Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
- Kuidas toime tulla südamepekslemine ja äkiline
- 1. Hingamisteede koolitus
- 2. Vagaalne manööver
- 3. Joo palju vett
- 4. Hoidke elektrolüütide tasakaalu
- 5. Regulaarne treening
- 6. Vältige südamepekslemine
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
Järsku tunne, et südamelahk avalikus kohas võib paanikas kiiresti paanikas olla. Veelgi enam, sellele sümptomile järgneb tihti rindkere tihedus, mis on üsna häiriv. Tõepoolest, peate viivitamatult arsti juurde minema, et teada saada, milline südamepekslemine tekib. Kuid eelnevalt oli mitmeid võimalusi, kuidas käsitleda südamepekslemist, mida sel ajal esmase abina võiksite teha. Mida sa teed Vaadake allpool olevat täielikku ülevaadet.
Kuidas toime tulla südamepekslemine ja äkiline
Meditsiinilistes tingimustes nimetatakse südame südamepekslemineeks südamepeksetust, millega kaasneb tihedus rinnus. See võib juhtuda igal ajal, kas istudes, lamades, seistes või tegevustes nagu tavaliselt.
On palju asju, mis võivad põhjustada teie südame kiire ja äkilise peksmise, sealhulgas keskkonnategurid või tervisehäired. Südamepekset põhjustavad keskkonnategurid on liigne treening, liigne ärevus, liigne kofeiini tarbimine ning kõrge süsivesikute, rasva ja MSG toiduained.
Samas võib südamepekslemine tähendada ka meditsiinilisi probleeme, näiteks kilpnäärme haigus, arütmia või isegi südamepuudulikkus.
Te ei pruugi ikka veel teada oma südamelöögi täpset põhjust. Esimese sammuna saate seda lihtsat viisi jälgida, et ületada südame südamepekslemine:
1. Hingamisteede koolitus
Stress ja ärevus on kaks kõige levinumat südamepekslemine. Sest need kaks asja võivad vallandada hormooni adrenaliini suurenemise organismis, nii et südamelöök muutub tasakaalustamata. Kui see sulle juhtub, siis rahustage hingamisõppustega.
On mitmeid viise, kuidas õppida hingamist reguleerima, näiteks meditatsiooni, jooga või taihi abil. See võib aidata rahustada pingelisi keha lihaseid, sealhulgas südame lihaseid.
Trikk, istuge vaikselt, sulgedes silmad, seejärel asetage üks käsi kõhule. Hingake aeglaselt ja sügavalt läbi nina, seejärel hingake läbi suu. Korrake mitu korda, kuni tunnete end rahulikumana.
2. Vagaalne manööver
Järgmine võimalus südamepekslemisega tegelemiseks on vaginaalne manööver, mida kasutatakse südame löögisageduse aeglustamiseks, stimuleerides vaginaalset närvi, mis on osa närvist, mis aitab reguleerida südamelööki.
Seda manöövrit saab teha köha, et stimuleerida vaginaalset närvi nii, et südame löögisagedus aeglustuks. Lisaks pritsige vett, pange külmale käterätikule või jääkotile 20-30 sekundit. Külma tunne aitab stimuleerida vaguse närvi ja taastada südame rütmi normaalseks.
3. Joo palju vett
Süda, mis võidab kiiresti ja äkki, võib olla märk sellest, et olete dehüdreeritud. Kuna teie veres on vett nii, et kui olete dehüdreeritud, muutub teie veri paksemaks.
Mida paksem veri teeb südame tööks, et veri kogu kehas tühjendada. Selle tulemusena muutub pulss kiiremaks ja võib põhjustada südame südamepekslemist.
Lahenduseks veenduge, et teie vedelikuvajadused on endiselt piisavad. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel varieerub iga inimese jaoks vajalik vedeliku kogus sõltuvalt vanusest, soost ja raseduse seisundist. Aga vähemalt veenduge, et te juua kaheksa klaasi vett päevas, et hoida oma keha hüdreeritud.
Isegi kui te ei ole janu, jooge klaasi vett nii palju kui võimalik. Eriti kui teie kehal on dehüdratsiooni sümptomid, nagu suukuivus, janu, peavalu, pearinglus ja kuiv nahk.
4. Hoidke elektrolüütide tasakaalu
Kui teie süda äkki südamepeksleb, tähendab see, et südamesse voolav elektrisignaal on hädas. Elektrilist signaali juhivad elektrolüütide tase kehas. Kui teie kehal puudub elektrolüüt, muutub teie südame löögisagedus ebakorrapäraseks ja kipub olema kiirem.
Nii et hoidke oma elektrolüütide tasakaalu naatriumi, kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi sisaldava toidu või jookide kaudu. Seda tüüpi elektrolüüte saad toidust, nimelt:
- Naatrium: kartul, supp
- Kaalium: avokaadod, banaanid, maguskartulid, spinat ja muud rohelised köögiviljad
- Kaltsium: piim, piimatooted ja rohelised köögiviljad
- Kaalium: rohelised köögiviljad, oad, kala
Kui kardate, et te ei suuda rahuldada toidu elektrolüütide vajadust, võite tugineda teatud lisanditele. Kuid pidage meeles, et oma tervisliku seisundi tagamiseks konsulteerige kõigepealt oma arstiga.
5. Regulaarne treening
Pole saladus, et treening aitab vähendada stressi ja ärevust. See tähendab kaudselt, et regulaarne treening aitab ka ületada stressi või ärevuse põhjustatud südamepekslemist.
Harjutus võib tõesti tuua kasu südame tervisele, kuid tegelikult võib see mõnedel inimestel põhjustada südamepekslemist või südamepekset. Seetõttu ei pea te nõudma liiga raske koormuse valimist, et teie südame löögisagedus saaks kiiresti normaalseks naasta.
Valige kehalise võimete järgi valgustüüp, näiteks kõndimine, sörkimine, jooksmine, jalgrattasõit või ujumine. Kõige tähtsam on ajakava korrapärane koostamine ja ajakava järgimine, mida te järjekindlalt teete.
Kui teie treening käivitab südamepekslemine, lõpetage kohe ja konsulteerige arstiga.
6. Vältige südamepekslemine
Üks võimalus südame südamepekslemise ületamiseks on vallandada. Kui süda lööb pärast tarbimist ootamatult:
- Külma ja köha ravim
- Kofeiinijoogid nagu kohv, tee ja sooda
- Vaimse haiguse ravimid
- Hüpertensiooni ravimid
- Alkohol
- Suitsetamine
Nii et sa peaksid seda kohe vältima. Kuid pidage meeles, et kõigil ei ole sama stimulanti ega vallandajat. Kui süda jätkub ja süveneb, konsulteerige edasise raviga viivitamatult arstiga.
