Sisukord:
- Meditsiiniline video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- 1. Vähendage kõrge gaasiga toite
- 2. Söö ja joo aeglaselt
- 3. Vältige kunstlikke magusaineid
- 4. Regulaarne treening, et parandada seedimist
- 5. Vähendage mõnda aega kiudaineid sisaldavaid toite
- 6. Vähendage õhu neelamise harjumust
- 7. Joo kummeli teed
- 8. Jooge õunaäädika lahust
- 9. Aktiivsüsi
Meditsiiniline video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Kõhulahtisus, tuntud ka kui fart, on meditsiiniline mõiste, kui keha eritab seedetraktist päraku gaasi läbi päraku. Sa ei pea olema nördinud, kui sa nuusad, see on tavaline protsess. Mis peaks muretsema selle pärast, et sa liiga tihti pihta.
Mayo kliiniku leheküljel on hinnanguliselt normaalne ninafark umbes 10-20 korda päevas. Noh, kui see on liiga sageli, siis see tegelikult segab või võib olla isegi haiguse märk. Liigse fartingu vähendamiseks on siin praktilised võimalused kodus teha.
1. Vähendage kõrge gaasiga toite
Mitte, et seda tuleks vältida, sest mõned neist toitudest on teie kehale tegelikult terved. Aga kui tunnete end kergesti paisunud ja visata liiga palju tuult, on hea mõte hakata sööma vähem toiduaineid, mis võivad toota gaasi, näiteks:
- Pähklid
- Col.
- Rosinad
- Sibul
- Broccoli
- Lillkapsas
- Seened
- Õlu ja muud gaseeritud joogid
Soolestikus lagunevad need toidud soolestikus olevate bakterite kaupa. Lagunemisprotsess toob kaasa gaasi, mis seejärel pärakust vabaneb pärlina.
Lisaks võivad teatud toiduained, nagu sibulad, põhjustada väävlit sisaldava gaasi tootmist. See on sisu, mis põhjustab ebameeldivat lõhna.
2. Söö ja joo aeglaselt
Söömisel veenduge, et te sööte aeglaselt närida, et vähendada sissevõetava õhu kogust. Õhk, mis koguneb seedimist liiga palju, on selle gaasi eelkäija, mida te emiteerite.
3. Vältige kunstlikke magusaineid
Kunstlikke suhkruid, nagu sorbitool ja mannitool, leidub tavaliselt kommis, kummis ja suhkruvabades toiduainetes. Mõnede inimeste puhul, kelle keha on selle aine suhtes madala tolerantsusega, mõjutab see kõhulahtisuse tekkimist ja gaasi kõrvaldamist.
4. Regulaarne treening, et parandada seedimist
Harjutus võib parandada seedetrakti, sealhulgas soole funktsiooni. See aitab ära hoida kõhupuhitust ja käivitada seedetrakti gaasi.
5. Vähendage mõnda aega kiudaineid sisaldavaid toite
Fiberil on kehale palju kasu. Paljud kiudainetega toidud toimivad aga gaasitootjatena. Soovitame kõigepealt vähendada kiudainerikast toitu, et vähendada liigset gaasi tootmist. Kui see muutub paremaks, lisage aeglaselt toidule rohkem kiudaineid.
6. Vähendage õhu neelamise harjumust
Igapäevased harjumused, kui seda ei mõisteta, käivitab keha sisenema kehasse õhku. Näiteks võib suitsetamine, närimiskummi, õlest joomine suurendada maos koguneva õhu hulka.
7. Joo kummeli teed
Kummel tee aitab vähendada seedehäireid, sealhulgas siis, kui gaas on kõhupuhituses. Liiga gaaslahenduse vähendamiseks on soovitatav kummeli tee joomine enne sööki ja magamaminekut.
8. Jooge õunaäädika lahust
Lahjendage üks supilusikatäis õunaäädikat joogis, näiteks mineraalvee või teega. Joo enne söömist regulaarselt. Võite tarbida 3 korda päevas või vastavalt vajadusele. See õunäädik segu võib vähendada liigset fartimist.
9. Aktiivsüsi
Aktiivsöe alias aktiivsüsiaitab vähendada liigset gaasi ja puhitust. See erineb grillist või kaminast leitud puusöest. Aktiivsütt on läbinud eritöötluse, et olla ohutu inimtoiduks, ning seda kasutatakse sageli ka toiduainetes ja jookides.
Aktiivsüsi on tavaliselt pillide kujul, näiteks norit. Kui aktiivsüsi siseneb soolestikku, jääb puusüsi soolestiku vedelikku kinni, et vähendada väljaheiteid ja puhastada, muutes väljaheite tugevamaks.
