Sisukord:
- Meditsiiniline video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Millised on toidud aneemia ravimiseks?
- 1. Spinat
- 2. Peet (peet)
- 3. Tomatid
- 4. Punane liha
- 5. Maapähklivõi
- 6. Munad
- 7. Nisu leib ja kaerahelbed
- 8. Kuupäevad
Meditsiiniline video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Kas tunnete sageli pearinglust, väsimust, külmetust või hingamisraskusi? Olge ettevaatlik, sest need sümptomid on aneemia sümptomid. See seisund esineb siis, kui punased verelibled, hemoglobiinisisaldus ja valk on teie punalibledes väikesed. Aneemia võib tekkida raua puudumise tõttu kehas. Vastavalt Medical News Today'i veebisaidi poolt viidatud uuringule võib raua puudumist veres seostada dementsuse suure riskiga - ajufunktsiooni vähenemisega, mis mõjutab mõtlemis- ja suhtlemisviisi. Siis kuidas aneemia ära hoida või ületada? Kui aneemia on põhjustatud rauapuudusest, võite seda leida toidust. Järgnevalt on mõned toiduained raua puuduse tõttu aneemia ravimiseks.
LUGEGE KA: Aneemia mõju rasedusele
Millised on toidud aneemia ravimiseks?
Rauapuudus võib vähendada punaste vereliblede tootmist. Raud on inimorganismi mineraal ja see on üks hemoglobiini komponent. Punaste vereliblede puudumisel on hapnikku raske kogu organismis ringleda. Kui jah, siis tunnete end väsinud, väsinud ja tundlikuna. Järgnevalt on toodud mõned toiduained, mis aitavad raua puudusest põhjustatud aneemia ravida:
1. Spinat
Need köögiviljad on rohkesti kaltsiumis, rauas, beetakaroteenis, kaaliumis, A-, B2-, C- ja E.-vitamiinis. C-vitamiin on hea keha immuunsusele, samas kui beetakaroteen on hea südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks. Muidugi võib rauasisaldus aidata organismil toota rohkem punaseid vereliblesid ja võib suurendada verevoolu organismis. Kui teile ei meeldi köögiviljad, proovige erinevaid spinati pitsat või spinatit.
2. Peet (peet)
Sellel viljal on punane liha. Selles sisalduv rauasisaldus võib vähendada ilmnenud aneemia sümptomeid, näiteks külma sümptomite vähendamist. Samuti vähendab see südamepekslemine - ebanormaalsed löögid ja südamerütmid. Muud selles sisalduvad vitamiinid on C-vitamiin, foolhape, kaalium ja B6. See puuvili on hea ka kõrge vererõhu jaoks, sest teised eelised on vererõhu langus. Võite seda teenida mahla valmistamisega.
3. Tomatid
Lisaks C-vitamiini rikkalikkusele sisaldavad tomatid ka rauda. C-vitamiini on vaja raua absorbeerimiseks teistest toiduainetest. Tõepoolest, tomatites sisalduv raud ei ole liiga suur, kuid antioksüdandid on rikkalikud ja head teie südame tervisele. Tomatid sisaldavad ka kaaliumi, selle funktsioon on hoida vererõhku tervena.
LUGEGE KA: mitte ainult A-vitamiin, see on vajalik tervete silmade jaoks
4. Punane liha
Teie keha neelab raua kiiremini kui liha, võrreldes köögiviljadega. Heme raud (raua leitud hemoglobiinis) võib leida lihast. Punase liha süda, neerud ja maks sisaldavad ka kõrgeid rauasisaldusi. Te saate ka B12-vitamiini eelised. Veenduge, et sööte aneemia ravimiseks kaks kuni kolm korda nädalas.
5. Maapähklivõi
Ah, see on üks toidust, mida olete oodanud. Kui teie söögiisu väheneb, proovige maapähklivõi nii, et teie aneemia on kiiresti lahendatud. Maapähklivõi maitse on väga maitsev, nii et see pole probleem, kui seda otse süüa. Maapähklivõis leiduvad kalorid on suured, kuid raua ravi on väga vajalik aneemia ravimiseks. Söö vähemalt kaks supilusikatäit maapähklivõi. Kui tunned imelikku söömist, saate seda serveerida leivaga. See on parim pärast maapähklivõi söömist, juua apelsinimahla. Nagu eespool selgitatud, aitab C-vitamiin aidata raua neelata.
6. Munad
Munad on täiuslikud valgud. Oled aneemiline, aga ei taha liiga palju süüa? Proovige mune süüa. Valk võib teid hoida pikka aega täis. Lisaks raua sisaldusele sisaldavad munad ka tsinki, mis aitab verest moodustuda. Võite seda süüa hommiku- või lõunasöögi ajal.
LUGEGE KA: Erinevus munakollaste ja munavalge kasulikkusest
7. Nisu leib ja kaerahelbed
Üks viil täistera leiba annab umbes 6% teie rauast. Nisu leib ja nisu on rohkesti rauast, kuid nisu sisaldab ka fütiinhapet, mis võib hoida raua, nii et see ei imendu organismis. Te ei pea muretsema, sest nisu käärimisprotsessi käigus on vähenenud fütiinhape.
8. Kuupäevad
Kuupäevad sisaldavad kõrgeid mineraale. Magusa maitse taga on kuupäevadel hulgaliselt mineraale, nagu kaltsium, väävel, raud, kaalium, fosfor, magneesium ja vask. Kuupäevad on samuti võimelised andma energiat. Mõned mineraalid võivad isegi säilitada luu tihedust.
Noh, pole raske seda toitu leida? Nüüd, et ületada oma aneemia, ei ole vaja alati sõltuda toidulisanditest. Võite lisada toidutarbimist eespool.
