese rasvasisaldusega toiduaineid ja palju kiudaineid, kus on palju köögivilju ja puuvilju.
- Kui suitsetate, peatage nüüd. Suitsetamine suurendab vererõhku, mis suurendab teie verehüüvete riski. Suitsetamisest loobumine pole kunagi liiga hilja
